masz

O proszę %-) Dlaczego uważasz, że sprawcą jest gluten, a nie FODMAP? Insulinooporność masz (tak jak Filonka) zdiagnozowaną koniecznymi badaniami czy po prostu myślisz, że ją masz?

[...] na 10 km, wpisujesz w doskonale liczydlo: http://kancelariasportowa.pl/?page_id=13 - i mozesz szacowac swoje potencjalne mozliwosci na polowke i krolewski dystans. Jesli masz serducho i chcesz byc walczakiem, lecisz na wyliczony maks. Jesli chcesz sie bawic dobrze i pamietac przygode - odejmujesz po 10, 15 sek z tempa na kazdy km i [...]

Widzę, że masz dostęp do internetu a więc masz 2 tygodni edukacji, przestudiuj podwieszone tematy i to jest dział poświęcony IF więc skoro tu piszesz też poczytaj. Oczywiście start bez żadnych supli, suple według mnie jedynie można wrzucić pod koniec jak już leci bardzo topornie. Tłuszczu nie gubi się miejscowo, ćwiczenia na brzuch jedynie go [...]

[...] ;-) Lech to chyba najpopularniejszy namiot imprezowy w tamtych okolicach :-D wstęp za free, a z tego korzystają dresy, więc jak tam wejdziesz sam i się nie przypodobasz, to masz wpiehdol po prostu z przyzwyczajenia %-) Nie przypodobasz się ochronie, to wylatujesz 3 metry dalej na beton z pozdzieranymi łokciami (a zaufaj mi, tam jest z 20 takich [...]

ogarnij odzywianie i trening, kreatyna nie dla Ciebie, siła sama będzie szła, jak Ci się gryf buja to widać że masz za słabe mięśnie, na początek możesz domatora ogarnąć i potrenować w domu do konca wakacji. możliwe że też gryf jest za długi i za wąsko go łapiesz, mozesz lżejszym próbować jak masz.

fikesz08 od tego to masz dział szatnia sfd a nie wcinasz się w jakiś temat. aniek2133 a moze tak do poczatku zacznij z czym masz problem, jakieś zdjęcie. Bo z 5 stron się nic nie dowiedziałem

nie, na wizualne postrzeganie sylwetki tak, nie mniej jednak jak masz 25% bf tak jak piszesz w profilu to masz na głowie wiele większych zmartwień niż to. ;-)

2400 kcal to takie Twoje zerowe zapotrzebowanie. Rano zjadasz omleta, który spokojnie będzie miał 1000 kcal, posiłek potreningowy (np ryż, kurczak, żelki), masz kolejne 1000 kcal spokojnie, potem wieczorem jakaś owsianka z rodzynkami, masz spoko 600 kcal i przed snem twarożek z jakimiś zdrowymi tłuszczami, 800 kcal. Wychodzi 3200 kcal z czystego [...]

[...] godzinę (zawody, słabszy dzień), gdyż uzależnianie swoich treningów od stymulantów jest dużym błędem. Bulk zbędny przy prawidłowym odżywianiu. Witaminy/minerały j/w.Jeśli masz zbilansowaną dietę, w której figuruje duża ilość warzyw i owoców to kapsułki zbędne. I na samym końcu zostaje nam kreatyna, która niewątpliwie działa.Kopa poczujesz [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html - tu masz fajny art, tam masz wszystko Piłka nożna nie przeszkadza, po prostu bedzie trzeba wiecej jesc

Skup się głównie na swoim odżywianiu, gdyż stanowi to 80% sukcesu podczas redukcji. Masz dwa wyjścia-przeczytać trochę artykułów, ułożyć przykładowy jadłospis i wrzucić do do oceny w odpowiednim dziale lub zacząć współpracę z ogarniętym trenerem osobistym/dietetykiem. Ponadto warto z czasem zacząć się ruszać. Intensywność dostosuj do swojej [...]

Ja 180cm, 68kg, 61 cm, nie tak źle chyba. Xper ładnie. Ale narzekałeś, że Ci masa leci w dół jak nie ćwiczysz, w sumie to wychodzi, że masz ją mocno na siłę zrobioną. Nie lepiej się czujesz mniejszy? no to sporo masz jak na 68 kg. masa odrobiona ,w Holandii spadłem bo bardzo mało jadlem ,konswery ,kotlety sojowe %-) ,każdy schudnie na takiej [...]

za slaba masz rozgrzewke. najpierw zrob jakies aero z 3-5minut albo z 25 przysiadow-to podniesie tetno i krew doplynie do stawow i sciegien co je wstepnie przygotuje do wysilku, nasteonie zrob z 20 powtorzen francuza, co rozgrzeje lokcie i dopiero mozesz zaczac od delikatnego wyciskania np od 10/20kg i dodawac np. po 10 kg i skonczyc na 50kg. masz [...]

To nie ma znaczenia bo i tak masz 18h postu przecież, masz po prostu zmieścić się w oknie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-29 20:36:17

bialka mozesz miec od1.5do2.5grama na kg masy ciala, masz za malo tluszczy-okolo 1g/kg powinno byc. deficyt kaloryczny powinien byc ustalony na minus 300kalorii okolo-jesli waga nie schodzi obcinasz kolejne kalorie z weglowodanow. masz za duzo treningow-powinno byc max 5dni plus dwa dni na regeneracje wiec to zmien. dorzuc sobie do tego aeroby po [...]

[...] jeszcze bardziej dobrze będzie sobie radził w profesjonalnych. nie zeby cos ale gram w kosza od kilku lat i powiem, ze lepiej nie rzucac niz rzucac w takich warunkach jak masz. nigdy nie rzucaj jak nie masz sily, nigdy nie rzucaj na rozne kosze (tzn. raz na wyzszy raz na nizszy najlepiej caly czas na kosz o tej samej wysokosci 305cm), nigdy [...]

A6W nie działa. Tak po prostu. Masz taką sylwetkę pewnie dlatego że twój organizm źle toleruje glukozę. Badałeś sobie poziom curku i trójglicerydów ostatnio? Pewnie oba masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też [...]

Ważysz 57,5 kg, masz staż 3 miesiące i zakładasz temat w dziale dla zaawansowanych? Chyba cię trochę poniosło. A druga sprawa że treningu nikt za ciebie nie będzie układał. W dziale trening dla początkujących masz podwieszony temat roniego220, najlepiej było by gdybyś właśnie z niego skorzystał.

Ja nie porównuję, po prostu mi zarzucasz niedokładność a samemu rzucasz słowa pod spodem, które nie są sprecyzowane do jakiej grupy się odnoszą i ludzie później będą w to wierzyć i odnosić to nie tylko do suplementów ale i leków. Poza tym błędne koło. Masz większe doświadczenie na forum więc ustępuje. Masz rację, ale nie uważam też abym ja jej nie [...]

okłady z lodu! ból przechodzi, a mięśnie się szybko regenreują! są teraz takie wygodne systemy hyperice. zakładasz se i masz cały czas chłodzenie lodem. tam jeszcze jest taka opcja, że nie musisz odsysać se powietrza, tylko tam jest taki zawór i to masz jak normalnie naczynia zeptera :D