maslo

8 tydzień masy waga na czczo 113,8kg aeroby 54 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 kotleciki z indyka, ryzu i żółtego sera warzywa 5 wpc masło orzechowe

Wafle ryżowe, banany/inne owoce, masło orzechowe, białko w saszetkach lub batony proteinowe, to tak chyba najbardziej praktycznie.

Dietę mam cały czas. Z rana jakiś koktajl z mlekiem owsianką, banan do tego białko w prochu, masło orzechowe i mixuje sobie robię z różnymi owocami te koktajle także nie nudzą mi się one. Gorzej jest z jajecznicą jak mam zjeść z rana w ogóle coś przemielić rano to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego [...]

Panowie kupowaliście teraz insulinówki bez problemu? byłem w 4 aptekach nigdzie nie mieli, a w ostatniej kobieta dzwoniła do hurtowni i mówią że brak :D Jak bijesz nimi sok to ja miałem często problem ze igła zaskakiwała teraz wziąłem innej firmy i siedzą pięknie do tego ostre mega, podrzucę nazwę jak wrócę do domu. Godne polecenia O znalazłem, z [...]

Znowu masło wraca do łask wyparte przez tłuscze mix i margaryny.

trochę monotonnie, wiem że to wygodne, ale niekoniecznie zdrowe. bardziej mieszaj produkty, jeżeli masło orzechowe jest z orzechów ziemnych to wyrzuć z regularnego jadłospisu i traktuj okazyjnie. pokombinuj z mieszaniem źródeł tłuszczy, no i dodaj warzywa

15.09.2020 8 tydzień masy waga na czczo 113kg aeroby 35 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny indyka warzywa 5 wpc, maslo migdlaowe

Ciasto z mikrofali z jabłkiem 150g ciecierzyca konserwowa 30g banan (tyle dałam.bo miałam niedojedozny kawałek:P) Jajko 20g odżywka białkowa (u mnie osłonę masło orzechowe) Około 50g mąki (wymieszałam.ryzowa, orkiszowa i pszenna) Starte jabłko 100g Cynamon Pod Erytrytol -ilość wg preferencji Łyżeczka masła orzechowego Wszystko poza jabłkiem [...]

Jeśli zły dział z góry proszę o przeniesienie. 22lata 86kg 3600kcal 170B 113T 445W 1. 40B 25T 100W Płatki owsiane 100g banan 100g odżywka białkowa 30g masło orzechowe 40g 2 i 3 taki sam 40B 25T 100W ryż 125g pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g 4 40B 25T 95W 2 jaja kurze mąka ryżowa 100g Porcja białka [...]

Witaj, na początku zaznaczę, że gainer możesz traktować jako ekwiwalent tradycyjnych posiłków. Ważne jednak aby wybierać takie podstawowe, bez żadnym wymyślnych dodatków, tzn. zawierających wyłącznie węglowodany, białka i tłuszcze, bez tzw. modnych formuł anabolicznych. Jeśli chodzi o wybór gainera dla Ciebie to myślę że powinnaś spróbować [...]

Ziomeczek ma a te ostre to jak w masło wchodzi chyba koleś kupi prop z vertexu może bedzie bezbolesny Jeszce myśli o alpha zenca Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-09-15 17:57:52

[...] bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby [...]

Mam mam, przyznaje. Kwestia finansowa i czesty brak czasu sprawiają, że łatwiej jest po takie sięgać. No ale postaram sie poprawić. Proponujesz jakieś produkty na diecie low-carb które mógłbym dorzucić? Jajka, skyr, jogurt grecki, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, warzywa, owoce - tutaj polecam: śliwki - nieźle zapychają i nie jest się [...]

10.09.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (30/30) 45/45/50/52,5 (20/20) 40/40/45/50 (20/20) 30/40/40/45 (18/18) 30/30/40/40 (20/20) 30/40/45/50 (20/20) 30/40/45/50 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami [...]

Produkty w posiłkach wrzuć każdy z osobna, a nie gotowe posiłki. W ten sposób nie jesteś w stanie stwierdzić ile ktoś w gotowym posiłku dodał danego składnika, np. masła w jajecznicy na maśle. Ma być wrzucone masło i ilość jajek. Postaraj się bazować na produktach wysokiej jakości, a nie pieczywo pszenne. Odnośnie do pieczywa polecam poczytać [...]

[...] bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt naturalny, maslo orzechowe, 20gram WPI, banan 2. Migdaly, duze jablko 3. Golabek wlasniej roboty (ryz, karkowka mielona), ziemniaki smazone na masle (ziemniaki ugotowane wczesniej zeby [...]

Zarówno masło tradycyjne (oczywiście bez dodatkowych tłuszczów roślinnych) jak i klarowane są dobrej jakości źródłami tłuszczów. Masło klarowane sprawdza się bardzo dobrze w procesie smażenia. Z kolei tradycyjne to już kwestia kombinowania i dodawania go do różnych produktów. Ja np. na low carb lubię dodać z czosnkiem do fasolki szparagowej, itp. [...]

Pewnie masz hipoglikemie reaktywna. Też po redu jak wyszedłem to mialem. Po posiłku z dużo ilością ww/wysokim indeksem glikemicznym to po godzinie na stojąco zasypiałem. Pomogło podzielenie posiłków na większą ilość a mniejsze + wrzucenie produktów ww z miejszym ladunkiem glikemicznym. Aa i dodałem jeszcze kwas ala( pomaga w metabolizmie glukozy [...]

Okej zaraz poprawię i podeślę , a masło zwykłe czy klarowane które wolisz, ale napomknę tylko, że masło klarowane jest jednym z lepszych tłuszczy do smażenia :-)

Okej zaraz poprawię i podeślę , a masło zwykłe czy klarowane