masz

[...] tego z kim współpracujesz bo on może ma większe pole poglądowe na Ciebie i wie co zrobić, każdy ma swoje sposoby ja bym tak drastycznie nie schodził zwłaszcza jeśli nie masz dużo do redukcji, ale tak jak piszesz masz swojego trenera, któremu zapewne za to płacisz i jeśli on ma jakąś przemyślaną strategię dla Ciebie to nie ma powodów żeby mu [...]

aż tak duzo tego nie masz, nie masz co się przejmować.

Zalezy jakie to ciśnienie masz prawidlowe to niby 120 na 80 ale jak jest drobna odskocznia to nie szkodzi i wazniejsza jest druga wartość.Jezeli masz 10 wiecej czy mniej to raczej bym sie tym nie przejmował.

Musisz ściągnąć nieco łopatki żeby zniwelować co nieco tą pozycję w górze grzbietu tam gdzie masz tam mocno pogłębioną kifozę piersiową. Jeśli masz problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji w trakcie pełnego planku to zastosuj jakąś regresję na przykład zrób go na kolanach z zachowaniem prawidłowych pozycji kręgosłupa. Plank wbrew pozorom nie jest [...]

Widać nie masz planu nawet jak się zapytujesz czy zrobić trening dzisiaj, jedziesz wg schematu, masz przerwe to ma być przerwa

Jak nie masz solidnej masy mięśniowej klatki piersiowej to nie są Ci potrzebne dedykowane ćwiczenia na dół klatki piersiowej bo te mięśnie piersiowe będą wystarczająco pracować i dostawać odpowiedni bodziec do wzrostu. Z masą ciała możesz robić dowolne ćwiczenia oczywiście i tak król będzie tylko jeden czyli pompki na poręczach. Jeśli chodzi o [...]

Nie podoba mi się dobór ćwiczeń i masz je sporo pomieszane. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, a jest w push. Uginanie młotkowe i szrugsy są również ćwiczeniami pull. Mimo wszystko dałbym w planie treningowym martwy ciąg w wersji klasycznej, podstawowej jako główne ćwiczenie pull. Przydałoby się dać jakieś ćwiczenia na łydki i zaplanować jakiś [...]

Jak na rok stażu to spokojnie możesz mieć dwa plany treningowe z podziałem na A i B. Będzie zdecydowanie lepiej bo na tą chwilę nie masz na przykład martwego ciągu w planie co przy rocznym stażu jest trochę uchybieniem więc warto by było dołożyć drugi zestaw nawet z mniejszą ilością ćwiczeń w ramach treningu, ale wówczas pozostając nad w ramach [...]

To nie wiem dlaczego się tak dziej, co masz za odżywkę, mzoe naj kich białkach pszenicznych opartą. A jak wypijesz np po posiłku to też masz takie objawy ?

A te badania, w których to tak dobrze wszystko wyglądało to robiłeś jak jeszcze brałeś SERMY, czy jakiś czas po? (Jaki?). Zrób te badania szybko i wrzuć. Możesz tez jak masz kasę wrzucić kortyzol i panel tarczycowych, a jak masz kasę to lipidowy, wątrobowe od razu, ale to w ramach przeglądu po prostu

Po ciężarach stwierdzam ze jesteś bardzo młody i masz brak siły, lub nie masz większych hantelek, dodatkowe treningi na biceps są zbedne.

Kształtowanie sylwetki to nie sprint, żeby szybko uzyskać efekty. Do tego trzeba nie tylko dobrze dobranej diety (Ty masz źle) oraz treningu siłowego (nie wiemy jak wygląda) ale również czasu i cierpliwości, a Tobie najwyraźniej go brakuje, skoro spożywasz głodowe ilości kalorii. Zdecydowanie należy to zakończyć wchodząc na zerowy bilans [...]

Nie masz podstawowej wiedzy. Co masz na myśli pisząc spale mięśnie? Jeśli już to się zmniejszą nieprawidłowo przeprowadzoną redukcją albo kiepską dietą podczas treningów. Jak przeprowadzisz redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby [...]

jak masz zn imi problemy to masz tu wątek https://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t585764.html

[...] zmniejszyc dawke, aby tego typu uczucie Ci nie towarzyszyło. Sam korzystam z melatoniny od SFD https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Melatonina-opis40445.html masz tabletki o stazeniu 1mg wiec latwo jest dobrac odpowiendia dawke. Druga sprawa melatonina jest srodkiem doraznym, gdy czujesz ze dany dzien byl stresujacy i masz problem [...]

Jeśli omka z apteki to nie ma się co zastanawiać. Susta i enan który wymieniłeś też sprawdzony jeśli masz go pewny. Deka z tej firmy jest mi obca więc nie pomogę. W dziale doping masz temat podwieszony polskie realia. Tam każdy opisuje opinie na temat firm. Tak samo mozesz zapytać jakie firmy polecają. Ale jeśli weźmiesz deke 300mg w ampułkach 1 [...]

Ale co konkretnie masz na myśli? O jaki produkt Ci chodzi? Masz jakieś foto?

Masz normalne biodra. Twoim problemem jest otłuszczenie okolic pasa, nie szerokie biodra, także nie musisz zmniejszać wcięcia, a to co powinieneś zrobić to spalić tłuszcz z tej okolicy, a następnie zbudować „trochę” mięśni - tych z kolei nie masz za wiele. Jak to wszystko zrobić znajdziesz informacje w postach podwieszonych.

Plan sam w sobie nie jest zły bo ćwiczenia masz dobrze dobrane choć można by było niektóre ćwiczenia podmienić na lepsze. Jak bym miał coś zaproponować to zamiast tego leg press warto by było dołożyć jakieś ćwiczenie unilateralne czyli jakąś formę wykroków ewentualnie przysiad bułgarski co przełoży się lepiej na trening. Trzeba coś sensownego [...]

masz na mysli do tego schematu? Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie jak tak to wypychanie mozesz dac po siadach a allaszki na koniec treningu silowego. mozna tez pomyslec by dac jedno cwiczenie na barki, a co drugi trening robic np bicka i [...]