masz

[...] na krav mage (dziwne ale nie ważne :P ) musiałbyś się modlić żeby miał kiepskiego trenera. Twierdzisz że dźwignie itp są niepotrzebne i nie przydadzą ci się na ulicy ok może masz rację, ale nigdy nie wiesz, a warto mieć taką encyklopedie w głowie. Inne ćwiczenia, które możesz uważać za niepotrzebne w rzeczywistości uczą cię orientacji, poruszania [...]

[...] skoro już taki ciekawy temat powrócił na tapetę, to można by coś ciekawego naskrobać... ...Twierdzisz że dźwignie itp są niepotrzebne i nie przydadzą ci się na ulicy ok może masz rację, ale nigdy nie wiesz, a warto mieć taką encyklopedie w głowie... Jestem tego samego zdania. Z tym, że w Systemach walki pojawia się jeden zasadniczy problem, chyba [...]

[...] i silniejszym agresorze. Już takie dziewczyny nie raz mi służbę rozwaliły, bo też trenowały combat i chciały osiłkowi-złodziejowi zastosować tajemnicze chwyty i błyskawiczne ataki, jednym ruchem ręki sprowadził do parteru. I tak to wygląda. KM nie jest do dupy, jeśli umiesz coś poza KM i masz istotną przewagę warunków fizycznych. Taki dodatek.

Zmniejszyłbym ilość posiłków i dał więcej mięsa masz tylko 100g dziennie + ryba, 50g mięsa na talerzu nawet nie widać.

[...] wrażenia). Odwaga i pewność siebie są bardzo istotne bo jak koleżanka zacznie panikować to zacznie robić same proste ciosy, a ten widząc że atak jest na sama gore to walnie w brzuch i koniec. %-) dużo masz takich mądrości w sobie? jeżeli liczysz na to, że facetowi 100kg odegniesz kark, kiedy ten Cię złapie to pozostawiam to w cichej zadumie %-)

Makro masz te same od poczatku czy juz robiles jakies ciecia?

Nie trzeba wpychać na sile posiłku , nie masz ochoty jesc wcześnie rano to przekładasz na późniejsza godzinę http://potreningu.pl/articles/4656/jak-to-jest-z-tym-sniadaniem

Makro masz te same od poczatku czy juz robiles jakies ciecia? Makro zmieniło się pod względem węgli - 50g i tłuszczy -10g Dziś Trening Barki Oraz Triceps + Kilka Fotek(Krzywo Nieco sie ponapinałem , gdzie nie gdzie wgl nie dopiąłem ale widać co i jak) Barki: *Wznosy Boczny 5x20 hantlami *Wyciskanie hantli siedząc + wznosy Przednie stojąc 3x12+15 [...]

Teap najlepiej jak pójdziesz i sam zobaczysz, czy najbardziej odpowiada Ci Boks, Muay Thai czy MMA. Każdemu podoba się co innego chociaż w MMA masz już mix wszystkiego czyli i parteru i stójki. Jeśli chcesz trenować tylko stójkę, to wtedy Muay Thai/Boks.

[...] nabrać krzepy jako krzepy i rozwinąć się fizycznie, to MMA/zapasy. Co to znaczy że w Twojej okolicy nie ma grupy dla początkującej? Nabory się skończyły? Ile i jakie szkoły masz w okolicy? Chłopaku, nie rozkminiaj żadnych walk w ciasnych pomieszczeniach ani walki 1 na kilku. Pochodzisz regularnie na zajęcia, posparujesz to sam zobaczysz że [...]

[...] - polecam popatrzeć na walki Paula Varelansa. Ataki na krocze są zabronione w walce sportowej ale nikt nie przypilnuje zawodnika by nie robił tego w samoobronie;) Tutaj masz atak na kolano, uczony jako technika sportowa. Mocniej uderzyć, a jak przeciwnik mocniej oporuje - silniej dociągnąć rękoma i kolanko pójdzie jak gałązka. [...]

[...] tym miałem na myśli raczej atak ręką - uderzenie lub chwyt. To nie wymaga techniki. Raczej obserwacji otoczenia i wykorzystania sytuacji. Tego uczą na combatach. W zasadzie masz rację, ale mi nie zupełnie o to chodziło. Przykładowo bokser może kogoś kopnąć, ale wielotygodniowe szkolenie bokserskie powoduje, że on wcale nie dąży do kopaniny tylko [...]

Tutaj masz atak na kolano, uczony jako technika sportowa. Mocniej uderzyć, a jak przeciwnik mocniej oporuje - silniej dociągnąć rękoma i kolanko pójdzie jak gałązka. https://www.youtube.com/watch?v=MbrtbT4ivoY&t=35s Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-28 00:14:39 Hiza guruma, jako atak na kolano? Skąd ty te mądrości wziąłeś? To jest rzut do [...]

Wejdź w dział dla początkujących - tam masz super rozpisane treningi - tylko ćwiczyć. Suszone owoce - to taki sobie pomysł. Więcej cukru, oleju (np. obsmarowana żurawina) niż witamin i błonnika (przeczytaj skład - często 50% to cukier pod różnymi postaciami). Daj świeży owoc do śniadania jak lubisz. Białko z odżywki jest substytutem naturalnego [...]

[...] jak i przeciwutleniaczy, w dodatku sacharydy niepodatne na działanie enzymów trawiennych w nich zawarte korzystnie mogą wpłynąć na skład mikrobioty jelitowej. Jeśli masz sporą nadwagę to spadek dość dużej ilości kilogramów w relatywnie krótkim czasie nie jest zaskoczeniem, sam w sobie deficyt kaloryczny wstępie uszczuplił glikogen [...]

Lekarzowi nic nie mówiłem o ćwiczeniach a jedynie o moim wysiłku podczas prac na budowach, dźwiganiu ciężkich elementów.No i powiedział Ci, że masz unikać dźwigania ciężkich elementów (powyżej 5 kg) ? Czy nie miał nic przeciw dźwiganiu worków po 25 kg przez godzinę?

W sumie... Masz rację. Do zestawu B nie ma konieczności dodawania ćwiczenia na przedramię. Co sądzisz, aby to ćwiczenie na barki dać np. jako ostatnie ćwiczenie tzn. unoszenie hantli na boki 3x8 albo 5x5? A do zestawu A, na sam koniec, jakieś ćwiczenie na przedramię? Jakie ćwiczenie najlepiej pomoże zwiększyć obwód przedramienia? 2. Czy ściskanie [...]

Tak. Przeczytaj http://m.sfd.pl/art/Trening/Podstawowe_ćwiczenia_na_przyrost_mięśni-a1123.html i wykorzystuj opisane tam ćwiczenia. P.S. Choć masz tam i wyciskanie i wznosy to wybierz to pierwsze. Chyba, że chcesz na barki kilka ćwiczeń. Podstawowym jest wyciskanie sztangi/hantli. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-30 14:22:43

Np tłuszcze których masz zdecydowanie za mało . Ogólnie słabiutka ta Twoja dieta . http://potreningu.pl/articles/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/articles/5282/odchudzanie-a-eliminacja-tluszczu-z-diety

Zdecydowanie tak należy zrobić. Sugeruję również wprowadzić zmiany w treningu. Trenując w ten sposób wiele w swojej sylwetce nie zmienisz. Masz na myśli trening, który sam sobie ułożyłem (i który był beznadziejny) z pierwszego posta, czy ten, który znalazłem na SFD i nieco zmodyfikowałem (z pomocą moderatora działu Trening dla początkujących) w [...]