masa carbo białko

[...] glowy 10,8,6 Francuz 10,8,6 sciaganie w dół 10,8,6 PRZEDRAMIE 3x3 10,8,6 Wszedzie progresia jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93KG Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia Dieta: [...]

[...] za pomoc sogi nielubie zabardzo ***a*c tych samych parti na dzien i jak dla mnie fbw to schudlem:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 troche przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie full brak [...]

[...] ;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: bez odzywek -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia ale brzuch mam jak na swoja [...]

[...] Filet kurczaka + warzywa / Kasza znowu jogurt kanapki z warzywami szynka i herbata ._. Co musze zmienic w diecie by maksymalnie spalac tkanke tluszczowa zeby przy tym rosla masa miesniowa? Na temat odzywek i sztuk walki : wiem ze sa tutoriale do tego itd. ale jestem w tym nowy i jest tego wszystkiego bardzo duzo a ja poprostu tego nie ogarniam.

Siema, od niedawna zacząłem biegać 4 razy w tygodniu w dni bez treningu siłowego (30-35 min nie dłużej, 1,5h po posiłku moja dieta http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d336cf0ffc06455888db9de434987ae2.png plan treningu siłowego 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.MC 4.Drążek 5.Wyciskanie stojąc 6.Pompki na poręczach 7.Uginanie łamanej Chce [...]

[...] i każda połowa ciała dostaje 2 treningi w trakcie 7 dni. Myślicie że sprawdzi się coś takiego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok [...]

Ćwicze na siłke ponad rok, efekty są niezłe ale myśle nad czymś nowym. Oczywiście ćwiczyłem standardowo przez ten czas (pon-środ-pią, co 2 miechy zmiana planu), dieta też standardowa i przyrosty też standardowe ale bez rewelacji. Wpadł mi do głowy pomysł żeby nieco zmienić trening. Wymyśliłem sobie coś like that: Poniedziałek : aeroby Wtorek : [...]

[...] ramion z hantelką na modlitewniku 3s uginanie ramion z hantelkami młotkowo stojąc 3s siódemka 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga hantelki [...]

[...] i 5g mono bialko czy gainer wiem jak rozpisać;) co wy na to? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ;p Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel cyklu: sucha masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : dawno temu kreta Olimp 1250mg Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

[...] - gainer BCAA Xtra LEMON (500g) - BCAA DIETA JEST Proszę o ocenę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : białko, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie [...]

siemanko wszystkim:) Chcialem wam przedstawic mój pierwszy cykl suplementowy na mase miesniowa do oceny. A mianowicie zamierzam kupic: Mutant Mass 6,8kg, B12 trec witaminki, bialko ostrowia, carbo olimp 2 opak. po 1kg. Co doradzicie? Czy dobrze wybralem suple? Czy z dobra ulozona dieta dla mnie(70kg) przytyłbym w miesiac okolo 4kg? Płeć: [...]

Witam.;) Moje dane WIEK:16 WZROST:180 WAGA:66 CEL:MASA Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(środa - od 15.30, piątek - od 13.30, sobota - od 13) Czy ten rozkład nie jest zły do diety? niestety inaczej nie mogę. Moje zapotrzebowanie(około) Białko - 165 Węgle - 396 Tłuszcze - 66 KCAL - 3238 7:30 Mleko (ok 250g) Płatki [...]

Siema chłopaki Prosba o pomoc w doborze supli, cel: masa miesniowa, cykl bedzie oparty na jakims stacku. Dieta oczywiscie bedzie wysokobialkowa, suple maja byc uzupelnieniem moja propozycja(prosze o korekte w razie czegos): -Białko WPC z ostrowii (walnac raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze) -Carbo (tylko bezposrednio po [...]

Waga: 82kg Wzrost: 174cm Wiek: 22 lata Cel: Masa 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego [...]

1.WIEK:24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 167 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko carbo bcaa omega 3 glutamina kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- [...]

[...] dietę + odżywki podane w formularzu. Chciałbym jakiś mocny stack. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand Xtreme Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

Witam, chcialbym prosic o poprawe mojej diety. Na wstepie pare slow o mnie: wiek 19 wzrost 180 waga 81 cel masa staz 25 miesiecy sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g jajko na twardo 50g orzechy wloskie 30g warzywa po sniadaniu witaminy i mineraly (olimp multiple sport) + omega3 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa przed [...]

Dla 77kg cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 77x41.8=3218kcal Ilość gram pochodzących z B/WW/T 6g = 462g węglowodanów 1g = 77g tłuszczy 2.2g= 169.4g białek I posiłek:7.10 - jajecznica z 4 jajek + 2 kromki chleba razowego - 200 ml mleka 0,5% tłuszczu II.posiłek w szkole:9.40 -chleb razowy 2 kromki -plaster szynki -plaster sera -ogorek -10 g [...]

[...] 6. DIETA: staram się żeby była 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: raczej do tycia... jak nie uważam co jem [...]

Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Staz : 3 miesiace Cel : masa Dieta : )Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja [...]