SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

maslo

Czy chodziło Ci o: "masło"?

  • Dieta na masę dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety,której ułożyłem. Moim celem jest osiągnięcie masy m. (wiek 17,wzrost 177, waga 66kg). Jestem początkujący i zaczynam dopiero robić trening FBW w domowych warunkach. Ze względu na to,że nie za bardzo jestem w temacie co do diety,dlatego proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-02-08 17:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 17latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat wybieram sie na siłownie, wczesniej trenowałem crossfit i sporty walki. Chce na siłowni wyrobic mase miesniową oraz spalic tluszcz ktory zalega na moim brzuchu. Od czego powinienem zaczac? najpierw spalic tluszcz przejsc na odzywianie o zmienjszonej ilosci tłuszczow, czy najpierw zacząc budowac masę miesniową, a poem dopiero [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-09-18 21:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - uwagi i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od 3 miesięcy, ważę 74kg, wzrost 184cm Chciałbym ułożyć sobie jakąś dietke na masę. Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez diety, czas jakąś ułożyć No więc: 6:45 Śniadanie jajecznica z 3 jajek 3 kromki pieczywa ciemnego pomidor smarowidełko (masło/margaryna) 1-2 szklanki mleka garść orzechów włoskich (z orzechami nie będzie problemu mam całą torbe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-11-08 21:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heja Wrzucam przepis którego w dziale jeszcze nie widziałem. Potrzebujemy kurczak 500-600g szpinak 450-500g ser feta 2x rolka ciasta francuskiego (ja kupiłem w biedronce) czosnek masło przyprawy 1. Podsmażamy szpinak na masełku z czosnkiem 2. Kurczaka kroimy w drobne kosteczki. Ja wrzuciłem do miski, dosypałem soli, pieprzu, przyprawy do kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2015-04-24 14:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 74kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5935 Data: 2007-01-04 21:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZEŚC! Mam ułożoną dietę, proszę o opinię, bez zbędnych komentarzy. Ekto, zaraz 18 lat, 77kg wagi, 184cm wzrostu, cel - masa (90kg). POSIŁEK #1 Omlet na oliwie z oliwek (3 całe jaja, płatki owsiane, mąka). + Mleko, miód, pomidor/brzoskwinia : "w razie w" : omlet po zdjęciu z patelni smaruję miodem dostatecznie dla smaku POSIŁEK #2 Makaron, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2013-02-20 20:40:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Lodowe proteinowe babeczki owocowe by Boska_mlc /SFD/2017/2/23/8b8c7948ec204da88a248df64de5f2bb.jpg Składniki: 12 babeczek -60-70g płatków owsianych -100g masła orzechowego -średni banan -120g malin mrożonych (lub nie) -70-80g odżywki białkowej -220-250g jogurtu greckiego 0 -mleko Przygotowanie: Płatki owsiane mielimy, ale nie na mąkę. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2017-02-24 07:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczone czas na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wkoncu wyliczylam swoje zapotrzebowanie tylko obawia mnie taka ilość kcal. Wyszło mi 2300 przy czym 100gB, 80gT i 3oogWW. Czy to możliwe, żeby kobieta miała tyle jeść?! :-D Wrzucam ankietę oraz menu z dziś. Mało wegli bo w dzień bez treningu ograniczam je. Co do kolacji zastanawiam się czy nie zamienić tego twarogu na masło orzechowe a na noc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2016-03-05 16:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ogólna - Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-03-21 23:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dane: Wiek - 29 lat wzrost - 176 waga - 83kg Pas na wysokości pępka - 93cm Pas na pępkiem - 90cm Barki - 133cm Klata - 111cm - ciężko samemu zmierzyć biceps - 40cm przedramie wyprostowane - 31cm Udo - 60cm Łydka - 41cm Celem jest redukcja wagi ciała - zależy mi głownie na zmniejszeniu obwodu pasa. Przez długi czas (prawie 2 lata) leciałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2016-05-04 23:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ma masse do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem poczatkujacy! waże: 65 kg wzrost: 180 m Moim celem jest masa, przedstawiam wiec diete, czy moge sobie cos z niej odpuscic :) prosze o ocene... 6.30 - śniadanie • PŁATKI OWSIANE - 100g --może być jajecznica- 5 jaj • RODZYNKI - 30g • MLEKO 1,5% - 500ml • TUNCZYK W OLEJU - 50g • CHLEB RAZOWY - 80g • MARGARYNA - 20g 9:25 - dzwonek i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-09-18 22:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +trochę wody,blenderuje. 4. Obiad. Ziemniaki + piers ugotowana czasami zupy warzywne. 4. Chleb razowy z szynkami + warzywa 5.jajka ugotowane lub bialko....i jem takze maslo orzechowe 2 lyzeczki dziennie. moj plan treningowy pon.klatka 1cw x 3 serie x 5powtorzen . Plecy 1x3x5powtorzen... barki 1x3x 5powtorzen....biceps triceps 1 x3x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2016-05-05 10:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/9/10/23a7a8af3f5f47b9999f154ab8544477.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% CASHEW BUTTER - doskonałe masło z orzechów nerkowca. Dzięki wysokiej zawartości białka, tłuszczów nienasyconych i witamin z grupy B pomaga zwiększyć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy. 100% CASHEW BUTTER jest to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2015-09-10 17:23:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [71kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY ŚNIADANIE JAJECZNICA Z SALAMI, CEBULĄ I CHLEBEM Jajko M x4 - 284kcal 25,5g/19,8g/1,2g Masło Extra - 20g 148kcal 0,2g/16,4g/0,2g Cebula - 100g 35kcal 1,4g/0,4g/5,2g Salami klasyczne (kraina wędlin) - 3szt. 108 kcal 5g/0.5g/9g Chleb żytni razowy kromka x3 - 105g 237kcal 6,6g/1,8g/45g Razem ok. 810kcal 38,7g/38,9g/60,6g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2021-11-30 21:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kertab

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym czasie już na z dobrym planem i dietą, więc zwracam się do was o pomoc. Zamierzam teraz prowadzić redukcje. Plan został zaczerpnięty z tego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html Lecz nie mogę wykonać kilku ćwiczeń z powodu na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2012-01-05 22:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabeusz potrzebuje waszej opinii! cz2.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:20 wzrost: 176cm waga: 60kg Witam Przymierza sie do treningu ktory pozwoli mi zbudować fajną sylwetkę. Staż treningu mam nie wielki i łącznie wynosi 7 miesiecy z przerwami. Efekty tego sa widoczne tylko dla mnie i to nie jest to czego chciałem. Chcę zrzucić oponkę która nagromadziła sie przez lata lenistwa bo aż mnie skreca jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-04-05 21:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Suplementy do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosiłbym Was o opinię i możliwość zliczenia jako tako: białka, węglowodanów, tłuszczu i kalorii oraz o dobrą radę co ewentualnie zmienić. CEL - MASA, ważę 78 kg, 180 cm wzrostu, ćwiczę od 1,5 roku. 7:00 Kreatyna Universal (5g) 7:15-7:30 Owsianka górska (100g) z rodzynkami (50g) 9:30 10:30 3 kanapki - 6 kromki chleba razowego (300g) , 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-04-19 15:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpisaną dietę wstawiam w tej postaci poniewaz nie mam dostępu do komputera. Liczę na szczere opinie, co zmienic itp. Tak-jestem w stanie tyle zjeść. Dieta ułożona pod moje mozliwosci finansowe oraz kulinarne. Wszystkie kalorie produktów brałem ze strony ilewazy.pl. Jedyne pytanie: czy nie za duza ilosc bialka w diecie? Krótki opis mnie: Lat: 17 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-04-24 16:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka --> prosze o sprawdzenie;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga - 82kg wzrost-192,5cm współczynnik aktywności fizycznej - 1,2 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2361,6kcal POSIŁEK I - sniadanie - 7:15 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g B/T/W/kcal - 35/13/50/457 POSIŁEK II - śniadanie w szkole 10:35 Chleb żytni razowy 80g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-10-19 15:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawcie moje odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam nie stosuję żadnej diety ale myślę że odżywiam się zdrowo proszę abyście doświadczeni dietetycy wzbogacili moje odżywianie: oto jak mniej więcej wygląda moje jedzenie w ciągu dnia: 6:00 płatki owsiane ok. 80g + mleko ok. 350 ml + rodzynki 10:00 4 kromki chleba razowego z ziarnami z szynką/serem żółtym i ogórkiem kiszonym+masło (w szkole) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-02-14 21:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)