Mniej Czy więcej

Witam Mam pytanie przeczytalem na forum temat w ,ktorym pisza ze na rzezbe powinno sie robic mniej powturzen z wiekszym ciezarem. A zas w innym temacie ze trzeba robic wiecej powt. z mniejszym ciezaerem tzn. 12x4(mniejszy ciezar) jeste lepsze czy 6x4 wiekszy ciezar)
Dodam to ze moim celem jest wyrzezbic cialo i przy tym spalic tkanke tłuszczowa. A i zazywam Hmb i aakg
POzdrawiam.
Voriax

Rzezba=dieta na - lub na 0, do tego aeroby,hiit + zwykly trening masowy lub silowy.Ilosc powt, nie jest az tak istotna.

na rzezbe robi sie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. to na mase robi sie wiekszym ciezarem mniej powtorzen

Teoria dużej ilości powtórzeń sprawdza się raczej dla zawodowców gdzie chca uwydatnić każdy szczegół soich mięśni i poprawić ich gestość

Dla nas amatorów Bery wyjaśnił

pozdro