masz

Spoko Viki :-) słowo pisane jest różnie interpretowane a Ty masz styl pisania, który sprawia wrażenie, że naprawdę dzieje się strasznie źle, ale jak piszesz, że jest lepiej i pod kontrolą to ok :-) Ja mam np. z lędźwiami problem i miałam kilka ćwiczeń, które mi zawsze pogłębiały bóle. Wojtek i moja fizjo nauczyli mnie co i jak mam mobilizować i [...]

Viki, ukryty talent widzę masz do wypieków <3 czadowy tort, jak z profesjonalnej cukierni!!!

[...] czy monster niemal do upadku lub zakres 15/20+ To trochę tak jakbyś biceps chciała robić na 5 powtórzeń co dla nas kobiet zwłaszcza jest bez sensu. MC z kolei jak chcesz bardziej wyłączyć plecy a zaangażować pośladki to możesz spróbować sumo - start masz tutaj z biodrami wyżej i mocniej te poślady trzeba spiąć żeby się prawidłowo podnieść

Eve nie skupiam się tak bardzo na szczegółach ;-) Oczywiście masz rację, choć przerabiałam już plany, gdzie to ćwiczenie i odwodzenie było w dużo niższych zakresach. Dlaczego akurat monster walk? Odpowiedź jest prosta ;-) Bo lubię :-) Nie mam konkretnych celów sylwetkowych, nie skupiam się na wybranej partii, nawet redukcja nie jest głównym celem. [...]

Viki to czesto tak jest, że każda kolejna jest trudniejsza neistety teraz napewno zmieniła się Tobie gospodarka hormonalna pi ciąży, stad idzie wolniej, inaczej dość niskie masz FT#3 i ono niestety tez blokuje spalanie tkanki tłuszczowej Tak czy siak postępy są, nie nakręcaj się, nei porównuj do innych Dużo wytrwałości!

Aż taki niskich kalorii to nie masz. Może warto pomyśleć nad doborem produktów. Niektóre ww szybcije uwalniają energię i szybciej jesteś po nich głodna, inne trochę wolniej. I to się sprawdza, bo sama narzekałam, że muszę jeść dane produkty, na które niekoniecznie mam ochotę, ale jak tylko zamieniałam na inne źródła to od razu głód większy

a no i często masz płatki owsiane dużo osób narzeka na szybki głód po płatkach owsianych

jeszcze tak patrze na tę Twoją michę, to np śniadanie masz zbyt ubogie w białko teoretycznie zbiera się tam Tobie ponad 20g białka, ale zauważ, ze aż 8g pochodzi z żelatyny! czyli wartościowego białka jest tyle co nic. moim zdaniem na śniadanie sprawdziłby się lepiej posiłek z jajkami, może być na słodko to jedna rzecz druga rzecz to w moim [...]

białek na surowo nie jedz moim zdaniem na ostatni posiłek zostaje za mało węglodanów poza tym objawy jakie masz to niekoniecznie wynikają z za niskiej kaloryczności, a z tego, że coś tarczyca niedomaga, może też gospodrka cukrowa szwankuje ja był dołożyła kcal np owoc do obiadu i wegle w kolacje 50g ryżu, nie 20g i suplementwałabym b-complex, [...]

No w takich "strategicznych" dla kobiet miejscach - mam na myśli te na których kobietom zależy najmocniej - to masz spadki permanentne. Nic tylko dalej robić swoje. Może ekspresem to nie idzie - ale moim zdaniem to tak na spokojnie nawet lepiej.

Musisz popracować Viki nad akceptacją tego jaką masz budowę, to że ciało po ciąży się zmieniło, to że na efekty potrzeba czasu, to że niektóre metody, które dawniej działały być może teraz nie są odpowiednie i na odwrót. Rób swoje i małymi krokami będziesz sobie dochodziła do swojego celu (który jeśli pozwolisz sobie na [...]

Paula, Padme, Kleine, Maria, Night, Strumyk, Eve, Bziu, Glodzilla bardzo dziękuje za miłe słowa };-) Maria masz rację, jestem bardzo wymagająca, ponieważ patrzę przez pryzmat sylwetki, którą kiedyś miałam i do takiej dąże :-) I nie mam wcale na myśli jakieś trudnego do utrzymania niskiego bf ;-) Był taki etap, gdzie czułam się świetnie i [...]

[...] po prostu polubiłam,ale chyba jedynym ćwiczeniem, w jakim je angażuje czworoboczny to przysiad i bułgar więc wysmuklały nieco, bo przestałam go ćwiczyć i to chyba jedyna opcja. z kolei co do dwójki, to masz tradycyjną maszynę, wyciąg, pewnie na gumach cos sie da, rdla....o, popatrz sobie tutaj: http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#Hamstrings

Maria spróbuj, może też Ci się to spodoba :-D Warto zmieniać czasem bodźce treningowe. U Ciebie zawsze były zacne ciężary więc pośladki na pewno masz silne. Możesz spróbować dla odmiany ćwiczeń z mniejszym ciężarem, ale z duża ilością powtórzeń, min. 20x, do tego dołączyć izometrię, kontrolowany ruch, odpowiednie tempo, np. 6040 lub 6220 %-) Może [...]

Luz po dłuższym reżimie może przynieść pozytywne skutki :-) tym bardziej, że trochę już siebie znasz i masz wiedzę jak wybierać produkty

Treningi masz super.

Viki super miejsca do treningu masz ;-) Patrząc na wymiary to wygląda to bardzo szczuplutko ;-) ma z czego lecieć?

super Viki z tymi zawodami. no i rewelacyjne podejscie do sprawy - fun ze sportu przede wszystkim a nie jakies redukcje - poza tym - nie masz z czego redukowac, bo jak pokazuja foty powyzej - sylwetka u Ciebie - bomba i rewelacja.

(...) 3a. HT z gumą 40kgx20 /15 /15 /15 /25kgx20+5+5 40kgx15 /x15 /x15 /30kgx25 3b. donkey kicks na smithcie: szt x20 /x20 /x20 /x20 /szt+5kg x20 sztx15 /x15 /x15 /x15 (...) Jak masz takie połączenie, to od której nogi zaczynasz ćwiczenie b.? Zawsze od tej samej, zmieniasz co serię/co trening?

O, super, że się zdecydowałaś! Trzymam mocno kciuki i czekam na Twoją relację };-) No i masz jaja, że się zapisałaś, bo nie każdemu się chce nawet spróbować. Go 8-)};-)