3 dni temu rozpoczalem kuracje Izotekiem: 20mg na dzien przez 5-6 miesiecy ( wiek 25, waga 93kg, wzrost 185, glownie masa miesniowa, nie smalec :) ). Moj tradzik jest raczej umiarkowany ale przez ponad 10 lat nie udalo mi sie go skutecznie do konca wyleczyc. Antybiotyki i rozne masci tylko podleczaly skore a po odstawieniu wszystko wracalo. Od [...]
Boziuu... ta pupa :-D Dobra przemiana - to jest najlepsze w tym sporcie... z miesiąca na miesiąc widać progres :-) /oczywiście nie mówię tutaj o gronie ludzi którzy się poddają po miesiącu bo redu albo masa nie idzie tak jak sobie założyli.
[...] początku 10min rozbiegania, potem 10min rozciągania, potem jakieś ćwiczenia z piłką w których też się rozciągaliśmy trwające z 40min + potem podzielone boisko podzielone na 3 części i w każdej części coraz szybciej skiping i masa innych ćwiczeń ponad 1h i potem takie gry z dośrodkowaniami itp. na szybkości. I tak około 3h wszystko to robiliśmy.
[...] to tak dużym ciężarem że za mocny był ucisk na barki i musiałem zmienić na sztange) pompa jak mażenie jeszcze długo po treningu mięsień byl gorący. Ogólnie to mysilałem że masa mi bardziej skoczy z tąd 5tyg a nie 4tyg ale tak naprawde to jestem zadowolony bo igdy nie robiłem rzeźby a po tym środku wyrzeźbiłem się nieco i jeszcze do tego masa mi [...]
a Ty na redukcji jesteś ? że na LC ani redukcja ani masa jem zeby zyc%-) low carb bo lepszy dla zdrowia i organizmu ;) twarog;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-28 23:27:52
a Ty na redukcji jesteś ? że na LC ani redukcja ani masa jem zeby zyc%-) low carb bo lepszy dla zdrowia i organizmu ;) twarog;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-28 23:27:52 tak tylko pytam };-)
[...] jest konkretna (jeszcze tylko muszę przebrnąć przez etap surowego jaja na śniadanie), i szybko chyba nie minie; samopoczucie genialne w porównaniu do poprzednich diet, siły masa, żadnej jesiennej depresji, umysł jasny i otwarty :D ...no i właśnie o święta się martwię najbardziej, generalnie na stole będzie góra mięsa, cukru, i akurat tego [...]
Na ostatni tydzień(od poniedziałku do piątku, a w sobote(tą) ładowanko) vlcd+if. Posiłek z 13(ostatni) lewy talerz: mix sałat+cebula czosnokowa+brokuły z pary+czosnek w proszku, sól, pieprz i bhut jolokia w proszku. Prawy talerz: 500g cycków 8-) http://i.imgur.com/GwnfjXl.jpg Już zrobiłem śniadanie na jutro- vlcd ciasto naleśnikowe przekładane [...]
Na ostatni tydzień(od poniedziałku do piątku, a w sobote(tą) ładowanko) vlcd+if. Posiłek z 13(ostatni) lewy talerz: mix sałat+cebula czosnokowa+brokuły z pary+czosnek w proszku, sól, pieprz i bhut jolokia w proszku. Prawy talerz: 500g cycków 8-) http://i.imgur.com/GwnfjXl.jpg Już zrobiłem śniadanie na jutro- vlcd ciasto naleśnikowe przekładane [...]
[...] mieszam WPC z mlekiem, grudki nie są mile widziane. Potem łychą mieszam śmietanę z bananami. Mleko z WPC małym strumieniem wlewam do śmietany cały czas kręcąc trzepaczką :> masa srrrru do pojemniczka i na jakieś 2 godzinki do zamrażarki :) Opcja 2 to wtrącić wszystko na raz do robota kuchennego, tłuc jakieś 20 sekund, przelać do miski, kilka [...]
[...] to nie cheat to współczuję :P sam miałem kilka takich dni. A ten słoiczek wygląda mi na musztardę, chyba, że to domowe przetwory. Puszka pomidorów, trochę cebuli, czosnek, masa przypraw, 2 łychy kokoleju i 10 jaj. Na deser jago-love :D to chyba najsmaczniejszy i najmniej czasochłonny sposób na podbicie tłuszczu :D [...]
Haha biedny Hard, bedzie mial jeszcze wiecej wegli. Czekam z niecierpliwoscia na nowa diete! edit: a masa przestala isc bo juz sie wodą napompowales Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-27 12:56:29
hehe, mam podobne...ograniczenia. powoli do przodu tak żeby nie trzeba było wymieniać garderoby...dresy mi się nie uśmiechają. Z uwagi na rodzaj mojej pracy...muszę wyglądać w miarę schludnie i elegancko, tylko piątki luźniejsze masa 80-85 w dobrej definicji styka. o właśnie: Rafał, jak to jest u Ciebie z ciuchami? XXX...XXL??
nie mazgajcie sie. Hard robi dobrą mase. Zobaczcie na te plecy - ja jestem zaskoczony tak dobrą budową. Wiadomo ze tluszcz zmniejsza estetyke sylwetki ale nie przesadzajcie ze jest tak zle. Moim zdaniem to dobra zdrowa masa miesniowa. Tymbardziej ze jak sam Hard przyznaje, ze zgubieniem tluszczu nie ma problemu.
Taa, cienki jak cholera De facto mogę wziąć sporo dużo robię to ćwiczenie na jakieś 40-80 kg obciążenia (nie liczę masy gryfu) + masa ciała (88-89 kg). Ale to nie jest żaden wyznacznik siły Jak ktoś chce się licytować to niech porówna sobie power clean, MC, rwania, podrzuty, przysiad itp. - to już prędzej świadczy o jakiejś sile
[...] chodzi o obwody to wygląda to tak jak na zdjęciu poniżej :) spoko, bardzo się cieszę i lecę z tym dalej! w planach zejście do ~62kg w sezonie kolarskim i od końca sezonu masa, nabić bicka minimum do 35cm i podpompować nogi edit: wrzucam pomiar z września :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff72159610db4a91a594eb5e9769f283.jpg [...]
[...] niż przed. 4)Możesz zacząć od rozkładu makrosładników 30% białka, 50% węglowodanów, 30% tłuszczy(to oczywiście tylko propozycja) kalorie możesz wycliczyć w ten sposób(chociaż są rózne sposoby) 24kcal*masa ciała(kg)*stopień aktywności fizycznej od 1.0-1.5 i od tego odjąć lub dodać 300kcal na początek(w zależności czy chcesz masować czy redukow
[...] od rozkładu makrosładników 30% białka, 50% węglowodanów, 30% tłuszczy(to oczywiście tylko propozycja) kalorie możesz wycliczyć w ten sposób(chociaż są rózne sposoby) 24kcal*masa ciała(kg)*stopień aktywności fizycznej od 1.0-1.5 i od tego odjąć lub dodać 300kcal na początek(w zależności czy chcesz masować czy redukować. Ja używam tej metody do [...]
[...] oraz kreatyna mono i bcca wczesniej byly 3 cykle prop 2 razy oraz prop plus epi wszystko w zosadnych dawkach obecna waga 88kg przy 176cm,bylo 104 swego czasu ale wielka masa nie dla mnie jest-lepiej czuje sie w wadze 85-90kg podrzezbiony pozdro przy okazji moze ktos kto ma pojecie powiedziec na ile procent body fat to wyglada? Zmieniony [...]
Izotek cz 3
