mase

wiesz, mozesz ważyć 95 przy tym wzroście i mieć dobrą masę mięśniową oraz ważyć 95 i mieć w pytę tłuszczu. Wypłnij kwestionariusz, daj zdjęcie. bedzie szybciej i łatwiej. pzdr, Mike

wyglądasz jak normalny chłopak, takie boczki to mają normalne chłopaki w twoim wieku, wiec kazdy ci powie ze jak już to standardowo cwicz na mase, i trzymaj sie 10 wskazówek zywieniowych i ogulnorozwojówka rzecz jasna-biegi,piłka,rower itp,itd

gkabulski trening jest tak ustawiony poniewaz chce powiekszyc mase barkow i nog, a ze na poczatku tygodnia ma sie najwiecej sily to dlatego taka kolejnosc. Co do nog ze oddzielnie robie to poprostu lepiej mi reaguja kiedy maja oddzielny dzien dla siebie Tak place mam bardzo mocne co mi sie podoba bo zawsze marzyły mi sie wielkie plecy i widac ze [...]

Lepszą mase zrobisz na dece ale musisz do tego jakiegos teścia kupić np. enana, sama meta do deki odpada... Prop + meta też może być...

Trening to FBW + HIIT Diete mam 6 posilkow. Wegle tylko w okolotreningowych i na sniadanie. Ostatnio mialem cykl na mase na Storm + Shock + CP Mam okolo 18% BF chcem jak najwiecej poleciec z tluszczu bo brzuch mam tragiczny. Teraz jestem na Thermo Speed Extreme ale prawie tego nie czuje. I chcem zanim mi sie skonczy walnac cos porzadnie. Myslalem [...]

Nie jestem chudym laszczem mam mase,cwicze.

Ja brałem boldka solo.Powiem tak sila na plus bardzo duzo, masy na 20 strzałach 200mg/ml zrobilem mało 3 kilo ale zbity miesnien maksymalnie wtedy byl.Jesl ichodzi ci o mase to nie ma szans na samym boldzie nie bedziesz jej mial za duzo.

tak ale aminokwasy chyba nie takie ze chcesz na nich mase robic? masz 18 lat wiec animal stack nie jest dla ciebie. Widze ze przysiadow ani martwego ciagu, najistotniejszych cwiczen to osiagniecia dobrej sylwetki nie robisz.

"a martwy i przysiad" g**** prawda to są tak złożone ćwiczenia, że zastąpienie ich zmusiło by cię do wyboru 10 innych ćwiczeń jak będziesz robił dobrze technicznie te ćwiczenia, to nic ci się nie stanie z kręgosłupem więc nie wydziwiaj tylko bierz się za sztangę też długo nie robiłem tych ćwiczeń i teraz żałuje jak cholera, bo naprawdę [...]

na rzezbe robi sie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. to na mase robi sie wiekszym ciezarem mniej powtorzen

jak chcesz mase jedz duzo i często (co 2-3 godz) nie martw sie tym co jesz dla masy potrzebujesz masywnych posiłków (kasza mięso ryz itp) daj aminokwasy duże dawki i jakiś proch

I tez nie chciała bym przytyć po takiej odżywce bo redukowałam swoją masę o to wszystko poszło by na marne.

JA chce spalic tluszcz i podkreslic miesnie Bery89 Ja po roku czwiczen na rzezbe zrobulbym na mase... Zeby jakos to szlo A i te Hmb i aakg jak mam to juz musze wukozystac. Zmieniony przez - Voriax w dniu 2008-05-27 14:47:22

Yhy rozumiem jakie odżywki na mase i siłe??

Mysle ze smialo moglbys zrobic redukcje nie mase 96cm w talii to troche duzo ja obecnie sie redukuje mam w talii 82 cm i uwazam ze to o 10cm za duzo. Chyba ze lubisz byc duzy i "misiowaty"

[...] masz jakąkolwiek wytrzymałość? Twoje serce strasznie dostaje po "dupie"... Chłopaku zastanów sie nad sobą bo nie wroze Ci przyszłości. Ja przy 185cm wzrostu robiąc mase doszedłem do 126kg i wiem jakie to było obciązenie dla kręgosłupa przede wszystkim. Odnośnie wyników, równiez są bez rewelacji. Zobacz sobie chociażby profil Animal'a. [...]

Nie ten dzial A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

1.Sprawność nie jest zła daje rade jestem szybszy od niektórych chudych kolegów 2.nie ćwicze na mase!!!.robie cały czas żeźbe i zżuciłem już troche, a siłe robię raz na jakieś pół roku i czasami w miesiąc robie 20 - 30 kg siły 3.nie biore koksu, a z odżywkami miałem stycznośc jak kupiłem l-karnityne i schudłem 5 kg 4.staram sie jak moge ale trudno [...]

Spodobal mi sie ten: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s (to chcialbym zastapic, np podciaganiem drazka na bramie) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (mysle, ze dam rade zrobic kilka solidnych powtorzen, ale to [...]

[...] . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wypisałem wyżej zreszta duzo pisania 8 .POZIOM BF% cieżko nie liczyłem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cięzko łapie mase ale sposoby są 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 130kg ni ma szału ale nie o to mi chodzi -Przysiad: 160kg -Mc: 170 kg kiedys tak se spradzałem 11 . Czy masz dietę? TAK i to [...]