mase

Dziękuje wszystkim za miłe przywitanie };-) Dzisiejsze menu następujące : 1.Omlet ( 3 jajka, 5g oleju kokosowego, 15g masła orzechowego, 100g malin ) /SFD/Images/2016/8/12/edc92bfe40ab4e6c82e8b9a3355e7fd9.jpg 2.Kurczak z makaronem kukurydzianym i odrobiną jogurtu naturalnego /SFD/Images/2016/8/12/3f3d271e0ca846f5808486f132479bf6.jpg 3.Kulki [...]

/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]

/SFD/Images/2016/8/27/9544aa2d2b13440aacbc0c6a2f8952b9.jpg PIĄTEK DZIEŃ 121 Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem [...]

do konca roku masz czas zeby podjac decyzje No trzeba zrobić masę Te pałki to jak robisz? Gotowane czy pieczone? trudno określć one się pieką ale w multicookerze ale miejmy nadzieje ze sie uda przygotowac dobra forme na mp Wszystko zrobię żeby tak było

start dopiero na mp czy gdzies wczesniej Nie no nie startuje ma wiosne, zaraz na mase wracam :D

zaraz wejdziesz na mase to samopoczucie sie poprawi

zaraz wejdziesz na mase to samopoczucie sie poprawi Dokładnie jeszcze tydzień ;D

Naukowiec Scientist BodyBeaver przzy użyciu najnowocześniejszego sprzętu do badania aktywności miesni tzw EMG. Badanie takie pozwala poznac pracę mieśni podczas treningu i dostarca całe mnóstwo informacji o włożonej pracy,działaniu mieśni i nerwów,o zmęczeniu mieśni,wykaże ,które mieśnie ,jak się angażują w danym ćwiczeniu,pozwala zdiagnozować [...]

Waga łazienkowa stanowić może niezmiernie pomocne narzędzie pozwalające zmierzyć całkowitą masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago [...]

Niestety nie ma możliwości aby w trakcie budowania masy mięśniowej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Podobnie w odwrotnej sytuacji. Gdy jesteśmy na redukcji nie da się budować mięśni. Co więcej, trzeba się liczyć z tym, że zawsze w czasie budowania mięśni przybędzie nam również tkanki tłuszczowej, a w czasie redukcji spadną mięśnie. Wszystko [...]

Wydaje mi się, że 2200 kcal, to wystarczająco, bo nie pracuję fizycznie, pracuje z domu zdalnie i nie mam dużego NEAT, mój wzrost to 175cm więc też nie jakoś dużo, jedyna moja aktywność, to jak wyjdę do sklepu, posprzątam w domu, albo właśnie zrobię trening siłowy, lub cardio, które też robię w domu, bo mam sporo sprzętu w domu, wolne ciężary i [...]

JA na to nie patrzę tak, że to maskowanie problemu. Nie chcę na tym testosteronie już zostać do końca, chciałbym po prostu, żeby mi pomógł podbić mój NEAT, mógłym wtedy trochę więcej zjeść, a testosteron + większa podaż kalorii wpłynie mega pozytywnie na wszystko i na regenerację i na samopoczucie i na trening, a jak uda mi się osiągnąć 10% bf, to [...]

Próbowałem redukować na 2700 kalorii i waga stała w miejscu a sylwetka się nie zmieniała, kiedy zszedłem do 2200 kalorii, to ruszyła i waga i obwody się zaczęły zmniejszać, ale dalej w pasie mam 109cm, dużo za dużo i idzie coraz wolniej. To nie jest to, że bardzo chcę wejść na cykl, tylko nic innego nie pomaga. Od małego miałem skłonności do [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! Już od kilku miesięcy zastanawiałam się nad swoim kulinarnym blogiem i w końcu zrobiłam krok do przodu. W kuchni zdrowo eksperymentuje już od półtorej roku. Uwielbiam jeść i uwielbiam gotować - wiele nie potrzeba do szczęścia 8-) . Prowadząc bloga będę miała większą motywację by przygotowywać lepsze posiłki. :-) [...]

Cześć, Po półrocznej kontuzji wróciłem do treningów, ale trochę przesadziłem z dietą: Wg wagi mi fit: Poziom tłuszczu 22.6% Tłuszcz trzewny: 11 Kalorie ~3000, ale chyba za dużo fast foodow 8-) Wiek: 32 Wzrost: 177 Waga: 76 Trening siłowy 4 razy w tygodniu I teraz pytanie: zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, ale nie chce się totalnie zalać. [...]

Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]

193cm / 77 kg Szerokie barki, nawet bardzo. Wąska talia. Od 4 miesięcy chodzę na siłkę. Od miesiąca przyłożyłem się do diety na masę. Mimo małej wagi do wzrostu łatwo nabieram masę mięśniową. Przez ostatni miesiąc przybyło 2 kg. Myślę, że praktycznie samych mięśni. Przed siłownią ćwiczyłem rekreacyjnie w domu i od samych pompek łatwo wyrzeźbiłem [...]

[...] byly zbyt szerokie,ani zbyt waskie,zawsze mialem lekka muskulature podobnie złapaniem masy nie mam znowu wielkiego problemu i nigdy raczej nie mialem,po czesci w 90% łapie mase miesniowa no i te 10% to zawsze sie złapie troche masy tłuszczowej,ale to chyba norma zyskuje wiekszosc masy miesniowe i troche tłuszczowej.Niewiem jak tu jest [...]

co do wódki to prawda ... ja jestem ekto - mezo ( bardziej ekto ) ale mysle ze sporo osób uwaza sie za ekto a tak naprawde moze zbudowac szybko mase tylko ze im sie nieche ( tak jak mi :P )

to z olimpa jest na redukcje, a z treca na mase