Jak oceniacie moją diete?

Witajcie, chciałbym się Was zapytać jak oceniacie moją diete.
Jestem na redukcji, poniżej zamieszczam Wam dwa zdjęcia porównawcze przed stosowaniem diety i z teraz + szablon mojej diety.
Waga początkowa - 66,4kg
Waga obecna - 64kg
Mam 178cm wzrostu i trenuję 5 razy w tygodniu (Trening siłowy split + codziennie cardio 45 min).
Od 3 dni dieta zmieniła się jedynie tym że odjąłem 10g węgli w pojedynczym posiłku.
Czyli kilka dni temu dziennie zjadałem 225g węgli, a teraz zjadam 175g. Zapraszam do oceny

Masło orzechowe jako urozmaicenie w niewielkich dawkach jest uzasadnione, aczkolwiek spożywanie owego produkty w większych ilościach - to jest oczywiste, że niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji. Ponieważ ma wysoką gęstość energetyczną, a niską odżywczą, w ten sposób łatwo sobie popsuć rozkład makro w ciągu dnia i bilans kaloryczny. Mowa tutaj głównie o początkujących, gdzie sobie myślą ,, kurde, można przecież wsuwać masło orzechowe z orzeszków ziemnych i zrobić formę, bo na YouTube widziałem, jeeej! :) '' jasne, że można, tylko wtedy gdy ma się dostateczną wiedzę na ten temat, kiedy/jak/ile wprowadzić owego produkty, jak organizm reaguje i.t.d

Nade wszystko skład mówi sam za siebie ,,prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy utwardzony (0,8%)*, cukier, sól. ''

Czy są to zdrowe tłuszcze? Jak widać nie bardzo. Można zauważyć, że nawet znajdują się źródło szkodliwych izomerów trans. Przez konsumpcje owego produktu można z łatwością zaburzyć stosunek Omega-6 do kwasów Omega-3. Nie rozkładając już każdego składu z osobna i.t.d

Można również spojrzeć na to z innej strony, to tak jak pizza. Czy warto ją jeść często? Jak najbardziej nie, tak więc podstawą jest balans. Można sobie uwzględnić dane masło od czasu do czasu, ale moim zdaniem ( nie każdy musi się zgadzać ) nie warto bazować na tym produkcie, istnieje multum innych wartościowych źródeł tłuszczy których nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

@Autorze Weź do serca porady kolegów i koleżanki wyżej, a 220g białka to zdecydowanie zbyt dużo jak na Twoją wagę. Wychodzi ponad 3 gram białka na kg masy ciała. Taki pułap już nie niesie za sobą żadnych korzyści.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-15 08:50:16

Witam,
na Twoim miejscu zabrałbym się już za delikatne masowanie.
W pierwszej kolejności zmniejsz ilość białka .
Masło orzechowe wywal.

Ćwiczysz 4h codziennie ? Sporo...co to za trening? Jak Flex napisał spokojnie możesz już masować, na początek wejść na zero, a poźniej lekka nadwyżka.
Pieczywo chrupkie daj od czasu do czasu.

Warzywa, masz tylko w jednym posiłku..
flex uzasadnij dlaczego każesz mu wywalać masło orzechowe ? Ja bym je zostawił i rozłożył na 3 posiłki lub zamienił na oliwe z oliwek lub lniany.

http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 

Wybaczcie, wprowadziłem Was nieświadomie w błąd, trening siłowy mi zajmuje około 1,5h + 45min aerobów.
Masłem orzechowym smaruję omleta w 3 posiłku.
Gienus czemu warzyw nie jeść 300g odrazu? Mogę zawsze dać posiłek 2 i 4 do pojemnika i na pół rozdzielić, wtedy będzie po równo

masło orzechowe najlepiej zrobić sobie samemu
oczywiście jak od czasu do czasu zjesz sklepowe to też tragedii nie będzie

A tak to plan jest dobry? Nie wiem czy nie kupić planu tutaj, na SFD, bo tak to płacę 150zł/miesiąc i otrzymuje gotowe szablony zamiast indywidualnych wiadomości + wiecie jak to wygląda, gość (Majewski) podopiecznych ma strasznie dużo i mam świadomość tego że mogę cierpieć na tym.. A na SFD na rok sobie kupię za 400zł i oszczędzam 1400zł rocznie, bo 150*12 to 1800zł, jak myślicie jest sens?

Na moje na każdy produkt znajdzie sie artykuł za i przeciw, masło orzechowe można wrzucać śmiało. Nie je go 50-100g tylko 20 wiec to jest nic.
Ja tam przygotowywałe msiędo zawodów czerpiąc tłuszcze tylko z masła orzechowego i formę widać w awatarze , reszta też została na bardzo dobrym poziomie jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny,oczywiście kiedy zjadłem masła więcej jak 50g dziennie to żołądek reagował , także reasumując, wszystko jest dla ludzi,póki zna się umiar.

Autorze, napisałem że warzyw masz mało , dodaj bo 300g warzyw dziennie to naprawdę nic, tego sobie nie żałuj


Ja bym na twoim miejscu nie kupywał planów, masz tu na sfd właśnie ten dział , załóż temat, lub w tym temacie pomożemy ci ułożyć dietę , po 1 nauczysz się czegoś, co później wykorzystasz i sam będziesz układał diety , po drugie zaoszczędzisz kasę na produkty.

Aha i odrazu, przepraszam że wklejam linki z innej strony ale dla mnie czerpanie info tylko z artykułów z jednego źródła mija się z celem więc polecam przeczytać to :

https://www.sante.pl/wiadomosci/pokaz/Maslo-orzechowe-a-odchudzanie-obalamy-mity/


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-14 21:49:29

gienus możesz i zrobić formę na tłuszczach z czekolady
jednak jak ktoś zaczyna przygodę z tym sportem lepiej niech uczy się prawidłowych nawyków żywieniowych

to tak jak panie dietetyczka z Nestle zalecała jeść lody na redukcji ...
przecież to art sponsorowany