masowki

[...] 4-6 tyg wlasnie chcialem cos co pomoze w lepszym spalaniu. Nie stosowalem zadnych spalaczy ani termogenikow. Bf obecnie na poziomie okolo 12%, za tydzien wrzuce podsumowanie masowki i tam wszystko bd opisane i pokazane ale juz chce sie szykowac do redukcji i zbieram informacje itd. W takim razie co proponujecie zastosowac po za bcaa kreatyna i [...]

No o to wlasnie chodzi! Mozemy uzyc wiekszych ciezarow! Poza tym z kapelusza sobie tego nie wzialem. W atlasie cwiczen masz 2-3 minuty dla masowki i 4-5 dla silowego a ja robie wlasnie cos posredniego. Poza tym ejstem ektomorfikiem a takowym zaleca sie dluzsze przerwy.

Tu znajdziesz swój plan: - masówki - plany 4 dniowe - trening każdej grupy 2 razy - przykłady treningów - jak ułożyć własny program treningowy - najważniejsze posty o treningu - trening dla początkujących - treningi masowe - masa i siła - dla nowych na silce - układanie własnego planu - układanie własnego planu - trening [...]

regularnie od kwietnia do sierpnia, wrzesień cały wolny bo praca na wyjeździe była, nie robiłem masówki, bilans kaloryczny był na minusie 300kcal, od 1 października zaczęłem ponownie typowo masowo , na początek 3000kcal, jak nie będzie waga rosła to do 3400 dobije i nie będzie żadnych przerw w treningu sprzęt jaki posiadam to tylko ławka, sztangi, [...]

http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=10220997 tak na początek , ale dostane cały katalog to wtedy oferta bedzie duzo większa SPALACZE dla angoli a masówki dla polonii ;) gain fasty x5 mutant massy myofusion jest po okolo 100 sztuk na stanie Zmieniony przez - MalayTiger w dniu 2009-05-27 16:05:39

Dlaczego mija z celem? Dziwne chyba byłoby zrzucenie kilku kg żeby zrobić masę ? Tymbardziej ze zbliża się okres zimowy i okres robienia tzw masowki?

wlasnie w tym problem ze nie chcze nabierac mase tylko rozwinac mojej sily. w silownie tez mam takie masowki ktorzy z trudem dzwigaja 20kg ciezarki (dwoma reczami) ale maja ''50 w lape''. a wlasnie ja tak nie chcze

Niepolecam ci stosowania aerobów podczas masówki. Najpierw pojedz pożądną mase a przed wakacjami lekką żeźbe - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

w zwiazku z konczacymi sie wakacjami znow wracam do masowki...co do plecow to na grubosc sa wlasnie wmiare dobre tylko szerokosc teraz zaginela ale bede sie staral teraz je poszerzac...a co do klatki to chcialbym uzupelnic caly dol i boki wraz z jej poszerzeniem... tylko nie wiem jaki plan byly najlepszy?!jakie cwiczenia wykonywac...czekam tez na [...]

Ja na twoim miejscu zastosowałbym najpierw normalną dietę z zerowym bilansem kalorycznym i zajął odbudową mięśni. Powinny dość szybko zareagować na trening. Dopiero po doprowadzeniu ich do jakiej takiej formy zacząłbym redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa [...]

Kupilem dzis Creatine Micronized 200 Mesh z tauryna (trec) i mam pytanko. Jak najlepiej dawkowac? Mam tez Dextroze. Teraz zastanawiam sie nad kupnem, albo odrzywki bialkowej jak np. NitroProGen (trec) albo jakies masowki np mass xxl. Co da lepszy efekt w polaczeniu z kreatyna? Zaznaczam ze nie chcialbym za bardzo tyc :) pzdr

[...] ton, nie lubi o tym rozmawiac, na szczescie zaczela cos jesc, wczesniej była tragedia,no izaczela jesc dosc sporo slodyczy, mysle ze narazie moze sobie pozwolic. Co do diety masowki dla niej, przez jaki okres ma jej sie trzymac ?? Nie chcialbym, zeby z "małej" dziewczynki zrobila sie ogromna, bo pozniej bedzie miala zal do mnie, he he...

Każdy może brać, ale musi wiedzieć czemu i czy na pewno w tej chwili mu się to przyda. Jest kasa to możesz zapodać i do masówki i do redukcji.

miesnie wiedza, ze teraz masa bo jelito cienkie im mowi (najlepiej slysza proste brzucha, bo sa najblizej - i dlatego najszybciej rosnie bebech podczas masowki), a jak robisz rzezbe to dwunastnica podpowiada miesniom posladkowym ze jest rzezba, a one wszystkim innym p.s. zrob sobie trening na "sprytnosc" i nie zadawaj wiecej takich [...]

1. rzepakowy jest lepszą opcją od słonecznikowego, do smażenie zwłaszcza, sugerowałbym jednak smażyć na PAMie, a jak nie to na smalcu. 2. BF jako że masz również mało mięśnia będzie zapewne na poziomie około 15% +/-. 3. Jak to stałe menu to niestety bieda, także sporo czytania przed Tobą. 1. Czy chodzi o coś takiego, bezkaloryczny olej do [...]

Nie wiem, czy dobrze rozumiem. Spożywasz 4100 kalorii i nie ma efektów budowania masy mięśniowej? Czy może przy tej kaloryczności coś się już rusza, jak sam stwierdziłeś? Co jest problemem? Słaba regeneracja i odczucie senności? Wykonujesz regularnie badania hormonalne? Jeżeli tak, to sugeruję wrzucić tutaj ich skany. Przy obecnych środkach, które [...]

problem w tym, ze masowki z redukcja nie polaczysz...jesli miales w przeszlosci zle nawyki zywieniowe, nie cwiczyles, masz genetyczne uwarunkowania do takiej budowy ciala, to moze byc ciezko. ja bym na poczatek probowal zredukowac, aby z nog zeszlo, a potem zaczac masowke...to tak wg mnie

skoro łatwo łapiesz mase to zrezygnował bym z metki i masówki i dał testo z boldkiem

No na winstrolu nie zrobisz 45 cm lub 48cm.Najpierw omen i inne masowki a winstrol,primobolany,i te ******ly to na koniec jak bedzie co ubić i wyzezbic ;D .Chodze 4 razy tygodniowo na silownie juz od ponad 2 dni i praktycznie nic nie opuszczam i mam spory zapał do silowni

Ćwicz każdą partię! Jeśli tak bardzo zależy Ci na tych dwóch dla świętego spokoju walnij sobie na nie priorytet (np 2x w tygodniu) Eh, nie przypuszczałem, ze radząc będę musiał wybierać między złem mniejszym a większym Tu są treningi dla Ciebie: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć [...]