marian

Nie nie to akurat napewno nie powiazne;) z wysypka walczę i zdaje się że jest dużo lepiej, pani kosmetolog stwierdziła że mam gruba skórę i jakieś tam groczoly się zapchały a mogło to być nawet od potu. Idę końcem listopada do kontroli jak już będzie pogojne to przebarwienia ma usunąć No i wysypka pojawiła się jakoś w wakacje a Gino z 10 lat temu [...]

powiem ci że patrząc z boku napewno gorzej to wygladało i u mnie do poki nie zaglądałem to w sumie na luzie a potem jak juz patrzyłem jak to nacina i wyciska to juz tak fajnie nie było, ale na szczęście bol znikomy ;) no ale to ile tego tam siedziało to do teraz mi ciężko uwieżyć ale teraz myślę ze i stany zapalne szybko zejdą, bo niby nie [...]

Ja nawet nie zamawiam tych nuthwheyow itp, bo wiem że słoik wleci na raz.. :/ A co do sosów to może w końcu bedzie konkurencja dla tych „drugich” Ja ci powiem tak że co było nutlove to wziąłem do domu ale ja spróbowałem po lyzecce wliczyłem w makro i na tym się kończyło resztę dojadali domownicy ;) plus taki ze właśnie umiem zjeść tyle co mam i [...]

ogólnie podejście itp bardzo spoko, a wiadomo reszta to już wydaje się ze kwestia mocno indwidualana, ile sie bedzie goic itp bo to juz duzo zależy jak to gino bedzie czy gruczołowe czy gruczolowo-tłuszczowe, ile sie go hoduje jak daleko zakorzenione, u mnie zdaje się ze wszystkie te najgorsze aspekty xD i póki co to srednio wygląda, znaczy sie [...]

Kurde jakiś ściągacz tam mają ale w sumie cena dobra to może zaryzykuje, bo ja mam jedne które lubię a chyba 3 pary leżą bo wlsnsie ten mankamnet w nich mnie denerwuje xD To właśnie nie jest ściągacz jak np w tych z furii, to tylko obszycie, by te doły się nie darły ;-D

Nie wiem jaka znowu przepuklina... Ja bym się nie zdecydował ruszać coś czego absolutnie nie widać, bo sam wiesz jak to bywa po tym zabiegu. No ale nie moja decyzja. Dlatego Przemo póki co nawet się jakoś tym nie przejąłem jak mi powiedział po Gino że mi się robi przepuklina Ale w. Piątek leżałem i jakoś brzuch spinałem i dziwglem nogi do góry i [...]

dziś klata i w sumie w zasadzie drugi mocny trening od zabiegu, siła jeszcze nie ta ale już zero dyskomfortu nawet na wolnym cieżarze przy pełnym zakresie wiec to cieszy Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów 5p - [...]

Nie wyniki w normie jedynie alt lekko wyżej. Regeneracja nie zaszkodzi :d u mnie przy wywalonych probowac 1000mg ursocamu ed robi robote ;-D

Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" lub minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i robisz 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie z ziemi, florr press 3s 10-12p Brama - ściaganie linek 4s 12p - 30x1 Buttefly ewentualnie [...]

W sumie mogę coś wrzucić z dzis no bo ostatnio było 2 tyg temu a dziś poszedł raport to i pozowanie ale nie wrzucalem bo wstałem później jak zwykle, słońce waliło przez okno i na zdj inne świtało jak zawsze /SFD/2021/1/21/203f4577e3c84f0e8b850e57e611f9df.jpg /SFD/2021/1/21/ae3e920482b247bc89071f4f31f24c61.jpg [...]

tylko na cardio na czczo na talie raczej ni jak wpływa, uczy oddychac co potem weług mnie przydaje się na scenie Żebyś Mario tak nie skończył sorry ale musiałem. :-) /SFD/2021/3/2/38c0319455da41e4ba3d57f9f4ca648e.jpg

Trening był pod dyktando Adama, ja w swoim o dłuższego czasu robię aktywację plus właśnie ściganie z góry rączki jednorącz na wyciągu, trening na tym hamerze był wyjątkowo bo siłka jest zamknięta. Jak otowarza to napewno wrzucę w plan ten hammer;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-12 09:32:18

Z airfryera to na prawde wszytsko wychodzi mega. Ja mam od ponad roku i od tego czasu nie jadlem ani ryby ani żadnego miesa przyzadzonego w inny sposób;) Ja jakoś mało używam bo mięso robię na 2 nawet 3 dni z góry a tam tyle nie wchodzi xD ale dziś ta ligawa wyszła super :) jak na chude mięso to mega dobra i nie gumowa ~~~~~~~ Dziś wpadły barki i [...]

24 Lipca Niedawno było jeszcze 2.5 roku jak załatwialiśmy a teraz już tylko 3 miechy xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-15 10:17:28

Bo nie pić też trzeba umieć %-) Z tym akurat nie mam raczej problemu ;) Ale jak 3 baby (na szczęście w tym moja nie uczestniczyła) %-) Zaczynają mieć na siebie fochy o hvj wie :d zaczynają się płaczę potem jedna drugiej gada co tam związku i w ogóle a tak naprawdę nie wiesz o co chodzi albo na trzeźwo inaczej i myślisz xD a na koniec kładziesz się [...]

Chociaż dziś będę na bieżąco z wpiską :D Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym suwnica 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i robisz 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s 10-12p Siłowe rozpiętki 3x [...]

Może będzie miał dla kogo %-) Dla Basi zawsze chętnie przyjadę %-)

Dzieki Marian za trening i do zoba w sobote :p z ustawki też postaram sie cos ponagrywac takze ogolic brody :p Z góry przepraszam za jakość dźwięku ale nagrywka wyszła bardzo spontanicznie nic nie planowaliśmy i nie miałem przy sobie mikrofonu, na słuchawkach słychać okej, telewizor momentami już gorzej :p jutro barber o 12 to będzie ogolone :D

Konkurs był na insta przecież ;) xD dziś to ogarnę w końcu bo już znajdę chwilę, a waga z ponedzielku oczywiście l, zresztą Wojtek może być świadkiem bo mu filmik wysłałem ;d Kurna to nawet nie widziałem %-) eh… xD

Jeszcze co do treningu to pierwotnie podział wygalda tak Klata, triceps lekko Plecy Barki, bicpesy lekko Dwugłowe, dupa Plecy, biceps, triceps Czwórki Ale chyba go lekko zmienię bo plecy i łapy długo zajmują Zobaczę może jeszcze ten tydzień ale jednak chyba lekko zmienię bo do treningu to nic nowego nie wniesie a dla mnie będzie raczej [...]