marian

Miniol ty bocie uhehue :) nie wybieram się :) Znaczy się jechać tam jadę, ale tylko zobaczyć formę innych :) Marian - dzięki za takie słowa :) Motywują w cholerę. Cel jest wykonany w 60% chce mieć bf 7% z 105kg. nie przeszkadza bo i tak walczę w kategorii 96+ :) a kondycją nie jednego 60kg typa rozwalę w biegu/macie itd

wpiska z dziś Też trening lajtowy, ale te partie co w shotgunie miały byc rozpiętki na skosie 5x12 11kg Wyc. skos hantli 4x10 11kg 20kg 20kg 20kg zotman curl+francuz hantlami 3x7 11kg na dopicie jakieś młotki, dipsy na triceps, ala modlitewnik po dwie serie chyba aero 28min ogólnie trening lajtowy, na małych obciazeniach, aero pokreciłem dzis na [...]

stud Foto może kiedyś Marian Jakiegoś filma wrzuce przy okazji tibes Odrobinę lepiej jem Venc1Lq Tak jak mówisz Co do ciężarów na wyciągach. Ciężary podane są w LBSach bo mamy Hamerykańskie maszyny Obok są też napisane kg ale lbsy przeskakują równo co 10/15 i tak mi wygodniej spamiętać. Może jak będę pamiętał to na kolejnym treningu spiszę se [...]

[...] tu siedziec L:D W robocie 30 h/pw, studia 20h/pw, zrobcie se kalkulacje 50 h pw, do tego prace domowe conajmniej z 2h dziennie, daje jak nic 65 h/pw czyli tyle co przecieny marian zasuwa na linii, i widzicie tu jakichs? nie bo w takim wymiarze to tylko robisz co masz robic i spisz.... no i niestety mnie to spotkalo w drugim semestrze rzuce [...]

No widze, że podjadasz jakieś ciastka %-) Ja nawet jakbym chciał to i tak nie zjem, bo nie znoszę słodyczy od małego ;-) Marian, to na przyszłość ten gnój rozrzucaj zmieniając ręce, bo nie chcesz chyba dysproporcji :))

znowu zaś tak duzo nie podjadam, ale w ten weekend sie jednak troche zdarzyło%-) przez co wody troche naciągłem ale wraca do normy. przykład ze np w niedziele prawie 90kg ważyłem dzis 88kg Jestes pewien ze to tylko woda?};-) Fatem podlało moze? A tak serio to co dalej przerwa? A potem, juz masz cos ciekawego? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Wpiska z wczorajszego treningu dokładnie nie pamietam ile serii jakie obciazenie bo jak wspomniałem ten tydzien se tak cwicze po swojemu z zachowaniem poszczególnych partii w dany dzien jak było w shotgunie 1.WL 5 serii 2.Dipsys 4x8 WIosło nachwyt 4x10 wiosło podchyt 3x10 siady przednie 6x10-8 MC na prostych nogach 4x10 +BRZUCH micha oczywiscie [...]

kurde nie było mnie chwile i pare stron do nadrobienia, niczym u shitmana%-) siła spora u ciebie po 6 miesiącach na tym zdj widac ze była forma%-) kawał roboty odwaliłeś teraz jaki masz staż? a powiedz mi jeszcze trening piłki traktujesz jak normalny trening? takie same posiłki jak okołotreningowe? jakies bcaa podczas grania popijasz czy nic? [...]

Matth3w: Nie był zły, a dobry to będzie jutro, bo siady są %-) pzdrelkk: W sobote było 91kg ;-) Ogólnie to jestem większy niż na tych zdjęciach z 1 strony, bo tak jak pisałem, one są z końca wakacji. Niestety brzuch też większy }:-( Teraz zmierzyłem przedramie i w tym najgrubszym miejscu, przed łokciem mam 35,5cm. Jak, nie jest źle? %-) Marian: [...]

Wpiska na szybkości z dzisiejszego treningu jak było w shotgunie dzis wypadały barki i łapy to tez tak zrobiłem tylko troche cwiczenia pozmieniałem%-) 1.Składanka 6x12-10 8kg-11kg unoszenie na boki unoszenie w opadzie wyc. tych samych hantli 2.uginanie hantli o kolano+francuz hantla łamaną 4x12-10 hantle 16kg sztanga 30kg uginanie rąk ze sztangą [...]

Marian - No właśnie nie wiem jak z podsumowaniem. Zmiany są małe, bo nastawiam się teraz na masę jakościową, a to wiążę się z wolniejszymi zmianami w sylwetce. Może kilka fot wrzucę, żebyście zobaczyli jak to idzie :-)) dontknow - o proszę, kogo ja tutaj u siebie widzę :-P właśnie planuję zrobić ten tydzień przerwy z myślą, że siła i moc do mnie [...]

Matju: Jakiś kaloryfer jeszcze jest, ale w porównaniu do wakacji to...}:-( cvfdbkz, Marian: Pewnie macie dziewczyny, to i przedramie słabe };-) pzdrelkk: Nigdy się nie skupiałem na przedramionach, czasami ćwiczyłem, czasami nie. Obecnie ćwicze 2x w tygodniu - raz nawijanie ciężaru na drążek (nie wiem jak to napisać, może wiesz o co chodzi %-) ) i [...]

dobra mozna jechac, komentowac doradzac itp%-) jakiegos moda bym prosił o zrobienie porządku, bo to forum jest takie zyebane ze nie ma pytan;/ niech usunie te pierwsze posty i bardzo bym prosił o poprawiene fotek żeby nie trzeba było wchodzic z linku tylko zeby były normalnie widoczne chyba z godzine starciłem przez to forum...nabuzowany jestem [...]

sp******il te forum po calosci... kurff, nawet nie da sie zrobic tych oczek do gory bo pisze ze nie dozwolone znaki... bieda jednym slowem :-)) wrociliby do starej wersji a nie z ta gowniana nowa kombinowali... ile dubli wale, szlag by to trafił.... sory Marian... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-10-21 20:18:47

witam nie wiedziałem gdzie to napisze tu, bo w dziele dzienniki dla zaawansowanych chyba nie ma do tego działu przeznaczonego prosiłbym o zmiane tematu na MARIAN 17/ zmagania z trudnymi genami%-)fot.str.54 i jeszcze o "posprzątanie" w moim temacie bo dawałem podsumowanie forum cie zwieszało i nie mogłem sobie z tym poradzic i troche sie [...]

Tak jak Marian pisał wyżej. W siadach jest moc ! Co do forum to też mam czasami tak że raz działa raz nie :-)

Marian ty cwiczysz w domowej siłowni ?

tibes Firma daje nam 130zl miesiecznie na żarcie :-P Pompa przeokrutna :-)) cvfdbkz Pojemny w sensie? %-) Czy chodzi Ci o to, że gruby jestem? :-P Skodzio Pierłem, bekłem i mógłbym jeszcze sztuke wciągnąć%-) szau Moze zapamietam :-P Marian No siłka zayebista :-))

Marian. A wrzuć na www.tinypic.com

Marian na tych 3 pierwszych zdjeciach wygladasz identycznie jak na zdjeciach z pierwszej strony, ktore sa nowe? ;-D W ogole twoje zdjecia to fenomen , wszystkie identyczne ( pod wzgledem pozy, oswietlenia miejsa, nawet spodenek) :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-22 11:11:20