mase

Jak chcecie pompkami mase robić to ja tylko widzę 1 rozwiązanie: wyciągasz plecak z szafy, pakujesz do niego tyle kilo żebyś mógł z plecakiem na plecach robić max 8-10 pompek i tak 3 razy w tygodniu po kilka serii

Zaraz zapewne większość z was odeśle mnie do wyszukiwarki, lecz zapewniam, że z niej skorzystałem i nie znalazłem tam nic, co mogłoby mnie jako POCZĄTKUJĄCEGO zainteresować, gdyż są tam treningi typu A6W, ABS II, czy superplan Arnolda. Ja niestety jestem na takim poziomie zaawansowania, iż nie ma szans na żaden z tych, czy innych planów. Chciałem [...]

Witam Jestem początkującym na tym forum i zwracam sie z pytaniem do doświadczonych w suplementacji.Otóż posiadam: 1x Horse power 3x Olimp Massacra i bardzo niewiem jak stosować te dwa stacki razem(co przed a co po treningu).chodzi mi o siłe i masę.co w połączeniu z tymi stackami jest dobre.proszę o jakieś podpowiedzi Z góry dziękuje za pomoc

[...] tylko ten brzuszek troszke z piwa wyparlo , ale do rzeczy od tygodnia chodze na silownie 4 x w tygodniu biore feet burner 2x 2 tab przed jedzeniem i tu moje pytanie . chcialbym wmiare szybko przybrac na massie miesniowej i rownoczesnie spalac tluszcz z brzucha co naklepiej na mase brac i jaka diete zastosowac prosze o konkretne odp. pozdr

[...] tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] barki było widać to bardziej ocenicie co do przysiadów to u siebie zrobię sobie rekordzik to napisze nie no juz w sumie sie nie prdukuj, bo chyba jednak ludzie mają rację, żeby masować zarzucę sobie plan z czasem na mase to ocenicie a co do bicka to jestem ciekaw jakby wyglądał przy conajmniej 40cm z takim fetem jak teraz, czyli zerowym

Prosze o jakiegos linka jak cwiczyc na mase dla poczatkujacych

Na poczatku Normalny trening na mase , suple sobie odpuśc za ok.3 miseiace mozesz wrzucic pierwszy cykl ! Tłusz narazie bedzie leciał samo czynnie a potem ustal sobie diete masowa nie przekraczajac 3g. WW/kgmc I masuj z głowa....

Witam... Przez 3 tygodnie stosowałem dietę na masę ... Z racji dużej ilości węglowodanów zamiast mięśni urosła mi tkanka tłuszczowa o prawie 2,5 kg! Załamałem się... Mięśnie widać na ramionach...a brzuszek urósł... Dieta była wałkowana 2x więc jest wporzo... Czy mam dodać ostrego HIITA w dni nietreningowe? Czy poprostu mniej jeść WW ? (wywalić [...]

ej, sorki, moze zle to podzielilem ale ja najpierw chce zrobic mase, pozniej sile, a na samym koncu redukcje

widze ze mase robisz

Patrząc na Twój tryb ćwiczeń to jest niemożliwe byś przyrósł. Doradzam na mase 4 dni treningowe, np. Pon.Barki+biceps Wt.Uda+triceps Czw.Plecy (całe,czyli prostowniki,kaptury i szerokie) Pt.Klatka+Łydki+Przedramiona Po 3 ćwiczenia na duże partie po 4 serie po 8-12 powtórzeń. Po 2 ćwiczenia na małe partie po 3 serie po 8-12 powtórzeń. Przerwy wg. [...]

[...] zycie szczuply ;) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybka 1-4 meta 15mg ed 1-10 boldabol 200mg e4d lub 400 ew 1-10 testabol enanthate 250mg ew Wszystkie srodki firmy BD. Sadze ze mozna bedzie zrobic w miare dobrej jakosci mase... Dobrze mysle?

Chodzilo mi o % z cieżaru maxymalnego dla 1 powt. Wiec np: jesli na klatke wyciskasz 100kg, to rob początkowo na 50kg. Zwykle mase robi sie na wiekszym % wiec zacznij od 50-tek, 5kg to troche sporo. Mysle, ze styknie tyle co na male - 2,5kg. Na male dodawaj co drugi trening. Technika przede wsztstkim

Polaco a ćwiczyłeś na siłę, czy tylko na masę?

na sile i na masę na sile to pod klatę a na masę resztę waga coś kolo 80 a wiek 16.01.1992 Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-02-03 19:27:08

Witam!!! Chciałbym wiedzieć co myślicie o tym planie treningowym na mase??? Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 2. Przenoszenia sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 12, 10, 8, 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 4. Wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką [...]

OK dzieki! narazie odpuszcze wino a wezme sie za odzywki na mase.

interesuje mnie masa, cwicze intensywnie teraz od 2 miesiecy z przerwami od 1,5 roku i gdzies na kwiecien bede chcial dece ale to pozniej chodzi mi o odzywki wymienione powyzej (dostałem to za przysługe )chcialbym jescze rozwinąć mase i siłe zanim wezme cos innego.

powiem tak startuje tez w3boju chce złapac sile i mase podobno to nieżle klepie