mase

[...] fbw na dwie czesci , czy zastosowac push pull lub push pull +leg ? . 2. http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - tutaj pisza ze ciezko zrobic mase na fbw , latwiej na splicie. Gdybyś mogł zaznacz że odp na 1 i 2 pkt . bedzie mi latwiej dzieki. Czyli chyba obojętnie ktory trening bym wybral bo na tym samym sie [...]

nie moze się obejsc bez diety, poza tym bialko to nie cudowny srodek na mase odzywkami się uzupełnia diete, a nie zastepuje posilki czytaj i ukaldaj, będziemy poprawiać

Trening http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu + podwieszone Dieta -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dzięki za odpowiedzi. @setnekonto Z tego co wiem na bilansie 0 ciężko o masę a właśnie na niej mi zależy Skoro zależy Ci na masie to po co to pytanie w tytule tematu ? ;-) Masuj, powodzenia.

[...] mnie odpowiedzi nawet sie nie spodziewałem, właśnie o to mi chodzi :) tylko jeszcze jedno pytanie - czy ćwicząc na 2 zestawy, po 6-7 tygodniach zmieniać ćwiczenia na inne, czy też trzmyać się stale jednych ćwiczeń? i rozumiem, że jeśli przyjmę FBW na mase to razem z masą wyćwicze sobie siłe? może to banalne pytania, lecz wole mieć pewność :)

co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!!

narazie staram sie nabrac dobrych nawyków żywieniowych odstawic fastfood'y i słodycze (postanowienie noworoczne):-), dwa do trzech miesięcy na mass xxl zeby zwiekszyc wage, a potem dieta i walka o mase mięśniową. Zastanawiam sie tylko czy jest sens na tym etapie dodac aminokwasy czy poczekac jeszcze? pozdrawiam.

jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! Na jakiej podstawie to wnioskujesz? jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm To mit o podkręcaniu metabolizmu co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze [...]

Jeżeli chcesz koniecznie zachować masę i siłę bez ruszania dużych ciężarów to na Twoim miejscu skupiłbym się na metodzie wstępnego zmęczenia.Skatuj dużą partię ćwiczeniami izolowanymi a na koniec ćwiczenie złożone- nie będziesz wtedy potrzebował tak dużego ciężaru.Polecałbym też wszelkiej maści kompleksy sztangowe.Warto również byłoby skupić się [...]

Marian - białka jeszcze nie jadłem, kończę na razie te z Hi-Teca :-) Spoko, wiem jak dawkować BCAA. Na 12tyg redu, jeszcze z 1kg będzie trzeba dokupić. Na razie ma te 500g SFD i jakieś 100kapsów z Olimpa, które mi zostały z ostatniej redu. Co do drugiego spalacza to właśnie planuję taki, który ma w składzie joszkę. Trochę czytałem na Bfie różne [...]

To znaczy z tego co ludzie gadają to wynika że powinno się robić 1 miesiąc ogólnorozwojowy a potem lecieć na masę, siłę rzeźbę...

Czyli najpierw mam się skupić na treningu i diecie na masę, aby potem wyrzeźbić mięśnie, tak? Bo khalidov nie ma aż tak bardzo wyrzeźbionej sylwetki dlatego pytam co mam robić

[...] temat od samego początku i zastanawiam się coś Ty taki uparty?? nie będe się rozpisywać bo wszystkie posty wcześniejesze to sama prawda i każdy dobrze Ci radzi, zrezygnuj z zakupu tylu supli a zakup sprzęt!! tym co masz czyli tymi dwiema hantelkami może ćwiczyć 10-latek a nie ktoś kto chce zbudować mase mięśniową i myśli o tym poważnie, pozdro

[...] z kurczaka(100g) 6.Twaróg półtłusty+oliwa z oliwek Po przeczytaniu tego artykułu (http://potreningu.pl/diety/artykuly/330/jak-ze-zwyklej-owsianki-zrobic-posilek-na-mase) postanowiłem dodawać cynamon do płatków owsianych. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Podrzut siłowy z ziemi [...]

Chyba skopiowałeś jakąś dietę "cud". Chyba że faktycznie tyle masz zamiar jeść? To jest dieta dla ptaszka. Ja Ci radzę przeczytać _WSZYSTKIE_ posty podwieszone w tym dziale. Żeby Cię naprowadzić na dobrą drogę to powiem Ci że każdy posiłek kulturysty składa się z : - Pełnowartościoego białka które pochodzi z mięs, ryb, nabiału, jaj, odżywek. - [...]

bialko-uzupelnienie diety a nie srodek na mase miesniowa jak jest dieta i nie ma brakow to po co bialko?

Co do diety poczytaj i ułóż, skorygujemy I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Kolego z BJJ mówię Tobię , rób masę ale jakimś P&P albo FBW/splitem jak wolisz , bo się przetrenujesz

http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Takie coś byłoby dla niego dobre ?? Mu nie chodzi o masę bo wiadome nie ten wiek i nie ten zapał ale ogólnie aby ćwiczyć i czy taki trening w ogóle coś da ??

pierdzielicie mam kumpla który robi masę na ok. 2000 tys kcal przy wadze 85kg? czy to normalne? po prostu powoli do celu