masz

Rozumiem poprostu chodzi mi o jak najlepszy plan treningowy do wakacjii. Jeśli chodzi o dietę mam zapewnioną. Nie jestem przekonany co do tego FBW. To Super że masz diete , jakie są Twoje wątpliwości do treningu fbw. Jest to super rozwiązanie dla osoby początkującej ponieważ daje możliwość wypracowania techniki , gwarantuje , równomierny rozrost [...]

Nie ten etap aby zawracac sobei głowę kombinowaniem - masz taka nadwage że na długi okres progres będzie szedł z dobrej diety na deficycie kcal i odpowiedniego treningu . Rotacje i kombinowanie zostaw sobie na etap jak juz zejdziesz z BF sporo poniżej 20%

[...] wszystko powinno iśc z miski a nie z supli . Tym bardziej że na poczatku przygody warto sobie wyrabiać lepsze nawyki niż sypanie prochu do shakera .. Zbyt mało kcal spożywasz ( za dużo ucięte - masz deficyt 1000kcal ) Redukcje prowadzisz bez większych przerw rok czasu?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-02 15:47:14

-zginanie nóg na maszynie siedząc 12x10x8x6 -uginanie nóg w leżeniu (podudzia) 12x10x10 Oba są na dwugłowy czy w tym pierwszym moze masz na myśli prostowanie ? W tym pierwszy chodzi jak najbardziej o prostowanie. Źle ująłem

[...] obliczyć rozkładając na czynniki pierwsze, na oko korzystając np z portalu ilewazy lub jeżeli wiesz ile żona czego wrzuciła do potrawy to dzielisz na porcje spaghetti to masz: makaron xxx gram mięso xxx gram parmezan xx gram sos - jak gotowy to masz makro na sosie, jak robiony samemu to chyba możesz pominąć najlepiej jednak wszystko zważyć [...]

Podawales w trakcie cyklu hcg? Badania masz jakieś ? Oraz j.w ankieta

[...] odpocząć też od komputera :-) Bedę ta niedobra - fronty mi się nie podobają :/ Ja fronty traktuję jako akcesorium do siadów "trójbojowych". Ale to wtedy robię je z "namaszczeniem" - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, poprawiasz mobilność [...]

Oczywiście ze prolaktyna również może powodować gino .Myślę jednak że zamiast gino masz poprostu Lipo powinieneś zejść w Dół z tkanka tłuszczową

to wybierz carbo dodaj trochę soli do niego. jeszcze masz taki od activlaba https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2103.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-02 13:19:01 Co byś proponował w takim razie carbo z dodatkiem soli czy te co podałęś?

Jeśli tylko na cyklu, a leki nie pomagają to wychodzi na to, że jesteś wrażliwie, choć z drugiej strony masz mocny organizm bo poziom horm na bombie jest prawidłowy. Także pozostaje chyba tylko kwestia przyzwyczajenia, skoro leki niczego nie zmieniają to nie widzę powodu żeby je brać.

Bedę ta niedobra - fronty mi się nie podobają :/ Ja fronty traktuję jako akcesorium do siadów "trójbojowych". Ale to wtedy robię je z "namaszczeniem" - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, poprawiasz mobilność (rozciągasz mięsień oraz inne [...]

na potreningu.pl czy sfd masz artykółów sporo napisanych przez dietetków np przez Tadeusza Sowińskiego, czy naszego forumowego domera. np https://potreningu.pl/articles/5265/10-zasad-w-drodze-do-zdrowego-ciala

to wybierz carbo dodaj trochę soli do niego. jeszcze masz taki od activlaba https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2103.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-02 13:19:01

Parę masz. Poswinguj miesiąc z 24kg i sama oceń. Stawiasz timer i robisz np 10 wymachow + odpoczynek do końca minuty. 10 do 20min. Nastepnym razem 11 powtórzeń w każdej serii.. Itp. Nie musisz dokładać na każdym kolejnym treningu. Możesz też zrobić mniej. 10, 11, 12, 12, 10, itd.. Przy kettlach pośladki pracują tak czy siak - nie tylko w [...]

a bokiem masz fotkę, mozesz wrzucić

Nie bedzie to miało znaczenia carbo to carbo węgle i nic więc ten od olimpa masz juz z wit i minerałami już nie musisz tam sopli dawać itp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-01 19:07:35 Tylko, że carbo jest znacznie tańsze od olipma dla porównania 1kg carbo kosztuje 15zł , a olimpa 1,5kg 45zł. Witaminy, które są w olimpie są słabo [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat 54 wagi i 174 wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jadłospisu dodam że nie przepadam za mięsem. Ile kalorii powinnem zjadać dziennie żeby zwiększyć wagę? Masz wszelakie narzędzia jak kalkulatory żeby sobie orientacyjnie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, a poza tym możesz zajrzeć do działu odżywianie znajdziesz [...]

A jakie masz aktualne wyniki siłowe? Jeśli jestem w stanie zrozumieć 5x5 w złotych ćwiczenich to biceps czy triceps tak średnio się sprawdzi. W treningu nóg tył uda praktycznie nie istnieje i to trzeba poprawić.

po co kolejny temt jak już masz swój https://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2E-t1183294-s3.html jak już tunczyk to w sosie własnym i w kawałakch ale taki ok 5 za puszkę kosztuje, tanie jw yjdzie Cię mieso i bedzie lepiej, tunczyka to raz na tydzien maks bym jadł.

nie wiadomo nic o Tobie czy masz 15 lat czy 18, jaki stan zdrowia, poziom bf obecny itp wszytko zawrzyj w ankiecie, link masz na głównej stronie działu