maslo

Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]

Ruda- a masło orzechowe zrobione własnoręcznie w domu?

Chwilowo zrezygnuj w z ww prostych, masło orzechowe to też nei jest dobry wybór.

Cześć, jakościówka to takie nieprecyzyjne określenie, to raczej taki wstęp, przygotowanie do redukcji. Cardio będę robił kiedy będę mieć czas, najczęściej po treningu lub wieczorem, przed ostatnim posiłkiem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Nogi - znowu %-) Rozgrzewka, stepper 5min, lekkie rozciąganie, nie do bólu, nie przytrzymywane [...]

30.12.2013 - Poniedziałek Trening: a)plecy - podciąganie się na drążku nachwytem 4x max - podciąganie się na drążku lub przyciąganie drążka do klatki - podchwytem 4x max - wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20 - wiosłowanie podchwytem 4x20 - martwy ciąg 4x10 b) dwugłowe - martwy na prostych 4x15 - zbieranie grzybków 4x12 c)aeroby - rowerek 30min [...]

PONIEDZIAŁEK 30.12.2013 Micha czysta - NIELICZONA -omlet z płatkami owsianymi bezgluten., bananem, cynamonem i kardamonem - ziemniaki, domowa wędzona wołowina, parmezan - płatki owsiane, jajko awokado, pomidorki, ogórki, boczniaki olej kokosowy, masło klarowane miał być trening ale zabrakło czasu.... - spałam do 12.00 8-) - prawie 2 godz w [...]

Kacper wstawia to i ja coś od siebie napiszę. Ja niestety jestem chory, wczoraj cały dzień spałem, nic nie jadłem. Dziś już jest lepiej też nie mam takiego apetytu ale coś tam zjadłem. Ogólnie kuruję się naturalnie wit. C + mleko, miód, masło i czosnek (taki shake, obrzydliwy). Mam nadzieję, że do jutra do wieczora się wykuruję i nie spędzę [...]

30/12 (DT, Push (klatka, triceps, naramienne)) Dieta: Bilans dnia 2,152kcal/201B/99T/116W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: Kaszanka od babci (300g) + indyk z rękawa z wczoraj (200g): 785 [...]

Wiem co mają ziemne ale poprostu Lubie masło orzechowe :)

30.12 DNT *nogi aerobowo *machania 3x20 miska czysta, liczona BWT 100/150/50 dostarczono 1473 kcal b: 98 g (27%) ww: 155 g (43%) tł: 47 g (29%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-30 + chleb, schab, masło, maca, indyk + jw. + pistacje + halibut z ziemniakami + jw. niespodziewanie musiałam wyjść i zdążyłam chwycić tylko te pistacje @-| [...]

Dzięki za link. Może być w KTW. Nie do końca rozumiem dlaczego mam brak tych gości z RKC HS a z drugiej strony mówisz, że ta druga opcja będzie dla mnie ok. To może ja wezmę tych od fitnessowej wersji? Dobrze kombinujesz. Na początku możesz zobacz z czym to się je, a potem decyduj. Możesz sobie potraktować jako urozmaicenie treningu i wtedy [...]

Od jutra taka mała zmiana :-) 1. Posiłek - płatki owsiane 150g po treningu - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki - olej 20g, orzechy 40g 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g [...]

Masło prawdziwe 82% tłuszczu (bez dodatku roślinnego) np. osełka. Ogólnie ja masło używam tylko do smażenia i biorę jakie jest w lodówce :D. Tu znalazłem taki temat o maśle: http://www.sfd.pl/Dobre_Mas%C5%82o._-t959851.html

Dżem domowej roboty, dodałem ze 3 łyżeczki cukru do makaronu jak mi się już mięso skończyło (zazwyczaj nie słodzę niczego). Polecisz jakieś masło śniadaniowe :) ?

chleb razowy :P, Nie wiem jaki skład jest tej delmy ale lepiej by było masło jakieś prawdziwe, bo ona pewnie tylko z dodatkiem masła. Dżem jak kupny to lepiej niskoslodzony, a i cukier zwykły to już lepszy słodzik :P. Wiem czepliwy jestem no ale to ogólnie takie uwagi i tak jest już lepiej z miską niż było :).

W netto orzeszki ziemne 500g bez tłuszczy i soli za 5.99,mozma Masło dobre zrobić.

29.12.2013 - Niedziela Trening: a) aeroby -rowerek stacjonarny 25min b) rozciąganie c) brzuch Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 100g - wpc 40g - orzechy laskowe : 30g 2. Posiłek - carbo 80g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki 6. [...]

Mogę zamienić któryś posiłek na łososia wędzonego z biedronki ale wtedy wzrośnie mi kaloryczność i będe musiał jeszcze bardziej węgle obciąć, w efekcie będę jadł któryś posiłek bez węgli, orzechów nigdzie nie widze w sklepach albo sa mega drogie, awokado jeszcze kupie ale masło na redukcji?

28.12 DNT * machania 3x20 miska czysta, liczona na oko, myślę, że mniej więcej trafiłam w rozkład ;-) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran + chleb, schab, indyk, masło, maca + rosół ( porcja z kaczki, szponder wołowy, żołądki, indyk) z ryżem + jw. + chleb, śledź, kawałek sera, masło pare orzechów w ciągu dnia na oko szacując mogłam lekko przekroczyć [...]

[...] i czy nie za mało. wygląda to tak (nie patrzeć na godziny bo jest zle) : http://bankfotek.pl/image/1638404.jpeg tłumacze od góry : owsianka,mleko,ser, szynka z kury,chleb, maslo, banan, maslo orzechowe, makaron, kurczak,serek, białko( 1 miarka rano) i magnificent po treningu ( post workout) waga 70 kg i 178cm wzrostu. Zmieniony przez - [...]