masy

Coś pewnie siły wpadnie i masy jak będziesz dobze się odżywiał.

Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz [...]

[...] przyjmie formę kształtowania wytrzymałości siłowej. Jednak dobrze jak byś nam określił co chcesz kształtować tym treningiem na siłowni. Jeśli chcesz zbudować trochę masy mięśniowej to ten zakres 10 powtórzeń będzie jak najbardziej prawidłowy i możesz spokojnie na nim zostać. A jeśli chcesz wytrzymałość siłową czy ogólnie sprawność to [...]

Czy ektomorfik powinien spożywać duże ilości mleko tłustego ( 3.2 % ) ( same lub z płatkami owsianymi ) ? Ektomorfik,w celu nabrania masy,powinien mieć dosyć dużą nadwyżkę kalorii w diecie(wiadomo,sprawa indywidualna jak dużo). Samo mleko tu roboty nie zrobi. Całokształt diety musi być prawidłowy;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-08 [...]

Dobra dieta jest jak najbardziej wskazana. Musisz skąś czerpać witaminy, minerały i białko potrzebne do rozwoju. Jeżeli chodzi o wzrost wagi to zależy on od ilośc kcal w diecie. Jeżeli będziesz mial "zerowy" bilans kaloryczny to wzrost masy Ci nie grozi.

[...] za dużo uogólniłeś bo zależy od ilości kcal i rozkładu makroskładników. Np ładując w siebie tony białka zapominając o tłuszczach i co ważniejsze o węglach nie zrobisz wcale masy. Co do tego że tłuszcz nie dźwiga to Dymek kiedyś w KiFie opisał, że faktycznie nie dźwiga ale działa jak "amortyzator", poprostu na wyższym bfie problemy z [...]

Wiesz mówiąc czysta masa nie mam na myśli takiej żyły jak robią kulturyści(tylko np +4kg wagi w 2-2,5 miecha i +0,5-1cm w pasie). Poza tym gdybyś startował w niższej kat(np 75, 67,5, 60) to byś miał pewnie inne zdanie, bo przy tak niskiej wadze każdy kg masy mięsniowej się liczy i nie można sobie pozwolić na jakieś większe zatłuszczenie.

[...] żeby mi masa przybywała to nie zauważyłem. XXL treca podziałał na mnie innaczej niż wszystkie gainery (próbowałem Hi-teca, Megabol i Mlo). W szybkim tempie pojawił się skok masy i siły oraz dobre samopoczucie po treningu. Nie wiem w czym tkwi sedno, ale chyba skład XXL + mój organizm = dobra reakcja. Oczywiście Olimp może być super dla kogoś [...]

mam jeszcze pytanie ile mniej wiencej kg przewaznie z chodzi z masy jak sie przestanie brac omke bo sie spaslem jak niewiem :PP

oczywiście chodzi mi o 10-15kg masy mieśniowej

Makus3, poszla bardziej sila czy masa? Jak z jakoscia masy, ile kg do przodu i przy jakiej nadwyzce kalorycznej?

Co do masy miesniowej to nadmiar prolaktyny z dosc oczywistych powodow sprzyja wzroscie tkanki tluszczowej.

kreatyna działa poządnie przez 4-8 tyg dawkowania skoro ci jej troche zostało to mozesz przerwac albo brac po 0,03g na kg masy ciała pozdro

lepiej skonczyc PCT odczekac z miesiac-dwa az gospodarka hormonalna sie uspokoi i dopiero... jesli zaczniesz zaraz po cyklu bedziesz mial duze spadki masy.... lepie jstopniowo schodkami

testosterol traktuj jako specyfik pro zdrowotny :) na wzrost masy mięśniowej polecam troszeczkę cierpliwości...nie od razu rzym zbudowano.

[...] żartami ale ten produkt ponoć naprawde działa!!!! Tylko trzeba dawkować 5,6 kapsów dziennie i przy takim dawkowaniu ponoć efekty są bardzo dobre jeśli chodzi o przyrosty masy!A co ciekawe co niektóży porównują nawet przy takim dawkowaniu testosterolu do działania metki!!!!A teraz zła strona,ponoć megabol dostał zakaz sprzedawania tego [...]

zjadlem dwa opakownia kiedys miedzy cyklami, sila sopro ale bardziej masa , bo akurat przykladalem sie bardziej do masy. moi kumple tez brali i kazdy byl zadowolony.

edytowalem, zabierz sie za zarcie ak chcesz masy bo z czegos sie ta masa musi budowac.

po pierwsze: możesz ćwiczyć z poprawną techniką do 100% masy ciała, więcej obciążenia nie powinieneś dawać, bo coś sobie zyebiesz po drugie: nigdy nie ćwiczymy samej klaty

[...] kaloryczności diety, a to oczywiście wyklucza przyrost. Jednak redukcja przeprowadzana z użyciem saa powoduje mniejsze (lub jak umiejętnie to zrobisz, prawie wcale) ubytki masy mięśniowej, do tego lepszy wygląd mięśni. Imo uważam, że przy redu na saa można doprowadzić do takich zmian wyglądu mięśni, że będziesz wyglądał na większego, więc [...]