maslo

No i filmy i trening iiii rafaello i papryczki i tyle :-D Bziu - śmiem powiedzieć, że zmądrzałam, nie ukrywam, że bardzo się do tego przyczyniłaś. Pozostałe dziewczyny również, z Nightem wliczając ; ) Ale do rzeczy trening uważam za udany dziś postanowiłam zmienić Goblet'a na siad przedni (o ile technika jest okej) 30.11.2015 DT Trening B2 1. [...]

Tylko masłooo ma CUKERRRRRRRRR a ja CUKERUUUUU ni mogę ;( Ehhh ;D takie maslo z cukrem, olejem utwardzanym z orzeszkow ziemnych.... to raczej nei nalezy dod obrego elementu diety :P maslo migdalowe albo z nerkowcow 100% mozna zakupic bez problemu

No ja niestety niii mam o co, ławka jest niestabilna na żurawia, ale...te grzybki to mega sprawa. Dla mnie ćwiczenie bomba :-)) Weekendowa micha nieco rozjechana, roczek i Komunia Św...za tydzień to samo, powtórka z rozrywki, sobota roczek, niedziela Komunia Św. Jak żyć %-) Ale wybierałam raczej dobre produkty. Chciałam "przerwać redu" bo mówię [...]

Dzień 8 11.05.2016 DNT Micha: Warzywa: pomidory, cebula, sałata, ogórek, rzodkiewka, szpinak Suple: euthyrox, omega3, selen, cynk, wit d Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Aktywność: spacer 6km z ciągnięciem wózka z zakupami i dzieciem w tą i z powrotem %-), areło domowe Wczorajszy spacer to też wózek i dziec ;-) 1. Boczek wędzony, jajka 2. [...]

Witam};-) Dziś mega aktywny dzień... ponad 10km wpadło, znoszenie wielkiej wersalki z 3 piętra i latanie tam i z powrotem, mam dość, chcę już spać, a czeka mnie jeszcze robienie szamki na jutro ;-) @@-) Po tym przysiadzie przednim jestem już tak padnięta, że to wiosło robię (ostatnie powtórzenia pi razy drzwi 3 ostatnie - ostatkiem sił , a [...]

No niestety, myślałam, że trafię na kogoś kompetentnego. A to coś, podobnego do dietowania się z bebio...także - podziękuję. @ się kończy więc efekty nowego makro mam nadzieję zacznę zauważać, sądzę, że kaloryczność będzie zbyt wielka. Ale to wyjdzie w trakcie. Chyba, że ktoś ma jakieś wskazówki. Odpowiada mi ilość tłuszczy, mogę jeść i tłuste [...]

Wpadam z michą i treningiem. 16.11.2015 DT Trening C2 (nie zwróciłam uwagi, że C2 był ostatnio, powtórzyłam) 1.Wznosy bokiem 4s12p (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 2,5kg*12 (coś mi strzela w prawym barku, z mniejszym obciążeniem też. W zależności od tego jak ustawię rękę niosąc ją do góry) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 2. [...]

Witam uzupełniam wczorajszy trening i michę Trening A1 19.11.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/8p(klatka) 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 [...]

Witam dziś off 22.11.2015 DNT 1. 4 jajka, masło klarowane, cukinia 2. rosół na żeberku wieprzowym, marchew, seler, pietruszka, makaron razowy, kawałek mięsa z żeberka, 50g gorzkiej 90% czekolady 3. kalafior, kasza jaglana, pół łyżeczki kakao, whey, pół banana, ciut wiórek kokosowych, mleczko kokosowe 4. rosół na żeberku wieprzowym, marchew, seler, [...]

Okej wreszcie zasiadłam, więc mogę co nie co napisać. Micha weekendowa rozjechana, bo to urodziny wskoczyły, a niedziela niby zdrowo, alee...na pewno było więcej niż powinno szczególnie orzechów :-D Night - na dole jest cały zestaw wszystkich moich ostatnich treningów (A1, B1, C1, A2, B2, C2) Jeśli masz propozycję, żeby coś dodać / zmienić w [...]

Witam };-) 22.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Wysiłek: spacer i ZAKUPY na świąteczne przekąski 8-) Micha niedojedzona, w sumie prawie 2 posiłki. Jeden zamieniłam na wheya i trochę masła orzechowego i tak to masło na żołądku mi siadło, że mam je do teraz i nie mam ochoty jeść [...]

Aga zjadlas maslo orzechowe osobno i osobno jajka na sniadanie?

Jak masło to tylko łyżeczka ze słoika :-}

Smarowałam jajo masłem mmmmmmmmmmm <3 Pycha :D ale takie ugotowane? bo jajecznica czy omlet z maslem orzechowym to luzik, ni dziwnego. ale wyobrazilams oebie teraz takiejajko na miekko plus maslo orzechowe....hmmm dziwne.... :D

Ale chyba znów większa ilość tłuszczu, wiem że one też coś tam mają, ogólnie olej palmowy utwardzony i takie tam, za tydzień to nie będę mogła nawet powąchać ciastka ;D Masakra ;D Monilizacjs Aga mobilizacja ! Nie mysl o tym jak k wyroku. A tamto maslo 59g tluszczu chyba czy cos takiego nie wiem teraz bo nie ma mnir w domu

Witam };-) Ten trening, powoduje trzęsące się nogi, jak wychodzę z piwnicy po schodach mam ochotę podtrzymywać nogę, bo unosić ich nie mogę :)) Zdecydowanie lubię too \-):-)) TRENING DODATKOWY 23.01.2016 1. Wiosło sztangą w opadzie tułowia 3s10p 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*10 36kg*10, 36kg*10, 36kg*10 (podbijam pytanie - [...]

możesz używać masła, tylko nei przesadzaj, wypośrodkuj żeby było i to i to, a nie głownie tłuste miesa, ajja i masło. Poza tym zrob jeszcze raz badania i lipidogram i zobaczymy, co tam jest grane. Moze byc tak, ze wszystko wyjdzie ok teraz, nie martw sie na zapas.

Witam };-) Trening C - wyrobiłam się w około 1,30min sporo zajęło WL i MC, ale fajnie się dźwigało. Jestem zadowolona. W opuszczaniu zrezygnowałam z maxa, bo to takie okłamane by było, z racji, że nie mam gumy i stoję na zepsutym wiadrze %-) to i tak robię "na raty" więc tutaj max nie miałby sensu. WL dałam pierwsze korzystając z sugestii Nighta. [...]

Dzień 32 03.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening C 1. WL dodatni 3s10p / max 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*9+1, 31,5kg*7+3 (tutaj nie ma co dokładać, bo nie dobijam w ostatnich powtórzeniach do klatki piersiowej) 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 26,5kg*10, 29kg*10(ciężko), 14kg*20 2. MC 10/8/6/4/ max [...]

Konrad - ma się rozumieć, domyślam się, że to może być irytujące... Wreszcie dziś...wróciłam po upadku %-) Vol tysiąc pięćset sto dziewięćset %-) Ale do rzeczy ... Pisałam to, ale się powtórzę ze swojego stanu, zwał jak zwał uraz, który się przytrafił zrobię coś dobrego. Zajmę się górą, skoro mam zamknięte drzwi, wejdę oknem... Więc, plan mam [...]