Redukcja czy masa ? 0 stażu

Witam, tak jak w tytule redukować czy masować ? Waze 76kg przy 178cm i dopiero zaczynam przygode z siłownią

sorry :)
szybko patrzylem i pomylilo mi sie ze ACT robisz:)

Zapomnij o obwodach :)

Najpierw liczba powtorzen rosnie, pozniej serii na koncu obciazenia wiec z tym pokombinuj.

Edit: dzisiaj rozmawialem z gosciem na silowni ktorego widze od roku - ciagle wyglada tak samo hehe - dzis mial dzien barkow: lacznie 24 serie na barki i mowi ze nigdy nie sa zmeczone :) Nic dziwnego skoro robi ciagle rozgrzewke :) Za duzo serii, za male obciazenia, cwiczenia na maszynach - oto jego grzechy.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-18 00:30:44

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-18 00:31:30

masa

Masuj

Zwykła przeciętna sylwetka każdego zaczynającego. Nie ma z czego "zbić" ,łapaj kg;)

Niech masa będzie z tobą :D

Bilans na 0, postaw na budowe sily.

Dzięki za odpowiedzi.

@setnekonto
Z tego co wiem na bilansie 0 ciężko o masę a właśnie na niej mi zależy

masuj chłopie

adasss94

Dzięki za odpowiedzi.

@setnekonto
Z tego co wiem na bilansie 0 ciężko o masę a właśnie na niej mi zależy

Skoro zależy Ci na masie to po co to pytanie w tytule tematu ?

Masuj, powodzenia.

masa

Na zerowym bilansie nadal zbudujesz podstawy siłowe i sporo mięśni, a korzystając z tego, że po zaadaptowaniu do treningu Twój metabolizm przyśpieszy także redukcję. Nie zwracaj uwagę na kilogramy na wadzę tylko lustro i kilogramy na sztandze.