masakra na 1 cykl

[...] się jak głodny pies do michy - tak dawno tego nie robiłam.. Szło świetnie ale pomna zaleceń dziś zatrzymałam się na 80kg (niedosyt straszny!). Podciąganie po tym to już masakra była straszna. Z gumą ale starannie, nie było samego opuszczania. RDL już solidnie zmęczona robiłam i ciężar nie był zbyt imponujący.. Do uginania wzięłam ambitnie [...]

PIĄTEK 25.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 5 DT 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up z obciążeniem 5 kg + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 17kg/21kg/26kg/28,5kg/26kg/28,5kg/28,5kg bardzo słabo..bałam się...w ogóle brak sił MASAKRA + 5km biegu w terenie...chyba było więcej niż 5 km...czas: 40min :-) Micha czysta!! asparaginian extra x1 [...]

B-Real czytałem, arty Wodyna też, ćwicze jak należy ale okresowo bóle wracają to w jednym to w drugim nieraz takie że masakra, ale i tak cały czas sprawnie z kontuzji wychodze. Chyba odłoże kase i stałą suplementacje wprowadze glukozaminą+kolagenem. O ile zadziała ten complex z Treca. Bo nie chce na starość byc wrakiem przewidującym pogode i nie [...]

07-04-2013 cykl 1 tydz 1/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 50x wejście na ławkę (25 na noge)2x6kg 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni 25kg 1x10 przysiad 30kg 1x8 35kg 1x4 45kg 1x1 50kg + aero dopełniające godzinę 30min rower st. Po tym treningu areo to jest katorga z masakrą #-P Wejścia (ławka 45cm)ok chociaż nie [...]

kurde w takim krótkim czasie taki postęp masakra, jest kozackoporównujac z fotami ze strony 1 ale dieta trzymana solidnie z tego co piszesz to i efekty solidne a można wiedziec czy był jakiś cykl? bo tez sie przymierzam cos na koniec wrzensia poczatek października tylko jeszcze nie wiem jaka krete i wogóle co Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] uginanie sztangi łamanej x12 12kg-12kg-12kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10kg-10kg-10kg TA CZĘŚĆ TRENINGU była najgorsza - wszystko bolało,ledwo co dawałam radę - masakra!! ale podobało mi się takie wymęczenie!! :)) mega uczucie!!!:)) nie zdążyłam już zrobić aero bo siłownię zamykali.... MICHA CZYSTA8-) suple: asparaginian extra x1 [...]

[...] takich jak: Klatka - w szczycie do przodu o 2 powtórzenia w serii 3 i 2 w serii 4 na sztandze, po skosie - duzy progres do 47.5 kilograma na sztangielkach - rekord. Plecy: masakra, podciąganie drążek - 35 kg, wioslowanie sztangą 120 kg i 6 powt. - rekord, martwy ciag - 16*7 i 180 * 2, rekord, zaatakuję jeszcze w tym tyg. 200, wiosłowanie [...]

14. PONIEDZIAŁEK - 15.04.2013 - TYDZIEŃ 3 - CYKL 1 - TRENING 1 Rozgrzewka: ORBI 15min + 1obwód MC 23.5kg 7x obwód: - CZAS: 28min 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 5x 38.5\ 45.5\ 50.5\ 55.5\ 60.5\ 65.5\ 4x 67.5 10x wskok na ławkę 40cm 10x sit up z obciążeniem 7,5kg + 5x obwód: - CZAS: 20min 3x Zarzut 3x 18.5\ 21\ 25\ 27\ 28 5x [...]

[...] - wszystkie obwody 12 i w sumie to akurat był nawet fajny przerywnik między schodami -schody bez obciążenia- starałam się truchtać, choć te ostatnie obwody to i tak już masakra była. A wyglądał tak niepozornie... właściwie tylko ilość obwodów wzbudziła mój lekki niepkój... No ale, po przeczytaniu relacji u Manz już wiedziałam, czego mogę [...]

[...] 18,5/ 18,5 * tym razem dość dobrze szło, i tempo i płynność :-) 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8/ 8/ 7.5/ 7.5 8/ 7/ 7/ 7 9/ 7/ 8 7/ 5/ 6 * masakra :-PP Strasznie mnie wymęczyło te 25 powt. 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 8/ 8/ 8/ 8 6/ 6/ 6/ 6 6/ 6/ 6 6/ 6/ 6 * OK, zrobiłam sobie progres o 2 ;-) 2b. wiosło [...]

Duża potliwość. Nic więcej nie wyczuwam. No i przechwaliłem. Jeszcze w ten sam dzień, czyli w sobotę wieczorem dopadły mnie sajdy. Zaczęło się od braku apetytu, o godzinie 22.00 gdy przyszedł czas na ostatni posiłek nie mogłem go zmieścić. Myślę sobie odczekam godzinke i dojem resztę. I tak też zrobiłem. 23,30 chciałem położyć się spać, ale [...]

Moge juz opisać działanie horse powera :) Jezeli chodzi o pompe to masakra az rozstepy zrobiły sie kolorowe.Czasami chodzac nogi mi sie pompowały a spodnie robiły sie ciasne :Pna Xpandzie nie było az tak :P pobudzenia brak ale nie tego spodziewałem sie;PTutaj Xpand E wypadł zdecydowanie lepiej...;) Jakość miesnia zarowno na xpandzie jak na horse [...]

qrwa masakra, raz na rok chce dac jakas fote, to zawsze sie przede mnie wbija jakies smoki, Niech jeszcze B i Marcin Olb cos wrzuca i bedzie pozamiatane- potrzeba bedzie 10 stron spamu, zeby "normalny" homo sapiens mógł cos wkleic Forma (a raczej jej brak)wyjsciowa przed cyklem. Ostatni cykl skonczony w lipcu Zmieniony przez - hefe w [...]

kurva masakra, jak bede mial jakas kase to jade do angli samochodu poszukac jak narazie to 2,5 tys pojdzie na cykl Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-07-10 01:13:07

[...] (16:2 no właśnie nie zawsze dureń meta (16:2 serio Ja (16:2 ale jakoś to przebolejesz Ja (16:2 serio Ja (16:2 ale mówie Ci, jaki respekt jest Ja (16:29) klatka tak poszła ze masakra dureń meta (16:29) no dokladnie warto dla miesni i panienek Ja (16:29) i do tego nie słuchaj plot o tym, ze jaja sa mniejsze po meci Ja (16:29) e Ja (16:29) nic sie [...]

[...] w upalne lato, wyrazny wzrost temperatury, cisnienia na treningu (uzywalbym tego raczej w cyklu na rzezbe niz na mase) wyrazny wzrost kondycji i sily na treningach- pompa masakra, az czulem goraca krew w zylach jestem bardzo zadowolony (BICEPS!) z cyklu, ale nastepnym razem nie polacze CELL MASS i NOXplode z XPEnergized tylko z czyms innym [...]

[...] (clusters) 1/4, 1/4,0/5, 0/5, 0/5 + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk żołnierski+PP+PJerk 20kg/25kg/30kg PP+PJerk 32kg Pjerk 34kg Podciąganie opuszczanie to jakaś masakra}:-( w ostatniej serii to opuszczanie z powolnym opadaniem mało wspólnego miało}:-( Nie lubię tego treningu%-) Muszę popracować nad techniką w Pjerku, ciężko z [...]

[...] przypływ energii!! nie wiem co się stało!!! 2a. Uginania nóg x6 35kg/35kgx3+30kgx3/30kg+27,5kg/27,5kg 32,5kg/32,5kg/32,5kg/30kgx5 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg masakra...malutko sił...redukcja ciężaru - poprzednie treningi na maszynie siedząc, a tym razem leżac na brzuchu /-) 2b.RDL x12 43,5/43,5kg/43,5kg/43,5kg [...]

TRENING CYKL 3 6 TYDZIEN - 9 DZIEN TRENINGOWY 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni x 6 10 sek przerwy bylo : 3 x 8 kg na reke jest : 3 x 8 kg na reke + 1 seria 10 kg na reke Te 3 serie nawet sprawnie poszly wiec dolozylam do ostatniej 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x 12 10 sek przerwy bylo : 3 x 20 kg jest : 4 x 20 kg Cholernie [...]

[...] podłodze. Sit up'y poszły dobrze. Pierwsze thrusters też jak i MC. Pompki robiłam po 10 (uczciwe, męskie) ale przy przysiadach i MC to już przerwy były. Trzecie podejście to masakra. Skoki po 15 sztuk, przysiady też.. Ale za karę dołożyłam do MC do 60kg. Koło godziny mi to zajęło. Na koniec to uwaliłam się na podłogę i zdychałam. Dvpsko boli, [...]