SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  • DZIEŃ 101 - 11.01.2012 Środa HASŁO DNIA: * Pasja jest rzemiosłem więc szlifuje talent Bo wiem że wyniosłem z tego TYLE ILE DAŁEM! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO nie ma w sumie nic ciekawego do opisywaniu, to co zwykle posiłki 3 oszamałem przed treningiem jak możecie zaważyć, coraz rzadziej daje Caffeine Power, ponieważ śpie [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 02:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny - Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Serwis sfd można powiedzieć, że "poleca" http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp - czy to dobre miejsce do nauki dokładnej techniki takich ćwiczeń jak martwy ciąg? - Aha ważna sprawa. W sumie nie wiem ile odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Chyba w którymś z artykułów pisało o 60 sek. Czy to jest ok na masę? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2011-08-02 10:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny - Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeżeli możesz zapodać jakiegoś lepszego linka to chętnie spojrzę. Według wytycznych traktora71(drsquat'a) 1. Przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 5. Wyciskanie sztangi stojąc (suwnica Smith'a) 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2011-08-02 11:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny - Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. W takim razie raz jeszcze plan: 1. Przysiad 2. rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)(4 serie po max poprawny technicznie - sprawdzę to na jutrzejszym treningu) - każde ćwiczenie 3 serie po 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2011-08-02 12:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 12. Trening od Shuli po porządnej rozgrzewce minimum 15 min.(skakanka,bieg w miejscu lub pajacyki) można zacząć od samej sztangi i kolejno wykonać: martwy ciąg-4powt. wiosłowanie sztangą-4powt. wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt. przysiady ze sztangą na karku-4powt. tu zaczynamy ponownie całość i tak 3x.całość. odpoczynek dopiero po [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 14:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 16. Trening autorstwa Gym Jones dla mających dostęp do ciężarów i lubiących wydłużone wytrzymalościówki. Robimy "bez przerwy" tzn, tyle przeryw ile potrzebujemy i kiedy potrzebujemy, ćwiczenia ze sztangami możemy sobie podzielić na serie. Trening zależnie od szybkości wykonywania ćwiczeń trwa ok 1h. 30x przysiad ze sztanga nad [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 10:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalezione w sieci Podciąganie x 25 Martwy ciąg x 50 Pompki x 50 Skoki na podest x 50 Podrzut sztangielki x 50 Scyzoryki do sztangi x 50 Połóż się na plecach, a ręce zablokuj z tyłu o sztangę (lub o cokolwiek, co pomoże Ci utrzymać równowagę). Unieś nogi, opuść je za głowę. Unoś i opuszczaj raz po jednej, raz po drugiej stronie głowy. Dla [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 10:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyć możesz, ale martwy ciąg napewno sobie odpuść. No i bez przesady z ciężarami.

    Odpowiedzi: 7010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 23:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka - Redukcja by Lew!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -kanapka 13;30 -trening: pompki tyłem, hantelka zza głowy, nogi - hantla w dlon i unoszenie na palacach,cwiczzenie na uda, uginanie ramion ze sztangą, push press, brzuch, martwy ciag, trening interwałowy na rowerze - 30min -szejk białkowy - 30g białka -pierogi ruskie ze śmietaną -jajka, troszkę majonezu, ogórek -szejk bialkowy - 30g Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2011-10-29 12:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza ocena treningu i diety :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co do treningu klata+bic poucinalbym nieco cwiczen, 3 solidne cwiczenia na klata wystarcza, podobnie na bica;-) na nogi mozna dorzucic jeszcze wykroki z trica mozna smialo uciac jedno cwiczenie, tric pracujesz przy barkach tez nieco, wiec starczy mu taki bodziec plecy rozumiem, ze w piatek trenujesz? gdzie drazek i martwy ciag?:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-08-12 06:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza ocena treningu i diety :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ TRENINGOWY: 2610kcal Białka: 215g Węglowodany: 300g Tłuszcze: 65g DZIEŃ NIETRENINGOWY: 2570kcal Białka: 210g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 90g Tak plecy robię w piątek :) martwy ciąg przy nogach ? :p Podciągania nie robię bo nigdy mi nie rozpisywali i tak sie przyzwyczaiłem i nie wiem czy dałbym rade

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-08-12 09:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtas trenuje "podsumowanie redukcji strona 2"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    *** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2023-05-21 14:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogrubione wywalę. Poniedziałek 1. Wyciskanie żołnierskie 12/10/8 2. Unoszenie w opadzie 12/10/8 3. Arnoldki 12/10/8 4. Podciąganie sztangi do brody 12/10/8 5. Unoszenie sztangielek w przód, do góry 12/10/8 1. Uginanie ze sztangą 12/10/8 2. Modlitewnik 12/10/8 3. Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 12/10/8 4. Uginanie stojąc sztangielek 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 19:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w doborze planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jednakże nie jestem przekonany do kolijności, lepiej byłoby pewnie tak; ponumeruje ci wobec tego te ćwiczenia. Wyciskanie sztangi płasko 3s -3. - Military press 2s -5. - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s -8. - Wiosłowanie sztanga 2s -4. - Martwy ciąg 2s -6. - Przysiady ze sztanga 3s -1. - Uginanie nóg w leżeniu 2s -2. - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-09-25 21:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    Trening rozgrzewka 10minut bieżnia -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-10 20:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    Trening 5minut rozgrzewki i jazda - dziś było bardzo ciężko bo czułam wszystkie miesnie po ostatnim treningu...który wydawał sie niby lekki}:-(}:-(}:-(%-) -Przysiady bułgarskie 4x12 ( dałam rady zrobi tylko 3razy po 12 4k hantlami) -Wiosłowanie hantlą 4x12*6kg -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10*30kg -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12*sama sztanga [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-12 21:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    14.10,2018 Dzien bez treningu - relaks pelną parą MIcha /SFD/2018/10/15/c282d0771df44e36a07ade8c2acbadcc.jpg 15.10.2018 Trening rozgrzewka 5minut bieżnia -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-sama sztanga -Wiosłowanie sztangą 3x8*30kg sztanga -Martwy ciąg 4x6-8*30kg -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12*15kg -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-15 21:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsza i dzisiejsza miska nie do końca ok ...ale czasami tak w życiu bywa :) Trening 19,10,2018 rozgrzewka 10minut bieżnia -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-sama sztanga( zrobiłam 2serie bez problemu przy trzeciej zaczęły sie problemy - nadwyrężyłam mięsień w pachwinie i odpuściłam juz - i wiem ze przysiady odpadają i będę je zastępowała [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    Sobota do południa była fajna - trzymana miska ...był basen z dziećmi ...a potem nagle hasło - odstawiamy dzieci i idziemy na bilard . A ze w te kuleczki grałam od dawno temu i wypad ze znajomymi mamy raz na pol roku trza było wykorzystać ten temat i pójść:-) ..i wtedy zaczęły się schody}:-(}:-(.. kontrolowana miska poszła gdzieś w sina dal a [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 21:07:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    25,10,2016 Dzień bez treningu siłowego Interwał na orbitreku- 20minut micha /SFD/2018/10/26/01b8e1aa876241449eff270e677cf5f2.jpg 26,10,2018 Trening rozgrzewka 5minut wioślarz -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-1sama sztanga( dziś spróbowałam z z samą sztanga i było dobrze. nie czułam nadwyrężenia w pachwinie ,wiec po prostu może na razie będę [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 19:36:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)