masa carbo białko

[...] Biceps 1.Uginanie stojac sztanga prosta 6x15 \ 6x25 \ 6x35 \ 6x40 2. Uginanie siedzac hantlami lawka skosna 12x10 \ 12x10 \ 12x10 \ 12x10 Dobry trening, lalo sie ze mnie masakrycznie. Dieta Na 100%. Jakies 4100kcal Suplementacja - mono 5g po treningu - carbo 60g po treningu - bialko 2x30g rano i po treningu - witaminy rano i przed snem - [...]

[...] tereningowy powininen wygladac tak: ETAP 1 wprowadzenie ktore masz wyzej 3 x tydzien ETAP 2 trening SPLIT czyli podwojny podzial 4 x tydzien ETAP 3 sila 3 x tydzien ETAP 4 masa 4 x tydzien ETAP 5 rzezba jesli sa orginalne suple z allegro to mozesz kupic ale i tak wolabym w sklepie www. w Twoim przypadku wystarczy: bialko, carbo i multiwitamina. [...]

kupiłem czekolade ma mega cyber zajefajny smak , a w szkole jak robiłem carbo i białko to piłem wtedy odzielnie, białko zawsze miałem w woreszku porządnie zawiniete a carbo w shakerze, jak wyciagałem woreczek z proszkiem to wszyscy sie na mnie dziwnie patrzyli a teraz to wali na całą klase i czują koledzy jak robie monster masa

[...] czy pić te węgle po treningu, a przed bieganiem (interwałami) czy może nie pić ich żeby organizm szybciej czerpał energię z tłuszczy przy biegniau? Nie chcę palić mięśnia, a obawiam się, że gdy carbo nie wypiję to będę palić mięśnie przy interwałach/bieganiu. moim celem jest maksymalna masa mięśniowa i minimum tłuszczu na brzuchu. Pozdrawiam

[...] W ciągu dnia 1-2 porcje Top Mass między posiłkami - w zależności od zasobu gotówki i diety Na noc 30g Izolatu białkowego Dzień treningowy 1h przed treningiem - 50g Top masa po treningu - 5g kreatyny + 30g Carbo po 20 min 50g Top masa Na noc 30g Izolatu białkowego Następnym razem jeżeli będziesz kupował białko - wybież np SP 80, Pure whey [...]

Ja bym dołączył L-glutamine do krety ale to dopiero przy budowaniu masy - czyli już pod koniec sierpnia - początek września. Teraz jestem na ETAPIE 1 - ODRABIANIE STRAT w połowie maja redukcja i pod koniec sierpnia lub początek września jak już wspomniałem - MASA. Aktualnie biore: - chyba już pisałem TAURINE OLIMP MC THERMO SPEED EXTREME OLIMP [...]

[...] zasadzie bedzie to pozniej. czy jesli zbije z wagi 100kg do 90 to czy bede musial ukladac kolejna diete o mniejszej wartosci kalorycznej?? W sumie wydaje sie to logiczne bo masa ciala pojdzie w dol, ale jak juz mowilem parokrotnie w temacie diety, pomimo wielu godzin czytania jestem troche zielony :-D Chcialbym rowniez sie dowiedziec czy jesli [...]

wiek 15 wzrost 173cm waga 65kg cel masa staż 6miesięcy zapotrzebowanie Zapotrzebowanie Ilość białka 111 Ilość węglowodanów 293 MALO TROCHE BEDZIE..CHYBA ZE JESTES ENDO, ALE MIMO TO DORZUCILBYM WEGLI. Ilość tłuszczu 117 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2665 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g PLATKI [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9def6e964d2d4d42921062c861ed5233.png Także zaczynam kolejny etap w moim dotychczas może i trochę nudnym dzienniku, ale uprzedzałem już na pierwszej stronie że będzie on nudy Jednak wydaję mi się że czas to zmienić, i od dzisiaj będą tutaj regularne wypiski, od czasu do czasu zdjęcia szamy, możliwe że będę dawał relacje [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 3- 15. 10. 14 r Trening: Klatka+ barki+ biceps+ triceps+ łydki+ brzuch+ kardio Trochę mniejsza objętość ćwiczeń bo taki sam zestaw lub bardzo podobny zrobię w sobotę bo wiem że będę miał czas i uznałem że będzie fajnie tak zrobić dla odmiany. Wyciskanie hantli skos+ ok. 55 stopni 23kgx12 30kgx6 32, 2 kg x 4, [...]

[...] ckd zmodyfikowana a wiec wyglada tak... Aktualnie 92kg x 24=2208kcal xwspolczynnik aktywnosci bardzo aktywny 1.15=2539.20kcal. -Deficyt 400kcal. Zapotrzebowanie 2139kcal masa miesniowa 70kg 180gbialka x4kcal. 720Kcal 110g weglow x4kcal 440kcal 100g tluszczy x9kcal 900 DT 8rano 1posilek 3xclenbusterix omlet z 3jaj 100g piersi. 10G oliwy b 40g. [...]

[...] mój wybór. Kretka i inne proszki na naprawdę czysta 'naturapia'. Wyjątkowo NATURALNA. A białko można dostarczać wraz ze zbilansowaną dietą. "nie chce szpanowac ogromna masa na co mi ona" <-- na ogromna mase to trzeba pare dobrych cykli SAA zrobic jesli naprawde chcesz szpanowac Nie. Mogę szpanować wszystkim, mogę się podniecać jaką [...]

Cel: masa Waga: 78 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 171 g -Tłuszcze: 117 g -Węglowodany: 320 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 70 g/ok daj więcej -mleko 2% 300 g/ok -rodzynki 20 g/ok -orzechy włoskie 20 g/ok Dodaj jeszcze bialko Śniadanie II - około 10.30 [...]

[...] dział z lekka Ci się pomylił ale odpowiedzieć można .. jako że jesteś początkujący to nie widze przeszkód żebyś zaczął ćwiczyc jeżlei będizesz robil to wydajnie i z glową to masa zacznie rosnąć będzie to wywołane tym ze przez intensywny trening na początku sam bedizesz odczuwał potrzebe jedzenia tak wiec na początku specjalna dieta ci nie jest [...]

kolego masz wysoki bf a objadasz sie rzeczami typu ser żółty (masa tłuszczu), 500g banana po treningu (cukry proste) do tego chcesz kupowac jeszcze carbo (równiez cukry proste),jesz bialy ryz ktory powinno jesc sie jedynie po treningu (wysokie ig),margaryn tez unikaj jak juz to stawiaj na masła zwierzęce. poczytaj jeszcze troche postów [...]

[...] przygotowac tak realnie na 2017r i sprawdzić swoich sił na scenie. Wracając do projektu.. Wymiary:Ostatnia masówka nauczyła mnie,że na obwód bicepsa nie ma co patrzeć,jak masa nie idzie z jakościa to i tak nic z tego nie zostanie.Także wymiary nie były mierzone.Jednak wizualnie najbardziej zadowolony jestem z pleców oraz nóg,a dokładniej [...]

[...] też nie chce jej złapać - ładna rzeźba jak i cała sylwetka to mój piorytet 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia budowa ciała, preferencje:rzeźba, czysta masa z średnią tendencją do tycia ( napisałbym "niska tendencja do tycia", ale wiem, że jakby opychał się prostym cukrem pił piwo i unikał sportów to bym się [...]

[...] ;) mam prośbę o naprowadzenie na wlasciwa droge, tudziez skorygowanie diety, ktora utworzylem dla siebie... Czesc pomiarow jest w profilu, ale wyglada to tak: waga: 85 cel: masa lat: 18 ................ I POSILEK: Gram/Bialko/Tluszcz/Weglowodany/Kcal Jajecznica - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Masło śmietankowe - 20g ŁĄCZNIE: - [...]

[...] ale nic nie pisałem gdyż na większość pytań odp padła ale teraz indywidualnie, Panie Jacku i pnie Rafale co do mojego treningu. Aha Dieta Zbilansowana jest ok 3800 kcal (masa idzie bez zalewania) jestem endo-mezo 18,5 roków, 184, 82 kg (zaczynałem po redukcji z fatu od 72kg) staż ok 1,5 roku całość, ok 9 miesięcy systematyczny trening i DIETA [...]

nie napisales co jest twoim celem, ale domyslam sie, ze masa ja wybralbym cell pump`a, do tego nie kupilbym nic z ww wymienionych, bo kupowanie kreatyny do kreatyny ( cell pump+m3 crea np., reactor tez jest z kreta jak sie nie myle..) mija sie z celem. nie wiem jakie masz fundusze, ale na pewno warto zainwestowac w bialko dobrej jakosci ( [...]