marian

MASA TYDZIEŃ 5 28.08.2016 KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie hantli skos + R10+drop 2.Wyciskanie hammer siedząc 4x12+drop 3.Wyc. hammer leżąc 4x12 4.Wyc. na maszynie skos+ 4x10-15 5a. butterflay 4x12-15 5b.rozpiętki w bramiej 4x12+drop 5.uginanie sztanga 4x10 6.uginanie na modlitewniku maszyna 4x12 7. uginanie na maszynie 3x12+drop 20min [...]

Wystarczy przy Marianie stać i już rośniesz :) @Marian - forma cały czas top:)

a ja bez pompy i w ubraniach czuje sie jak nie cwiczący :( chyba zaczne chodzić bez ubrań, %-) bo na pompie coś tam czuję że macham Mosto dzięki:) ale za tydzień zobaczysz co to znaczy być dowalonym koniec jak zobaczysz Łukasza i Adama Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-28 18:08:51

Im dalej tym płycej hehe. Masz Marian lustro naprzeciw? Nie ma co, musisz zjeżdżać z ciężarem...

Ja już po ustawcę w Bytomiu, dobra ekipa była i każdy w formie. Przy LUkim Adamie czy Wiciu czułem się jak nie ćwiczący %-) Po treningu musielismy wracac do domu ale reszta ekipy poszla na jedzenie, ja nadrobie wieczorem %-) Materiały też będa więc wtedy bedzie konkretna wpiska Wczoraj vlcd i dzień bez treningu dzis na odstrzał plecy. Ostatnio na [...]

No mowie Ci Marian... My już koneserzy :-)

MASA TYDZIEŃ 6 5.09.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Fronty R10+drop z podwojnym dnem 2.Wykroki chodzone 4x12na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x15 4a .Prostowanie siedząc stopy na zewtątrz 4x15 4b. Prostowanie siedząc stopy do wewnątrz 4xmax 5,siady z hantlami plus podstawki 3x15 6.Przywodziciele 4x15 brzuch 20min aerobów rozciąganie plus rollowanie [...]

"Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma" Ten sport jednak krzywi psychike... Tylko zauważ że to jest ironicznie napisane i jak jest zakończone zdanie, jaką minka. W jakimś stopniu każdy zawodnik ma zrywa [...]

Erwi rozj**ales%-) Tych samych co na snap nie nie chce mi.się. ściągać i wrzucać a z fona wrzucają sie odwrócone. Jestem w pracy i nie mam jak się bawić. A nie ma.czym się chawlic:) /SFD/2016/9/14/2aff664485c64244a37773c45f51ee2c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 19:08:15

14.09.2016 OBWÓD GÓRA 1a.Wyc. hammer płasko 8x15 1b. Wiosłowanie na wyciągu dolnym neutral szeroki 8x18 2a.Wyciskanie na smithie 8x15 2b.unoszenie hantli w opadzie 8x15 3a.młotki 8x15 3b. ściaganie drazka w bramie szeroki nachwyt 8x15 15min interwałów Kolejny obwód i tylko znowu góra, nogi mocno zakwaszone wiec nie widze ich sensu meczyć ;) [...]

Marian luuz, nogami się nie wygrywa (wierz mi XD) masz wiele innych zalet :-) Robisz formę śruta na każde zawody, jakość mięsa, plastykę... na tak krótki staż... bajka jak dla mnie :-) Pozowanie ogarniemy :-) ps.a do Karelusa to się nie porównuj... (wiem że to głupie gadanie) ale Ty obok niego można powiedzieć że jesteś naturalem... :-) bo off [...]

. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 10:23:48

a to.dopiero moje pierwsze MP w seniorach będą. Wczorajsze Twoje foto na przestrzeni 1.5 roku mnie mega zmotywowalo. Chciałbym właśnie po MP na wiosne zrobić zdjęcie porównawcze z formą z MPJ i zobaczyć taki progres na sobie:) Co do pozowania mam zamiar po nowym roku jeździć na lekcje pozowania. Mam jeden typ w Krk bo to stosunkowo najbliżej i [...]

Marian miłego wypoczynku, regeneruj się dobrze i widzimy się na mpj :-) I jak wyżej... Szykuj nową gablote na puchary bo wiosna idzie :-)

No Marian zazdro :-) Jedzenie co wysyłasz też miazga... %-) Wypoczywaj i pamiętaj... nie żałuj sobie bo i tak to odrobisz :-)

Żyje dalej %- ) wczoraj zaczęło się mocniejsze podejście wody a dziś chyba kumulacja:d jestem ciekaw ile kg poszło już na.plus. %-) ale myślę że tak jak szybko przyszły tak szybko pójdą:d A wczoraj wszedł Burger w knajpie gdzie polecił cv i kosa starsza:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-21 12:43:48

dobra to co nie co skrobne o wakacjach i wracam na stare tory :) ogólnie wakacje jak najbardziej udane, mi sie podbało, pogoda cały czas dopisywała oprócz jednego dnia gdzie padało, ale to akurat dla mnie nawet ulga była, bo juz czasem dosyć słońca było, nie wyobrażam sobie jaki tam musi byc skwar w lipcu albo sieprniu, teraz pogoda była idealna. [...]

Po dwóch dniach jedzenia: /SFD/2016/9/26/f05171c4e4534b05af69c94f12f9ee88.jpg /SFD/2016/9/26/6648d967868942c887ca5523779775b4.jpg /SFD/2016/9/26/dbfbd66accd443ac86997750dc88d801.jpg te trzy to jakos z połowy wczasów /SFD/2016/9/26/74bb968cf9154b518b09ddfd0c70ebb6.jpg /SFD/2016/9/26/aaff93ef4cb048dc843c1140915e1487.jpg [...]

Marian super wakacje i świetny wypoczynek - o to chodziło :-)) martwiłem się, że będzie odpyerdalał z suchą kurą i jajkami, ale jednak byłeś zuch chłopak :-D %-) baterie zregenerowane czas dołożyć mięso :-)) oby zdrówko dopisało i nic Cię nie łamało, chociaż teraz taki okres, ja już od tygodnia z katarem i bólem gardła chodzę :-/

no masakra z tym przestawieniem... jeszcze choroba mnie ropziera to juz totalna lipa dzis miałem zrobic obdówd góry bo wczoraj machłem nogi ale ni hvja nie ma motywacji, a jeszcze głowa mnie znowu boli;/ nie wiem czy dziś offa nie zrobie a jutro juz dodaje kaloriee i cisne nowym planem, może wtedy szybciej sie ogarne ;) dziś waga pokazała [...]