[...] budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: -przysiad: Cześć, celem jest uzyskanie pare dodatkowych kilogramów i zbudowanie czystej masy mięśniowej, posiadam 30ml 300mg testo enan, 20ml 300mg długiej [...]
[...] zakłócał wzrost dziecka czy nastolatka. „Nie występują żadne bariery wiekowe, które mogłyby ograniczyć trening siły mięśniowej. Ćwiczenia takie jak przysiady ze sztangą, martwy ciąg, rwanie czy podrzut oraz wszelkiego rodzaju wyciskania na wolnych ciężarach powinny być integralną częścią treningu młodych zawodników . Pod warunkiem, że [...]
[...] a trening silowy wtorek czwartek sobota. Aeroby będę wykonywał w postaci biegania 40 min. Dodam także swój plan treningu siłowego: Zestaw A: 1. Przysiady tylne 5x8 p 2. martwy ciąg 5x8 p 3. wyciskanie sztangi 5x8 p 4. wyciskanie zolnierskie 5x8 p 5. dipy (pompki na poreczach) 5x6 p 6. uginanie ramion stojąc z prostą sztangą 5x10 p Zestaw B: [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% nie jest xle 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pomiedzy 13.STAN ZDROWIA: dobry problem jest tylkoz kolanami 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170/180 martwy ciag : ponad 230 przysiad : 180-190
[...] pol roku temu 11. POZIOM BF%: ok. 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry ( aktualnie problemy z zoladkiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia ( nieduzy ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:150 -przysiad: 185
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : J/NJ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] -drążek wąskim podchwytem -wyciskanie na klatkę wąsko -łydki - wspięcia na palcach z hantlami -abs - na czym polega to cwiczenie? Dzień 2 -przysiad przedni ze sztanga -martwy ciag -pompki na poreczach -wioslowanie sztanga -wyciskanie zolnierskie z klatki -biceps - uginanie hantlami -triceps - prostowanie ramion w opadzie tułowia -łydki - [...]
[...] nic nie biore 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): smukła 13. STAN ZDROWIA: Dobry-lekkie bule brzycha 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60kg -martwy ciąg: 40kg -przysiad: 40kg Zmieniony przez - Marcin3384 w dniu 2017-06-16 13:13:09
[...] nazwali tuck jumps) 3x6 Skok na pudło 3x6 Wieloskok 3x 2-3(nie napisali dystansu) Tak wygląda jeden dzień nazwijmy to "na wyskok" w drugim dniu "na wyskok" zamiast przysiadu jest martwy ciąg nie ma prostowania z opadu i wysokiego podciągania. Ruchy na siłowni dynamiczne. Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-09-15 16:25:00
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad: 100 kg
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 lat winstrol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po tesciu troche polecialo wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg:100 kg -przysiad: 80
[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:90 -przysiad: 90 CYKL Cykł łącznie trwał 6 miesięcy cały czas był bity teść e3d - 250 od trzecięgo miesiąca masteron - e3d 200 w czwartym miesiący brałem 60 tab [...]
[...] chude kończyny 13. STAN ZDROWIA: DB/BDB/Lekka arytmia w czasie przerwy w dbaniu o kondycje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szału nima 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 60 xD -martwy ciąg: 50 -przysiad: 35/40 Sorki za przeoczenie :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-10-01 17:11:46
[...] POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maxów przez rozwalony bark (między innymi po to testosteron, żeby zadziałał przeciwzapalnie na bark) -martwy ciąg: 100 4x
[...] górnych dróg oddechowych) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duze/bardzo duze na całym ciele, na głowie również(lekko się przerzedziło gdy zacząłem ćwiczyc i suplementować ZMA) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-11-02 13:10:46
[...] Do tego BJJ 2x w tyg 9.CEL CYKLU: Siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% : około 23% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: Dobry/ B.Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :