Prawda jest taka, że bieganie naczczo daje świetne efekty ( wiem to na swoim przykładzie ) wiadomo leci masa miesniowa, ale jeśli systematycznie cwiczysz to żadnej zmiany nie odczujesz. Tłuszczyk poleci bardzo szybko. Ważne żeby biegać przez dłuższy czas niż 20 minut. Mój plan był bardzo prosty - biegałem 5 razy w tygodniu wcześnie rano naczczo, [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]