maslo

a rozumiem , w sensie ze to masło jest w bułce , to sa 4 bułki ;D a nie ze biore masło bułki i mortadele ;DD

6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) // Tylko AEROBY! Żadnych interwałów. Przed tym BCAA. 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) -Jaja kurze (3sztuki-ok.60g/1szt) 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica [...]

a wiec tak rano: płatki corn flakes mleko + jakis owoc II bułka masło szynka papryka obiad zupa to co ugotuje mamuśka po treningu: ryż + jakis owoc kolacja twaróg chleb 2 kromki masło może byc ?

masło orzechowe felix o zmniejszonej zawartosci tłuszczu? sory ale jak kupuje masło orzechowe o wlasnie po to zeby dostarczyc tluszcze, poza tym skład szału nie robi (orzeszki ziemne prażone i mielone, syrop glukozowy, olej roślinny, utwardzony tłuszcz roślinny, sól) zrob z orzechow włoskich, laskowych lub migdałow do tego oliwa, kupne masła z [...]

nie jesteś jeszcze pełnoletni więc nie powinieneś robić redukcji bo w tym wieku to może być nie zdrowe . Tzn możesz jesć zdrowo ale nie licz ilośći gram . Co do diety to kilka poprawek : I posiłek: Płatki owsiane "górskie" - 80g Mleko 2% - 250 ml Orzechy Laskowe - 40g - nie ma w tym posiłku białka zbytnio , niepełnowartosciowe z płatków [...]

Przeczytałem wszystkie tematy o wskazówkach, układaniu diet itp. Jedni mówią że 10 wskazówek, jedni że dieta może być. Ale nawet jeśli 10 wskazówek, to mniej więcej trzeba wiedzieć co jeść ;) Dietę poprawiłem Omega3 tabletka I Posiłek -150G płatków owsianych -300 ml mleka -garść rodzynek -30 gr chudego sera + 3 jaja II Posiłek (w szkole) -Łyżka [...]

masło możesz dodać ale nie jako gł tł w diecie i by to masło nie zawierało tł roślinnych

trochę za dużo tłuszczu i węglowodanów chyba za mało tłuszczów - surówki - szynka - masło :) Surówki zależy czy maja jakieś dodatki bo czasem można to przyprawić tak, że ma więcej kalorii niż golonka :) szynki nie polecam, szczególnie, jeśli nie jest to prawdziwa szynka tylko wyrób szynkopodobny masło - obowiązkowo muszę jakąś ciepłą zupę [...]

[...] II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 g Poledwica sopocka/z warzywami - 50 g lepiej daj piers do tego chleba bo wedlina tto slaba jakosc Masło extra - 10 g maslo po paru dniach sie odzwyczaja od niego i niejest takie niezbedne dodaj chodz pomidora 334 kcal III Posilek (przed treningiem) Kasz gryczana - 100 g 50g [...]

Trening Push&Pull B1 pull ciężko Martwy ciąg 1. 6x 52kg 2. 6x 56kg 3. 6x 63kg 4. 6x 69kg 5. 6x 73kg (+3kg) Podciąganie na drążku podchwytem 1. 8x 0kg 2. 8x 0kg 3. 8x 0kg 4. 8x 0kg Żuraw 1. 8x 0kg 2. 8x 0kg 3. 8x 0kg Wiosłowanie sztangą 1. 8x 43kg 2. 8x 45kg 3. 8x 50kg (+2kg) High Pull 1. 8x 33kg 2. 8x 35kg 3. 8x 37kg 4. 8x 41kg (+2kg) [...]

1. zamiast chleba dalbym więcej owsianych, ew. raz jadł owsiane, raz razowca, do jajecznicy dodaj warzywa 2. bez wpc, więcej mięsa, dodaj masło i warzywa 3. więcej mięsa, dodaj masło i warzywa (zamiast masla mozesz przegryz włoskie/laskowe/migdały 4. jesli to przedtreningowy to ok, jesli nie to dodaj oliwe/lniany 5. jelsi to potreningowy to ok, [...]

lubie jaja :D a mięso akurat tam gdzie patrzysz było zastąpieniem szynki, dlatego go jest tak mało :D jeśli chodzi o masło to było, ale ktoś kazał mi zdjąć, już nie pamiętam kto... takie masło śmietankowe z tesco za 99 groszy :D nie wiem czy kojarzycie hehe :D ja biedny student jestem więc staram się ograniczać kasowo jak tylko mogę :P martwią [...]

Faktycznie wybacz tak się zapatrzyłem na ten tłuszcz, że całkiem zapomniałem o tym :/ Śniadanie bez zmian ;) B:34 T:32 W:48 Szkoła Tu niestety raczej nie zmienię ponieważ z rana raczej nie mam czasu bawić się z mięsem gotować grillować itp ;/ poza tym chce ta dietę zrobić po kosztach kupowanie kolejnej piersi z kurczaka trochę by mi było nie po [...]

masło, a to czemu? większość margaryn to syf, ale masło dobrej jakości jest jak najbardziej ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-26 15:36:57

DZIEŃ 37 Micha: - omlet z wheyem, masło orzechowe - pierś z kury, fasolka - pierś z kury, sałata, ogórek - omlet z wheyem, masło orzechowe Trening: DNT Dzisiaj omletowo, musiałam robić ostatni posiłek z tego co było w lodówce, a było niewiele Marta dała mi prowiant na drogę w postaci kury z sałatą Trochę pospacerowałyśmy po odstawieniu Martuccy [...]

...:::Dzień 63 , Poniedziałek , 08.11.2010:::... Jestem wykończona. Od 8-18 na uczelni. W tym 2 głupie kolokwia. A jutro kolejne. Nic mi nie chce dzisiaj do głowy wchodzić. Chwilę odpocznę i biorę się dalej za naukę bo chciałabym się jednak wcześniej położyć. Wczoraj mało spałam. Ze snem co raz gorzej :/ Ale od środy do niedzieli mam wolne to [...]

No dobra to podejście numer 2. Dane o mnie : 16 lat 191 cm wzrostu 82kg wagi cel masa 1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 3 jaj- 22,5gB 17,5gT 1gWW Szklanka mleka 1,5% - 7,7gB 3,4gT 11,3gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Razem : 36,8gB 24,2gT 44,5gWW - 543kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Banan śr. [...]

Dieta Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego, zwana również jako dieta optymalna 5 kg w ciągu miesiąca Autorem tej diety jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, [...]

Od ponad roku piłem łowickie(z satysfakcją) - wcześniej ostrowie(z mniejsza satysfakcja). Zachęcony opiniami na temat myofusion kupiłem 3 smaki : mleczna czekolada, masło orzechowe, truskawka. ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 - nawet rozmieszanie widelcem w szklance nie stanowi problemu. Nie ma tez piany po użyciu szejkera. SMAK:(w wodzie ) Truskawka 10/10 [...]

1. Jajecznica z 3 jaj + chleb pełnoziarnisty + do tego masło 2.w szkole więc innej opcji nie ma - chleb pełnoziarnisty z serem i czymś drobiowym+pomidor/warzywo 3.przeważnie ryż brązowy+ brokuły i mięso (najczęściej pierś z kurczaka z teflonu ) 4.ryż biały + pierś , albo ryba jakaś 5.twaróg chudy(wcześniej) , teraz tlusty ze względu na małą ilość [...]