maslo

/SFD/Images/2016/8/13/9937cb4d526348afa0211c0b6284d647.jpg 13 sierpień DNT dzien na odpoczywaniu , wypad nad morze naładowanie baterii i ostatni tydzien redu przede mna ...... http://iv.pl/images/49628387476497167571.png /SFD/Images/2016/8/13/1033e7c6351a4a14a236d6b561558ef0.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium [...]

Budyniowe gofry Przepis zaczerpnąłem z tego tematu : http://www.sfd.pl/Budyniowe_nale%C5%9Bniki-t1099916.html - zmieniłem tylko wykonanie z naleśników na gofry :-) Wyszło bardzo smaczne i dobre rozwiązanie na posiłek po treningu :-) /SFD/Images/2016/8/13/b7adbc31ee044a55b9dd927770367fc2.jpg [...]

Budyniowe gofry Przepis zaczerpnąłem z tego tematu : http://www.sfd.pl/Budyniowe_nale%C5%9Bniki-t1099916.html - zmieniłem tylko wykonanie z naleśników na gofry :-) Wyszło bardzo smaczne i dobre rozwiązanie na posiłek po treningu :-) /SFD/Images/2016/8/13/b7adbc31ee044a55b9dd927770367fc2.jpg [...]

11.08 DNT Trening: Rano joga Później miękkie nogi - czas 10:15 Masakra %-) Dieta: -koktajl banan+whey+mleko kokosowe -bułeczki owsiane,masło,ser -risotto z kurczakiem i warzywami 12.08 DNT Dziś i jutro może trochę się tylko porozciągam. We wtorek czeka mnie kolonoskopia,więc już od dziś tylko płynna dieta, ścisła dieta. Trochę się stresuję ale [...]

Dzien dobry ! Dzisiaj niestety nie zaczne dnia od pozytywnego wpisu :-( Wstalam rano ze srednim nastrojem i z wielka ochota na orzechy, maslo orzechowe, cos tlustego...Pomyslalam, ze zrobie sobie omlet i ...zaczelam od masla orzechowego i nie wiem nawet jak wciagnelam ok 200g :-( :-? :-{ ZALAMKA !! Czulam taka ogromna ochote na maslo, ze [...]

Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]

Ja bym na Twoim miejscu zjadła normalne, planowane posiłki. Potraktuj to jako cheata. Masło orzechowe nie jest tak odżywcze żeby zastąpić nim normalne posiłki. Musisz swój organizm normalnie odżywić. to że dostarczyłaś mu ekstra kalorie nie wystarczy. A w ramach wyrównania bilansu idź na spacer i zrób 50 burprees :P

/SFD/Images/2016/8/14/333c5be73ceb445793a3163f0dcf2afd.jpg 13 sierpień DT zwiekszyłem cardio do 50 min na oststni tydzien redu , moze coś pomoże :P /SFD/Images/2016/8/14/803a649f968b4675b6e2633479349197.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=GaSOqYyc-xg 3.hammer 1 + hammer 2 3 serie łączone [...]

Mam uszykowane na jutro :śniadanie: twaróg cebulka pomidor , oliwa skropione pomidory,2malutkie kromki chleba+ciut masła , drugie śniadanie: płatki jaglane, mleko, truskawki. Obiad to: ryż po turecku czyli z koncentratem i cebulką kurczak, fasolka+oliwa , potem na przekąskę orzechy i słonecznik i na kolację jajko , chleb też 2 kromki, masło Dziś [...]

Witam, na Twoim miejscu zabrałbym się już za delikatne masowanie. W pierwszej kolejności zmniejsz ilość białka . Masło orzechowe wywal.

Warzywa, masz tylko w jednym posiłku.. flex uzasadnij dlaczego każesz mu wywalać masło orzechowe ? Ja bym je zostawił i rozłożył na 3 posiłki lub zamienił na oliwe z oliwek lub lniany.

masło orzechowe najlepiej zrobić sobie samemu oczywiście jak od czasu do czasu zjesz sklepowe to też tragedii nie będzie ;-)

Na moje na każdy produkt znajdzie sie artykuł za i przeciw, masło orzechowe można wrzucać śmiało. Nie je go 50-100g tylko 20 wiec to jest nic. Ja tam przygotowywałe msiędo zawodów czerpiąc tłuszcze tylko z masła orzechowego i formę widać w awatarze , reszta też została na bardzo dobrym poziomie jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny,oczywiście kiedy [...]

[...] glowa potrzebowaly. Byly lody, mega wypasny burger, czerwone wino+ deska serow i jeszcze slodkosci do tego }:-( Ratmonka takze nic sie nie martw, nie tylko Ty poszalalas, a maslo orzechowe to u mnie bylo w jeszcze bardziej grzesznej formie- na lotnisku ostatnio dorwalam Reese's w mlecznej i bialej czekoladzie- dobrze ze nie tylko mi podeszly i [...]

Dziekuje bardzo za wsparcie! Wiem, ze nie ma jako takiej tragedii itd. Maz tez mi to do glowy tlucze :-) O dziwo maslo orzechowe barrrdzo dlugo mnie sycilo :-D Zatem pozniej zjadlam na 2 posilki kurczaka z ryzem + salatka (juz bez tluszczy :-D ) Dodatkowo zrobilam sobie sok z zielonych warzyw I polowy jablka (ale nie wiem jak mam to wliczyc w [...]

Witam. Przede wszystkim wyeliminuj takie produkty jak pieczywo tostowe, to wysoko przetworzony składnik odżywczy. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych nie nadaje się jak stały element diety, jest wysokokaloryczne i niezdrowe.Wody nie musisz wpisywać ponieważ nie ma wartości energetycznej. Tak jak Wojo napisał - uszczuplij ilość posiłków do 4-5 to [...]

Masło orzechowe jako urozmaicenie w niewielkich dawkach jest uzasadnione, aczkolwiek spożywanie owego produkty w większych ilościach - to jest oczywiste, że niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji. Ponieważ ma wysoką gęstość energetyczną, a niską odżywczą, w ten sposób łatwo sobie popsuć rozkład makro w ciągu dnia i bilans kaloryczny. Mowa [...]

A no musnelo a dziś juz całkiem ładnie i właśnie zaraz zbieramy się ostatni raz na plażę przed wyjazdem i mam nadzieję, że uda się wykąpać w morzu :-) Dziś 7,5 km biegu rano po śniadaniu I później 15 km na rowerze :-) Wszędzie tu poruszam się na rowerze, wiec to nie specjalnie, żeby najezdzic kilometry tylko 'przy okazji ' ;-) DIETA 1. Jaja, [...]

Znalazłam gdzieś przepis, trochę zmodyfikowałam i wyszło. Tym ciastem zajadała się moja cała rodzina, więc znikło bardzo szybko. Spróbujcie bo naprawdę warto.;-) Ciasto czekoladowe na mące kokosowej z dodatkiem daktyli Na ciasto : -200g mąki kokosowej, -100g mąki kukurydzianej, -1 jajko, -160g daktyli, -260g mleka, -30g masła orzechowego, -50g [...]

Poniedziałek-15.08 Dzisiaj treningowo mimo święta,siłki pozamykane ale nie umie :-P W ruch poszły czwórki lekko i dwójki ciężko. Nogi mimo że trenowane w środę dalej były lekko obolałe,szczególnie wewnętrzna część. Forma poprawia się,wygląda to na prawdę dobrze :-) Waga 82kg,pas 77cm-przy takiej wadze nigdy tak dobrze nie wyglądałem i nie miałem [...]