masa carbo białko

Masa i redukcja zbędnego tłuszczu to cięzka sprawa, w wielu wypadkach poza początkowym okresem treningów - nie do uzyskania amatorskimi sposobami. Poprawiłem Ci dietę obniżając nieco ilość węglowodanów ale w dalszym ciągu jest to dieta 'na masę' przy czym prawdopodobnie sięgnie niewiele wyżej Twojego progu kalorycznego. oto moja dieta 7.00-7.30 [...]

płeć: mężczyzna wiek: 16 lat waga: 97kg wzrost: 191cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: około roku uprawiane inne sporty: biegam aeroby po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo [...]

Płeć :m Wiek :23 Waga :91 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :6+ miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy :bialko/carbo/gainer Ostatnio przerabiany plan:split 3x w tygodniu [...]

[...] że mięśnie bez odpoczynku już nie pociągną 4 tygodni na takiej intensywności. Kombinuję z treningiem, a konkretnie z jego założeniami. Na te 4 tygodnie priorytetem jest masa dużych grup mięśniowych, najwięcej na klatce a najmniej na nogach. Barki zaliczam do dużych grup mięśniowych. Pytania, pewnie głównie do Tyki, ale jeżeli ktoś inny już [...]

[...] po treningu makaron dwujajeczny 100g twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 2lyzki 5) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 lyzka Podsumowanie: Bialko: 145g Tluszcze: 83g Weglowodany: 511g Kcal: 3372 Sila bedzie rosla wraz z masa, ew. gdy bedziesz chial wieksza to zrobisz osobny cykl na sile - na wiosne zaczniesz sie rzezbic

a czy jakieś odrzywki były by dla mnie odpowienie? Kiedyś jak chodziłem na siłownie to brałem carbo i creatyne. Poszła mi troche siła ale nie masa. Kiedyś też kupiłem sobie białko ale jak wypiłem to rano to prawie cały dzień nie mogłem nic zjeść bo nie byłem głodny. Wydałem tylko kupe kasy i nic z tego nie miałem. Mógłbyś mi coś polecić [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, carbo, beta alanina Ostatnio [...]

Cieniutko z masa. Nalezalo by powiedziec:"Diete przede wszystkim" ale ty studiujesz to pewnie nie ma czsu i zbytnio mozliwoscie:-/ Hmm.... Lap jak najwiecej kalorii,kup sobie carbo i pij po zajeciach fizycznych zeby wegle uzupelnic(Biogenix polecam). Szamaj w miare mozliwosci ryz,makaron,twarog,piers albo udka z kurczaka,warzywa. mozesz [...]

Przy takim wzroscie i wadze nierealny bf 10% Przy tej dziecie to masa pojdzie napewno nie rzezba Rozumiem że brakow w diecie nie ma? Możesz zastanowić sie nad kreatyna np tą : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Ew białko/carbo jako suplementacja stricte potreningowa.

2) wiek : 17 LAT 3) waga/wzrost : 69 kg 173cm 4) staż treningowy : 5 miesięcy 5) cel cyklu : MASA , SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety [...]

[...] w postaci indyka i kury bądź czasami wołowiny. Interesują mnie tłuszcze czy nie jest ich za dużo ogólnie w każdym posiłku w postaci oleju lnianego i rano jajka. Aktualnie masa potem na redukcji zastanawiam się jak by to miało wyglądać. Chcę po prostu dobrać schemat i na nim bazować odnośnie tego carbo i Białko ma to sens? Oczywiście rano [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag,sztanga,lawka,worek,hantle Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko+carbo uzupelnienie diety Ostatnio przerabiany [...]

proponuje carbo i szejk :) ewentualnie bialko. prosta dieta i masa naprzód .

[...] spadków, za to 4-5 max. duże spadki), zastosowanej suplementacji (carbo przed i po, białko), diety, regeneracji etc. Michac - jak nie będziesz ćwiczył na siłce - to masa pewnie sama poleci. Mięśnie nie lubią zastojów. Nie jest możliwe mieć 0% tłuszczu. Zawsze ileś tłuszczu jest w organizmie. Czy przy zachowaniu diety itd. mozna urosnac [...]

Ej ziom Po 1 żadna kreatyna dla bramkarza,to nie sport siłowy chłopie,a 2 treningi to za mało, zwłaszcza, że praca wykonywana jest tylko dla partii rąk i klatki. Proponujesz dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać? w google to znalazłeś na 1 lepszym sklepie?. Jak nic o temacie nie wiesz to nie wypisuj głupot.Sama [...]

Jak celem jest masa to lepszym wyjsciem po treningu byłby gainer, jak rzeźba to samo białko po treningu. Z waflami nie przesadzaj, lepiej właśnie carbo + ewentualnie jak dysponujesz to bcaa jeszcze.

Płeć : M Wiek : 30l Waga : 88kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia full. Dieta : staram się. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, amino. Ostatnio przerabiany plan: [...]

///Czyli jak zauważę że siła mi nie idzie?/// sila/masa - w zaleznosci od celu ///Poradź mi jeszcze Quart... Dokupić do tego glutamine bo słyszałem że daje dobre efekty z kreatyną? A może coś innego./// lepiej białko ///Przedmówca wspominał o carbo. Powiedzmy że za 2-3 tygodnie zacznę cykl./// awiec jednak? Twoj wybor... ///Mam kreatynę i HMB. [...]

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]

Ekhmmm, wiesz ze suple sa zazwyczaj uzupelnieniem do diety? Masz wogóle diete ? Nie ma sensu brac teraz odzywek bo masa bedzie szla sama byle bys mial diete. No i ... za 60zl to ty nic dobrego nie kupisz, chyba ze bialko i jakies carbo