maslo

maslo orzechowe robi swoje

dzięki za rady, kupię te sztangielki na pewno, tylko muszę wybrać takie do których można obciążenie bez problemu dokupić dziś: TRENING: bieżnia 15 minut suwnica 75kg 15/15 prostowanie nóg w siadzie 15kg (progres+5kg) 15/13 obciążenie wznosy z opadu 15/13/10 2,5kg brzuchy bieżnia 15 minut steper 10 minut rower 10 minut dieta: 1. razowiec, masło, [...]

ja dzisiaj spadam na libacje pod namiot Wracam w niedziele dopiero Ale miche bede sie staral trzymac razowiec, piers z kurczka grilowana, biala z prochu, maslo orzehowe, woda mineralna

nutellę, czekolady, batoniki, masło orzechowe...... a tak serio to byłam tylko po mięcho i warzywka, a potem to już ze znajomymi na krótki spacerek z herbatą w tle:D aha, chciałam podziękować za Benassiego:D dzisiaj byłam biegać i wcześniej wgrałam sobie nuty na mp4 i dobry klimat, także thx:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-24 14:30:30

[...] dziennie, duuzo ziemniakow, ryzu, chleba razowego, owsianych platkow, kukurydzianych jak masz ochote. jako bialko jedz miecho, jaja, twarog na noc. jako tluszcze kup sobie maslo orzechowe i szamaj duza lyzke do kazdego posilku, albo jakas oliwe. do tego kup sobie gainer i pij ze 2 szejki dziennie pomiedzy posilkami. do tego wszystkiego mono [...]

Aha,no dobra liczylem na szybszy kontakt ale dobra moze byc.Co do diety to nie ukladac tylko tak jak pisales nie liczyc tego wszystkiego nie ukladac posilków tylko wybrać produkty i jesc te 6 posilków na przemian z tymi produktami + maslo orzechowe? Zmieniony przez - Drahas w dniu 2009-07-26 15:24:06

Tak szukam po tych listach..no bo chyba nie slonina tluszczu mnostwo, wegli zero..tylko ze nie o to chodzi, dlatego to nie jest takie proste. Juz kiedys jadlem z tego samego powodu maslo i okazalo sie ze mnie podlewa. Juz wklejam.

II - wywal masło, ser żółty, szynkę daj normalne mięso III - daj tłuszczy roślinnych IV - tuńczyka kupuj we wodzie przed tr nie dawałbym tłuszczy po treningu - gdzie potreningowy? banany zbędne V - przed snem? bez chleba, starczy 100-150 g twarogu daj gdzieś orzechy włoskie zdecydowanie za mało warzyw jedz dużo i często, nie wliczaj do diety

Macko910 - ponownie...wybacz... Co do treningu to faktycznie nie tend zieł ale lepiej jezdzic wolno przez 2h niz szybko przez 40min:) Wiec macko nie masz racji. Chodzi tutaj oczywisci o spalanie tłuszczy przy tętnie około 120. Organizam zaczyna spalac tłuszczie po około 30min. treningu przy stałym tempie(nie mowie tu o hitt) co do diety - łatwiej [...]

ja nie lubię gotować właśnie jajecznicę robię to już mnie wkurza, że tak długo to trwa lubię teraz jak jest tak ciepło podjeść sobie owoce z jogurtem i ciastkami itd. planuję michę na LC już: 1.50g owsianki+jajecznica 5 jajek (3żółtka) 2.50g makaronu+150g mięsa+30ml oliwy 3.50g makaronu+150g mięsa+30ml oliwy 4.150g mięsa/ryby+30ml oliwy [...]

siemka kastecior, ale to nie teraz ta micha po cyklu dopiero jak na hst wejdę i mono kaloryczność będzie na +, tłuszczy dam sporo - żółtka+oliwa+maslo orzechowe a teraz to jem tak z 300-350g węgli dziennie ok.160-180g biała tłuszczy nie wiem ile czyli na + wszystko też Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-29 19:46:34

1.Posiłek 8:00 -Płatki Owsiane 30g -Otręby pszenne (ze 2 łyżki) -Mleko UHT 1,5% tł. 100g -Orzechy włoskie 30g -Warzywa nie wliczane -Ostrowia 30g B 36g, tł 26g , W 33g Kcal 505 2.Posiłek 10:00 -Jaja Kurze całe 100g -masło 20g -warzywa B 11g tł 25 W 1 Kcal 268 3.Posiłek 13:30 Przed Treningowy -Mięso z [...]

Nie popadajmy w skrajnosc. To, ze jesz maslo orzechowe nie znaczy, ze zyebiesz sobie watrobe Jednemu cos sluzy, drugiemu nie, a wszystko co w nadmiarze szkodzi kazdemu

w 2sniadaniu za syznke daj miecho/jaja dodaj jakies orzechy/oliwe lub maslo i warzywa do innych posilkow warzywka takze z kad mam wiedziec czy ci to wystarcza podlicz i zobaczysz ile masz,ja w tobie nie siedze nie wiem czy rosniesz na tym czy nie,czy chodzisz glodny...

***Dzień 40*** Dzisiaj kolejne zakupy w aptece. Mam nadzieje, że ta maść coś pomoże. *Dieta i suplementacja* Dieta jak w dniach poprzednich z tą różnicą, że chwili wyrzuciłem masło orzechowe, co by nie obciążać wątroby, ale mam nadzieje, że to nie w niej leży źródło bólu. Suple powoli się kończą... i dobrze . Już nie mogę się doczekać redukcji i [...]

za malo bialka masz co to jest na ciebie 2jajka czy 60g miesa,daj sobie 1,8-2g pelnowartosciowe bialko zwierzece,po treningu bez tluszczy,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu Sniadanie o godzinie 8.00 PLatki owsiane 100g Mleko 250ml 2% tluszczu 2 jaja gotowane Orzeczy wsloskie 15g Kakao 16% proszek 15 g (lyza stolowa) Warzywko ok.tylko jaj [...]

Sa dla Ciebie, ale jak nie wibijales wczesniej w uda to teraz przez jakis czas moze pobolewac , nowe miejsca zwykle bola, po 2/3 iniekcjach wchodzi juz jak w maslo aha i nie wbijaj w barki

ja po obiadku makaron, kurak, ogórek potem borówki, NitroproGen i masło orzechowe

Taki temat i zero komentarzy?! Sogi powinny wchodzic jak w maslo..

Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]