mase

a gdyby zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej(mase tłuszczu w organizmie) i odjąć "niepotrzebny" tłuszcz z wagi ciała, a zacząć dostarczać tylko tyle kalorii ile potrzebuje typowy kulturysta z poziomem tkanki tłuszczowej 8%, a dodać troche kalorii "dla" tłuszczu - o wiele mniej nisz dla mieśni. Ciekawe jaki był by wynik

wlasnie zaczalem chodzic na silownie, Mam 19lat, 181cm i waze 72kg, chcialbym miec 4 dniowy trening i slyszalem ze powinienem isc na mase, jesli znacie sie lepiej ode mnie to prosze o pomoc

Na zdrowie! i na masę

na mase, poprzednio też od 15 zaczynałem.

qrde ale jesteś leniem ja cie pierd***** choćbyś wpisał w wyszukiwarce trening na mase odrazu bys coś znalazł i napisal cos bysmy Ci poparwili posty przeczytane 3 ehhh.... Nic nie czytaleś myślisz że każdy Ci przygotuje plan KAPA Postaraj sie najpierw włóż w to troche swojej pracy POZDRO

To stary zdecydowanie za dużo powtorzen!5-8max - tylko to maja być ciężkie powtórzenia (tylko tak zebys dał rade zrobić wszystkie serie)! Ale 15-12powtorzen w planie na mase to naprawde za duzo! popatrz sobie Atlas Ćwiczen!

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act zacznij od tego. Typowy trening na siłe bedziesz mógł zaczac za dwa latka dietka potrzebna najpierw cwiczy tym co podałem (ogolnorozwojówka), potem mozesz pocwiczyc na mase - lub wytrzymałosc siłowa itp.

no właśnie jest duza filozofia... bo tobie chodzi ze uzywajac nolvy/clomu osiaga sie mniejsza ogolna mase ciala... wynika to ze zminiejszenia aktywnosci estrogenu co pociaga za soba mniejsza produkcje gh i igf oraz wieksza retencje i wieksze otluszczenie ale ni*****a nie moge znalesc nic na temat dzialania na receptory androgenowe ... jestes pewny [...]

saib - nie podwazam twojej znajomosci sie na sprawach treningu,ale nie uwazasz ze 12powtorzen w planie na mase to za duzo?nmoze ja sie myle...

chodzi mi o zwykle wioslowanie ze sztanga w opadie tulowia. dorzuc do tego podciaganie na drazku i bedzie ok na poczatek zeby zrobic mase

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

[...] na produkcie Carb BX 2300g (cena 56,90) ale przed ostatecznym "kliknięciem" chce się jeszcze upewnić ze jest to DOBRY dla mnie wybór (było juz 100 razy - chodzi o mase! Brakuje mi jakiś 15kg ... cały czas wspieram się Mass'em XXL, solidną dietką z której jednak czasami coś wypada, kreatyną+dextro oraz treningiem ACT póki co)... Porsze [...]

[...] nie mam zamiaru uwierzyc a moze ten Twój kolega bierze w dodatku 100 kg na bareczki, co? i z pewnością, znając zycie (a raczej SFD) - nie ma zadnej dietki, a zeby przybrac mase - pali fajki, taak? pudzianowski? jesli tyle brał - to mu gratuluje, ale on to zupełnie co innego. nie kazdy rodzi sie takim, jak on...pozatym - miedzy 15 a 16 rokiem [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chcesz tylko na pompkach i hantli mase zrobic??

wiesz wole zapytać kogoś kto juz prubował na sobie chodzi o to żeby mi smalca nie przybyło w za dużej ilości podczas robienia masy a diete układam taka porządna na mase 1 raz wiec zielony jestem

ZOla dopuki nie przyjdzie mniejszy gosc co cos umie i nastuka ci w tą bezuzyteczną mase a wtedy godność ci spadnie 500% jak będziesz lezal z całą swoją wielką masą w kalózy wlasnej krwi i gówna. Jak sie czegos nie umie to sama silownia duzo nie da. No chyba ze sie bedzie naprawde wielkim powiedzmy 110-120kg ale to jak chcesz mięsni tyle to to juz [...]

yo co tu wiele opisywać? cykl z metki 56 tabsów starej dobre firmy Reactor - 100% oryginał. Co dziennie 2 tabsy sylimarolu.Oczywiśćie nie samą metką człowiek żyje Do tego dużo , bardzo dużo jedzonka ,ale oczywiśćie w miarę z rozwagą zbilansowanego,bardzo dużo białka min.3g/kg masy ciała. Do tego tzn. jako uzupełnienie diety odżywki-teraz każdy [...]

na masę jest dieta białkiem uzupełniasz braki w niej

Czemu nie.Ja w lato robię masę.

To wszystko zależy od tego w jaki sposób trzymasz sztangę w górze . TZN czy jest to ruch do końca i dajesz odpocząć w czasie cwiczenia mięsniom czy tez utrzymujesz mięśnie w stałym napieciu . Generalnie techniki z przytrzymaniem sztangi w górnej fazie ruchu w pełnym napięciu stosuje się dopiero przy ostatnich powtórzeniach zazwyczaj w ostatniej [...]