mase

[...] i sprawdziles? Moge napisac tylko to co wiem z wiedzy teoretycznej, ktora przy kazdej okazji przeklada sie na praktyke. No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa? zas trojboisci sa silni i bardzo czesto dorownuja masa miesniowa kulturysta? (no moze sa mniej zarzeźbieni i czesto zalani, choc nie zawsze) Dlaczego ludzie [...]

zwierzu nie za malo tej kreatynki? HP ma tylko 5 gr na porcje, w DT trzeba 15 dostarczyc w dzien DNT 10... nie lepiej codzinnie rano i w porze treningu HP + w DT odrazu po treningu jakak kreatynke? ja wlasnie planuje to kupic, ale wydaje mi sie ze po tym bardziej pojdzie mi na sile niz mase...

czytalem kiedys artykuly na anglojezycznych stronach, cwiczenia mozesz dac kazde , ktore wykorzytsuja mase Twojego ciala, cwiczenia , ktore podalem byly podane jako najbardziej popularne.

[...] tygrum jezeli jest 2 zawodnikow i maja takie sa wzrost i wage szybkosc i sile z tym ze jeden trenowal normalnie a drugi silowo - to jasne jest ze ten ktory silowo ma wieksza mase miesni a tym samym wage niz normalnie by mial to skad ten drugi nie trenujacy ma wiec rowna wage? wynika to z budowy ukadu kostnego i miesniowego jest bardziej masywna [...]

niee dekstroza jest na siłe a ja chce masę ;/ widzę ze specjalista jesteś ...

ja jem co lubie, na mase kasy nie mam, redukcji mam nadzieje ze nie bedzie:D

10kg w pół w pierwsze pół roku to fatalny wynik, a to dlatego że większość z tego to tłuszcz, nie zadbałeś w ogóle o dietę, bo dieta masowa to nie jedzenie wszystkiego co się widzi tylko zbilansowane posiłki żeby nie zalać się tłuszczem. zredukuj to do czego doszedłeś i zacznij budować zdrową masę, uważając na to żeby nie zalać się tłuszczem.

[...] moze to tez wplynelo na moj bęben, jem duzo bialka przed snem zazywam ser bialy, co rano jem platki z mlekiem takze chyba nie jest najgorzej z odzywianiem jesli bede rano i wieczorem biegal po 20 minut dziennie to brzuch spadnie? albo jesli bede robil brzuszki codziennie rano i wieczorem? ale czy to wplynie w jakis sposob na uzyskaną mase?

Nie pamiętam kiedy :( to było coś na początku lat 70'... Ale było generalnie tak, że Bruce któy nigdy nie walczył z kimś naprawdę się liczącym, zrobił z siebie gwiazdę i powiedział coś w stylu że może wygrać z każdym. Oyamie się to nie spodobało, gdyż bądź co bądź stoczył w życiu kilkaset pojedynków, w których wielu przeciwników zabił gołymi [...]

staram się właśnie tak nieco ponad 2 g. Robiłem sobie wcześniej 8 tygodniowy cykl na masę właśnie żeby nabrać mięśni do spalania tłuszczu, przybyło mi ich naprawdę sporo (w porównaniu do treningów gdy byłem młodszy, obecnie 20 lat) jednak przy okazji nic nie schudłem a jeszcze przytyłem nieco (w sensie doszła mi warstewka tłuszczu, wcześniej [...]

Trening na masę, dieta odpowiednia białka daj w granicach 2g Nie śpiesz się, i daj plan treningowy do oceny w odpowiednim dziale.

ale siła uderzenia nie jest równa sile fizycznej. Gdyby tak było to pocisk z pistoletu nie raniłby a uzdrawiał :D jego a jest na minusie (zwalnia przez opór powietrza) więc i siłą była by ujemna. Jak widzisz bzdura. Wzór F=ma dotyczy siły przyłożonej do ciała i jak na to ciało wpłynie. Uderzenie zależy natomiast od energi kinetycznej Ek=mv2 . Masę [...]

[...] codzinnie rano i w porze treningu HP + w DT odrazu po treningu jakak kreatynke? ja wlasnie planuje to kupic, ale wydaje mi sie ze po tym bardziej pojdzie mi na sile niz mase... czemu w DT ma byc 15 g? standardowe dawkowanie to ~10 g kreatyny dziennie, i dawkowanie DNT rano 5 g mono, w porze treningu porcja hp DT rano 5 g mono, przed [...]

mase. ok juz czaje mniej wiecej. poczytam jeszcze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-04-20 15:18:07

to rozumiem ,że chodzi Ci o ładną masę bez zalania to lepsza opcja byłoby sam propek z winkiem albo npp winko propek

a co Panowie na biceps polecacie? Raczej chodzi o to był "szeroki" bez "spinania" chodzi mi "o masę" w nim ;))

Taaaaaaa, przeczytałem atlas ćwiczeń i mam pytanie. Przy treningu na mase należy robić kilkanaście serii ale po ile powtórzeń. Klata, biceps, triceps przy użyciu sztangielek.

odswieżam!! Prosze o szybkie wypowiedzi poniewaz chcialbym jak najszybciej rozpoczac trening tym systemem... przerwy jak na mase czy jak na rzezbe ?

mase sie robi na duzych ciezarach

uginanie na kolanie to cwiczenie chyba izolowane? a jak wiadomo trudno takimi cwiczeniami rozwibac mase chyba, ze *******e glupoty, bo ostatnio zaczalem czytac regularnie trening dla zaawansowanych, bo mam duze barki