Witajcie. jestem nowy na forum i postanowiłem założyć swój "dziennik",który będę aktualizował co miesiąc. Wiek: 20 Wzrost: 188 Waga: 90 Biceps: 41 Kark: Łydka: Udo: będą z czasem rozpisane :p Teraz podaje rozpiske moich wymiarów w kg/%. Jeśli sie ktos na tym zna to od razu zczai. BMI: 25.3 BMR: 10012 kJ 2393 kcal FAT%: 10.0% FAT MASS: [...]
Nie będe zakładał nowego tematu, ale mam pytanie w związku z tą stronką/systemem mass. Chce rozbudować swoje mięśnie i jak chciałbym skorzystać z tej stronki to co mam zaznaczyć w pytaniu "Twój aktualny cel treningowy"? Bo moim celem jest rozwój masy mięśniowej ale typowo dla osiągnięcia fajnej sylwetki, siła ma tu drugorzędne znaczenie. [...]
dokładnie, mam takie samo zdanie jak łykać gainera to w konkretnym celu albo odpuścić i zapodać np. kanapkę z ciemnym pieczywem i piersią po treningu daję 130 gram mutant mass, waga 98-99 zdr
Witam mam problemik NA siłowni jestem o 17:30 w domu o 19 .Popijam geinera mass XXL ok 80g do tego kreatyna 5g .20:30 odzywka białkowa ostrowia wpc 40g .21 kolcja chleb razowy z serem szynka .Przed snem ok 23 -23:30 odzywka białkowa wpc 80 ostrowia (wiem ze chybalpeiej by było kazeine zapodać ) dobrze to wyglada?? w czasie dnai nie mam problemu z [...]
Witam wszystkich zapalonych body-builderów! ;) Mam 20 lat. trenuje troche amatorsko już od prawie 2 lat. Jestem na tym forum od niedawna. Strasznie mi się podoba. To chyba najlepsze forum tematyczne w Polsce!(''); Chciałbym zadać wam pare pytań, które nurtują mnie już od dłuuuugiego czasu. Bardzo prosze o zaintersowanie i poświęcenie mi chwilki ;) [...]
[...] nastepujace suple bo obecnie biore : rano na czczo nitrobolon 2 po posilku witaminy oraz zen szen przed treningiem Nitrobolon 30 minut oraz bezposrednio po miedzy posilkami mass xxl 2x dziennie oraz po treningu przed treningiem Shock therapy wcinnal bym jeszcze dibencozide force ale nie wiem gdzie :) na noc bialeczko czy nitrobolon i shock [...]
Po pierwsze poukładaj dietę i ustal trening. Dieta nie musi być perfekcyjna co do 1 kcal. Jako uzupełnienie diety możesz kupić Monster Mass i Carbo Olimpa. Ustal cel: masa, siła, rzeźba? Ile razy w tygodniu jesteś na siłowni?
Zrób tak: Kup monster mass+ carbo Olimpa monster mass to jedzenie w proszku(najprościej rzecz ujmując), które ułatwi CI dostarczyć Białko, Węgle dla organizmu. Zaraz po treningu wypij Carbo, by uzupełnić węgle. A najważniejszą rzeczą jest ustalenie diety. Najlepiej by ktoś Ci pomógł ułożyć dietę. Napisz jak możesz swój plan treningowy na każdy [...]
a samo monster mass nie wystarczy?? pisze na stronce ze nalezy wypić przed i po treningu. a jak patrze na allegro to nie ma takiego czegoś jak cargo olimpia
1) Czy to prawda, że kiedy robie trening na mase, wystarczy jeden trening w tygodniu? (Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda (''); więc sobie je odpuszczam) Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? Trening trwa ok, 1:15 godziny. Oraz czy podczas robienia masy, zbyt częste [...]
1) Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda Rozmiar nie ma nic do sily nog.Jesli juz cwiczysz na silowni nie odpuszczaj najwazniejszych parti miesniowych. Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? To zalezy od planu treningowego,od cwiczen,seri i powt(po tym ze podales tylko [...]
arcy_mg: Po pierwsze ciągle radze by ustalił sobie dietę Po drugie gainer jakim jest Monster mass nie zaszkodzi a może pomóc w sytuacji braku diety, której kuba nie posiada. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-02 23:05:50
Witam. Jestem już po 4 kreatynach i Mega Mass od Weidera. Mam prośbę o ułożenie cyklu. Zależy mi sile i masie miesniowej:D. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdro
Do autora Uloz pierw diete. Jesli bedzeisz wiedzial jakie masz braki to wtedy kupujesz bialko lub gainera - zalezy jakie masz braki. Z gainerow polecam mass xxl, mutant mass a z bialek np.ultimate protein z treca, sp80 z olimpu a jak masz malo kasy to ostrowia wpc 80. Do Favourite Nie wiesz do czego sluza odzywki, wiec dlatego sie nie wypowiadaj.
