[...] problem jest? moja koleżanka 17-letnia (więc niewiele starsza od Ciebie) całą zime biegała po osiedlu, i żyje distraught, rówieśnicy rówieśnikami, ale swoje zdanie chyba masz? sorry, ale co innym do tego, co jesz w szkole? to Ty masz sie zdrowo odżywiać, czy oni? i czemu zakładasz sobie target 50kg? Jak będziesz ważyć 52, to będziesz gruba, [...]
[...] po czesci przez twoj organizm (bo "wyrosniesz" z tego zaokraglenia z czasem). Najwazniejsze - nie zaszkodzic sobie teraz glupim odchudzaniem , o czym pisaly Ci juz dziewczyny. Masz ode mnie buziaka :* i pracuj dzielnie. I masz zakaz 1/uzalania sie nad soba 2/ besztania siebie w myslach, bo jakas inna dziewczyna ma szczuplejsze cialo.
[...] powiększa w takich proporcjach od ilosci zjedzonego jedzenia. Masz po prostu problemy z trawieniem, nadmiar gazów rozpycha ci brzuch. Skoro tak jest znaczy ze dieta ktora masz nie jest tak zdrowa jak sadzisz, przynajmniej dla ciebie, bo "zdrowie" diety jest względne, i to co dla jednego moze byc zdrowe innego doprowadzic moze do [...]
[...] jestem przygotowany na jego próby wejścia w nogi, jestem przygotowany na cokolwiek z tego co spróbuje zrobić. Czy sparowałeś już 4-uncjowymi rękawicami? Jeżeli tak, jakie masz przemyślenia w odniesieniu do siły uderzenia jaką zapewniają i braku obrony której w ogóle nie zapewniają? Nie sparuję w tych rękawicach, ponieważ jeżeli już to robiłem, [...]
Kasia ty masz zapisane, ze twoje mysli maja sile sprawcza, to znaczy jak bedziesz biadolic, jaka ja biedna jestem , jak mnie wsio boli, to sie to niestety realizowac bedzie w rzeczywistosci, musisz uwazac na to co myslisz, bo to sie mocno u cie przeklada na real. I masz tendencje do rozkminiania za bardzo, ale po listopadzie tego roku, to sie [...]
Bunia, dla mnie to troche taki belkot bo w praktyce i tak to oznacza ze jak masz ubezpieczenie i ewentualnie jakies oszczednosci jak ubezpieczenie nie wystarczy to masz zapewniony by-pass czy czego tam trzeba, a jak nie masz? no coz, przykro nam %-) (nie przeczytalam calosci bo dlugawe to troche)
Niestety dieta bez białka praktycznie, nie ma jak budować mięśni. Możesz co najwyżej wypracować atletyczna sylwetkę z mała masa mięśniowa. Nie masz w diecie białka bo to białko co masz nie przedstawia żadnej wartości.
Zmień trening. Split na redukcji daje średnie rezultaty. Zrób 3x w tygodniu FBW lub obwodowy. To tak, gdybyś chciał redukować się z tego co masz obecnie do kości i podrobów BTW, 184cm i 90 w klacie oznacza, że jesteś szkieletor i nie masz czego redukować. Ale męczy Cię pewnie to 63cm w udzie, bo wygląda to nieproporcjonalnie do górnych partii. Ja [...]
Wkleiłem to gdzyż większość nowych uzytkowników forum sfd nie potrafi korzystać z wyszukiwarki stary należysz do czołówki w tej dziedzinie p.s. ile jeszcze masz pomysłów??
[...] egzo- w sporych ilosciach :) odzywka bialkowa jest o tyle dobra bo wygodna i szybka w uzyciu a warto ja miec i stosowac nawet i 1x tydzien czy miesiac - poprostu gdy nie masz czasu na przygotowanie jajecznicy czy kotleta ;) "Hmb podczas treningu powoduje szybsze spalanie i rozpad mięśni" - nie wlasnie hmb ma za zadanie SPOWOLNIC TO [...]
Jedz te domowe zupy, a przecież na każdym opakowaniu masz wagę produktu: jak masz kostkę sera 250 g to jak odkroisz połowę na oko to masz te 125 g, czyż nie? Jak masz bochenek chleba 500 g a w nim 20 kromek, to chyba logiczne że kromka ma te 50 g, matematyka nie boli;) A rozkład makroskładników w 100 g poszczególnych produktów masz w tabelach [...]
Ale żeś sobie chłopie skakankę nagle wymyślił, nie masz kondycji, masz nadwagę i postanowiłeś skakać na skakance, I zobacz zrobiłeś 5x 1,5 min i myślałeś że umrzesz, a nie lepiej było pójść na spacer 30 min, jak ci sugerowałam? na pewno byś nie czuł że umierasz i miałabyś z tego większą korzyść, i nawet większy wydatek energetyczny pewnie jak już [...]
[...] dobry po treningu, to chociaz ten posiłek w postaci batona zamieniłbym np. na owoce+orzechy+kefir, jeśli zalezy Ci na czyms szybkim do spozycia. Poza tym, jeśli w pracy masz problemy ze zjedzeniem solidnego posiłku, moze ogranicz ich ilośc w okresie, kiedy masz z nimi problem, a resztę zapotrzebowania spozyj juz w porze, kiedy masz na to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 800 kalorii z węglowodanów, 800 z białek i 400 pochodzących z tłuszczu, daje to po 200 gram węglowodanów i białek i 44 gramów tłuszczu. krok 4 Ponieważ, aby nabrać masy masz jeść więcej niż konieczne minimum, a jednocześnie spalasz kalorie podczas ćwiczeń na siłowni musisz dodać znaczną ilość kalorii do tych wcześniej spożywanych. Zacznij [...]
35zl za kilogram, ale Ostrowia tyle kosztuje VitaFit 43zl/kg No chyba, że jakiś mod Ci zamawiał to masz 26zl/paczke Czyli tyle co Ostrowia. Już kiedyś o tym pisałem -> przy 4ech opakowaniach ostrowii mamy 5te gratis. Wiec dla mnie lepiej Ostrowie wziąć. Jak masz siano nikt Ci nie broni
rossi E tam, na naszej klasie se popatrzcie Foto pewno będzie jak pan Rafał Wuchta mnie namówi na sesje na wspólnym treningu WODYN O miło, że wpadłeś NIE OBCHOPDZI MNIE CZY KLATE CZUJESZ BO ZESTAW DEFINITYWNIE NA KLATE MUSI DZIALAC Jest jak mówisz PONADTO NA POCZATKU BYLO NARZEKANIE ZE NIE MASZ SKLADANKI NA TRICA - PROSZE BARDZO - MASZ [...]
[...] mnie na te rymy częstochowskie, a miałam pracować }:-(( Do Meduzy Mój szanowny Jamochłonie, czemu post Twój cały zionie jadem, żalem, nienawiścią? Czemu prawdę oczywistą masz w głębokim poważaniu, że sylwetka twa w mniemaniu Twoim tylko zayebista? No a prawda oczywista: żeś jest płaska i obwisła. Głód Ci rozum odejmuje, więc dlatego [...]
ama_tor niezupelnie masz racje - owszem sepleni sie bo jezyk zwieksza swoja objetosc (mniej lub bardziej ale zwieksza) i to jest stan nienaturalny i wiekszosc ludzi przez pierwszy dzien nie wymawia 'r' nie dlatego ze nie moze tylko dlatego ze wymawianie tej litery jest bolesne. a dobrze dobrana dlugosc sztangi czyli nie za dluga pozwala na [...]
[...] się że na lekcjach ne będziesz cały czas siedziec z zaklejonom buźkom ...nie martw się raczej nie powinni się czepiac ...zazwyczaj nie zwracają na to większej uwagi czy masz kolczyk czy nie i nie będą cie traktowac w żaden sposub gorzej niż inne koleżanki z klasy z powodu kolczyka........kolczyk bardzo zdziera szkliwo z zębów co może byc [...]
UFC 118 już 28.08 !
