masowki

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9ed0c9d23e4428083bfce8dbe14e9d2.jpg 5. min 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta na redukcje ogarnieta w 99%, aktualnie koncowka masowki również na diecie, trening planuje 4 razy w tygodniu (już nawet rozpisane z glowa) + cadrio po każdym treningu, w dni nie treningowe dodam interwaly. 7. STAN [...]

Witam panie Piotrze jak zrobić lepiej 1o msc ciągłej masówki czy 5 msc. masówki potem redukcja i potem znowu masówka ?

Cała seria tych artykułów naprawdę ciekawa i przekazująca trochę wiedzy :-)) a więc czas na moje pytanie. Zszedłem z masówki dość drastycznie, bo z +- 4000 kcal, wszedłem na 2400 kcal. Aktualnie jestem na 2100 kcal z czego 130g stanowią węglowodany, a 75g tłuszcze (wg kalkulatorów, moje dziennie zapotrzebowanie BMR oscyluje w granicach +-3200 [...]

Mogę stosować taki układa w diecie ?? 2 tygodnie masówki 1 tydzień redukcji 2 tygodnie masówki czy bez sensu ?

jak dobrze ze ja kupiłem cały zapas na okres masówki :-D chociaż pewnie skorzystam po jesieni :-(

Bo ja niestety miałem teraz nieudaną masówkę i sie tylko mocno otłuściłem i teraz obawiam sie, że jeszcze mi polecą na redukcji mięśnie z poprzedniej masówki(bo na tej nic mi nie przybyło prócz tłuszczu). Czyli nawet na redukcji z tym treningiem mogę powiększyć swoje mięśnie i siłę? I jeszcze tak krótkie przerwy między seriami odpadają, bo nie [...]

Planuję robić masę do lutego/marca i chciałbym się zapytać czy podczas całej mojej masówki muszę robić brzuch? czy mogę zacząć dopiero po zakończeniu masówki jak będę na redukcji? bo szczerze nie chce mi się robić brzucha przez tyle czasu nie widząc ani jednej cegiełki :))

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

w sylwka już mam wolne koniec masowki, koniec cyklu na Cp, sprawdzam wyniki końcowe, mierzę się, ważę i cięzko jest ale jutro ostatni trening

Witam, Pierwszy raz na forum. Będę sie starał krótko i na temat. 1) ćwiczeniami siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) [...]

zmieniam diete... ;) znowu hehe na poczatku byla opcja masowki ale przerazilam sie troche... musze nabrac troche miesni i dopiero puzniej brac sie za redukcje ;) wiec zwiekszam kalorycznosc posilkow i zaraz po sesji zapisuje sie na silownie ;)a tutaj nie lubie za bardzo pisac bo musze czekac iles tam sekund ;/

koniec masowki?! imposible! masive for ever! pijany jestem

co do tych mozliwosci to bym polemizowal. co do papieru na masowki to nie do konca tak jak mowisz mozna go miec nie majac licencji w zasadzie wiekszosc pracownikow z masowkek nie ma licencji 1szego czy 2giego stopnia ma tylko papier na masowki ktory zrobili w firmie. cos o tym wiem bo sam mam taki papier

Bez zbędnego pitolenia... %-) od razu zaznaczam, że po prostu nie miał mi kto zrobić zdjęcia i trzeba było ogarnąć jakąś samoyebkę w lustrze :-D Więc: -pierwsze zdjęcie to wrzesień, kiedy byłem zalany fatem po 15 latach fast-foodów itp. -drugie zdjęcie to -14kg mniej, czyli ostra wycinka. -trzecie zdjęcie to 83kg po świętach w Polsce (1,5 [...]

w twoim wieku nie ma sensu tribulusa brac Czy moge kreatynę brać teraz do treningów boksu dla lepszej regeneracji i wiekszych mozliwosci treningowych,czy lepiej poczekać do masówki? jasne, ze tak A jeżeli wezmę teraz i potem bede chciał znów do masówki wziac to nie bedzie to zbyt krótki okres odczekania od poprzedniego cyklu?

arnold, no masz mniej więcej dzień po dniu. Na początku wyrzuciłem wszystkie batony, masówki itp. Dodałem Cardio, wyrzuciłem Vitargo między treningami i dodałem po cardio. Następnie wywaliłem całkiem Vitargo. Sens Cardio po siłowni zaczyna się od 30 minut i staraj się tak 40-45 minut, ja żałuje, że tak późno się wbiłem na taki czas Cardio bo bym [...]

hahaha widze DUDA_ wyjasniasz :D zmien odrazu mi nazwe z : Sopel_X Koniec Masowki str.24/27 na Sopel_X Koniec Masowki str.24/27/28 link: http://www.sfd.pl/Sopel_X_%5BBezKoksu_i_Odzywek%5D_Koniec_Masowki_str.24%2F27-t539450-s28.html

Witam. Chciałbym sprecyzować kilka rzeczy odnośnie diety JEM/NIE JEM Jestem obecnie na redukcji i przestawiam sie z co 3-godzinnego modelu żywienia na JEM/NIE JEM. Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając [...]

no myśle że spalacze to będzie nr 1 tego pojedynku zbliża sie lato czas kończyc masówki i za wycinkę się brać ja jeszcze 3do max4 tyg masówki potem 1 tyg regeneracja i jadę z wycinką i BARDZO przydałby sie tu jakiś spalacz w promocyjnej cenie:) Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-27 17:14:34

Aaaaaaaaa tamto, to był koniec masówki w sierpniu, lekko się zapuściłem do czasu początku blogu, ale myślę że po tym miesiącu udało mi się mniej więcej wrócić do formy, tylko jakoś tak bardziej blado było . Nie słodź, bo się zawstydzę A krokiety były przed , ale to tak jak pisałem, niestety zaspałem, a że KFC nie było nigdzie w pobliżu...