martwy

WITAM. MAM 180 WAZE 85KG. WIEK 21LAT. CWICZE OK 3LAT ZAWSZE BRA,EM GOTOWE PLANY ALE DZIS POSTANOWILEM SAM ULOZYC I JESLI MOZNA TO PROSZE O OCENE. Pon Klatka+ triceps Wyciskanie sztangi 15,12,10,10 Wyciskanie skos 15,12,12,10 Rozpieetki skos 3x15 Przenoszenie nad glowa hantla 3x12 Triceps Odwrotne pompki 3x12 Francuz3x12 Uginanie rak w opadzie [...]

Poniedziałek - Plecy + Biceps Wtorek - Klata+Barki Środa - Wolne Czwartek - Triceps + Brzuch Piątek - Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p [...]

[...] 4s opuszczanie hantli na ławeczce na dwugłowy 3s wzpięcia 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie hantl w opadzie 3s unoszenie hantl bokiem 3s Piątek: plecy,triceps martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą 4s sciąganie drążna na maszynie 3s szrugsy 4s wyciskanie francuskie 3s wyciskanie sztangi na triceps 3s pompki na triceps 3s wyciskanie [...]

[...] 8 pow. x3 BICEPS 1 modlitewnik ze sztangą 9pow. x4 2 uginanie rąk z hantlami(suplimacja) 10pow.x3 III dzień (nogi+barki) NOGI 1 przysiady 8pow. x4 2 hack przysiady 8pow. x3 3 martwy ciąg na prostych nogach 9 pow x3 4 wspięcia 15pow. x4 BARKI 1 rwanie 8pow x4 2 unoszenie hantli bokiem 10 pow. x3 3 unoszenie hantli bokiem w opadzie 9pow. x3

[...] 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Prosze o opinie i korekte cyklu na ktory chce wejsc od stycznia 2011. Antek 1-5 100,150,200,200,200 Susta 5-16 800ew 17 600ew 18 [...]

[...] na ok 5 ruchów Dipy ok 20 max Na biceps uginanie hantlami mój max to 12kg na ręke. To nie jest cały trening oczywiście tylko moje maxy. Po zakupie sztangi napewno wleci martwy. Sam widzicie że jestem słaby, widzę po instagramie jak żołnierze dźwigają po 20-30kg na ręke a ja ledwo 12, do tego bardzo słaba reszta ciała, co robić? Jak ćwiczyć?

[...] budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: - -przysiad: - Cześć. Nigdy nie zażywałem substancji dopingujących. Mam problem z libido, mam badania hormonalne, minimalnie zawyżona prolka i lekko zawyżony [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kilka miesiecy 11.POZIOM BF%10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad :150 5 ruchów PYTANIE: prosze o poprawki bombki:)i pomoc w odbloku

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna typowo endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kolob100 -martwy ciąg: kolo 140 -przysiad: kolo 100 witam panowie co sadziccier o takim cyklu 1-6 prolo 2mlco 2dni 2-7 wino w tab 30mg 10mg-tabletka 24clomid moje pytanko co sadzicie [...]

Chce przedstawic trening z priorytetem na łapy Wtorek- Klatka i Triceps Wyciskanie sztangi skoks + 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skoks - 12,10,8,6 Rozpiętki / Przenoszenie hantla za głowy 10,10,10,10 Francuskie leżąc 10,10,10 Czwartek- Plecy i Biceps Podciąganie sie nadchwytem 10,10,10,10 Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 Martwy Ciąg 12,10,8,6 [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie cisne bo mialem kontuzje barku juz jest dobrze ale po co ryzykowac -martwy ciąg:190 -przysiad: czy jak przywale [...]

[...] prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 Zmieniony przez - primo93 w dniu 2014-04-07 18:52:55

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2050 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam,jestem w 13 tyg cyklu masowego: 1-16 susta500mg/tyg ap 1-8 bold 750mg/tyg ap 1-6 master 100mg/2dni ap 7-15 npp 100-150mg/2dni vermo Na [...]

Witam Mam pytanie w jakie dni mógłbym robić brzuch? O to mój plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7 - uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 3x12-8 - uginanie [...]

[...] budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maksow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, jestem w trakcie swojego pierwszego cyklu cypio 250 e4d, ale już myślę o kolejnym cyklu po udanym odbloku. Zastanawiam się czy coś wrzucić po [...]

Witam ćwiczyłem tym treningiem 3 miesiące, pon/czwa push wto/pią pull, od września zapisałem się na kickboxing 3 razy w tygodniu: pon, śro, pią.. nie wiem jak teraz ułożyć plan, zależy mi głównie na masie, może jakieś fbw ? wolne mam wtorek, czwartek, sobota, niedziela, takim systemem ćwiczyłem: PUSCH Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x [...]

[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: szybko rosns wlosy, b geste 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1826 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy jest to prawidlowo ulozone do redukcji? Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w [...]

Witam! Miałem prawie roczną przerwę w ćwiczeniu, tylko co jakiś czas chodziłem na siłownie.. jak ćwiczyłem miałem jeden cykl kreatyny. W styczniu mam zamiar zrobić cykl kreatyny, a następny marzecz lub kwiecień. Cel zdobycie do wakacji jakieś 15-20kg masy. Oto plan treningowy do poprawy. Trening Poniedziałek Klatka - Biceps wyciskanie plasko 12 10 [...]

staż: 2msc wiek: 19 waga: 66 Witam korzystając z przykładowego zestawu ćwiczeń FBW by georgu, układ AB przy 3 treningach w tygodniu. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić; A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

1.Trenuję już 7 miesięcy , regularnie 3 razy w tygodniu po 2h. 2.Mój dotychczasowy plan treningowy Poniedziałek; KLATA+BICEPS -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -Wyciskanie na skosie górnym -Rozpiętki -Wyciskanie sztangi wąsko -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami ( młotkowy) -UGINANIE RAMION ZE [...]