marchewka przekąska

[...] jabłko, pomarańcza, kilka mandarynek) obiad 150 g mięsa lub ryby 30 g ryżu lub 50g makaronu lub 50g ziemniakow 200g warzywa (sałata z pomidorem + oliwa z oliwek) szpinak, marchewka surowa, surowki, marchewka gotowana, cukinia+ bakłażan itp) przekąska owoc lub kilka orzechow,migdalow (15) lub sok pomidorowy sok marchwiowy kolacja (do wyboru) [...]

[...] mam możliwości wypicia kawy to piję energy drink) (godz 10:30) przekąska - 2x bułka z szynką + kawa lub energy drink (godzi 16:00) obiad - pierś z kurczaka, z warzywami ( marchewka , brokuł, kalafior) wszystko gotowane na parze (godz 21) kolacja - 2xJajko + 2x kanapka, zielona herbata tak więc jest pięć posiłków - godziny takie a nie inne z [...]

Witam, mam 33 lata wzrost 172, waga 72 od 2 miesiecy chodze na silownie.Co sadzicie o takiej diecie ?Cel troche masy i poprawa sylwetki. Śniadanie godz. 07:00 (620.5 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne 100 (366 kcal) Mleko 2% 300 (147 kcal) Twaróg chudy Bieluch 125 (107.5 kcal) B-43 W-87 T-13 II Śniadanie godz. 10:00 (558.16 kcal) Groszek [...]

[...] i że śniadanie ma najwięcej kcal) - dzień nietreningowy 8.00 - Śniadanie: omlet z jajek owsianka na mleku ze śladową ilością miodu, wiórków kokosowych i rodzynkami tran marchewka 11.00 - Przekąska orzechy włoskie 12.30 - Lunch Schab gotowany papryka oliwa z oliwek 16.30 - Obiad I Schab gotowany ryż basmati ogórek kiszony oliwa z oliwek 20.00 [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jaja, razowiec, twaróg, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączkowe, jaja,warzywa Co jako przekąskę : orzechy, marchewka, jakieś inne warzywo do pochrupania Co jako deser : nie jadam, jeśli już mam straszną ochotę to podobnie jak przekąska Ograniczenia żywieniowe : słabo trawię [...]

[...] ·gotowana pierś z kurczaka ·woreczek brązowego ryżu ·sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidorów, marchewki, jabłka lub gotowane warzywa (brokuły, kalafior, marchewka, brukselka) Kolacja (ok.19.30) ·jajecznica z dwóch jaj z pomidorami ·kromka chleba żytniego ewentualnie ·twarożek z rzodkiewką ·gotowane warzywa (brokuły, [...]

[...] lub jakas przekaska (wiem wiem, dopracuje co trzeba!) 17:00-18:30 silownia po silowni ostatni posilek, zazwyczaj kurczak lub wolowina, gotowane warzywa (brokuly, szparagi, marchewka), doslownie kilka kawaleczkow pieczonego ziemniaka. Tak to wyglada na chwile obecna, ze zmian jakie chce wprowadzic; mam zamiar gotowac miche ryzu na caly dzien lub [...]

[...] masla np.z chuda szynka lub serem bialym II sniadanie 9.00-10.00- kanapka z ciemnym pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem,pomidorem +jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem III obiad ok. 15.00- kurczak/wolowina/indyk+ryz dziki+gotowany bukiet warzyw/lub surowka z oliwa z oliwek i octem [...]

Witam! Razem z narzeczoną chcemy zrzucić zbędne kilogramy.Ze względów finansowych nasze diety muszą być podobne.Ułożyłem mniej więcej diety dla nas obojga.Oto tabela: Ona: 20lat,85kg,180cm,średnia intensywność ruchu(dwa razy w tygodniu fitness po 60min).Uczy się oraz 2 razy w tygodniu pracuje w salonie kosmetycznym(uczy się dziennie właśnie na [...]

[...] poza korzeniowymi nie liczę. Śniadanie: serek wiejski z bananem i solidnym plastrem ananasa - 400 kcal II śniadanie: 2 łyżeczki masła orzechowego + pokrojony seler naciowy i marchewka + spore jabłko: 220 kcal Przekąska:2 kostki gorzkiej czekolady, garstka migdałów, czarna kawa - 160 kcal Lunch: sałatka z pełnoziarnistym makaronem, półtłustym [...]

Cześć, rozpisałem sobie sposób jedzenia i ćwiczeń, jestem w trakcie układania konkretnych posiłków (żeby jeść posiłki w odpowiednich połączeniach). Co o tym sądzicie? Co można poprawić? Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć [...]

[...] / puszka szprotek w sosie pomidorowym/ kilka szprotek wedzonych/ 1/2 makreli wedzonej (jak duza jak mala to cala) Obiad: ryba pieczona w folli+warzywa+ryz / ziemniaki+marchewka+kalafior+fasolka do tego 2 jajka sadzone smazone na odrobinie oliwy + szklanka kefiru badz maslanki / ryz +warzywa na patelnie+krewetki badz czasem piers z [...]

[...] 4 godzinną przerwę o której wspominałem. Ale mam 5 - minutową przerwę - na masie jadłem banany lecz tutaj są spore granice kaloryczne więc proponuje: >(09.45) jabłko/kiwi/marchewka 500 ml soku wielowarzywnego Nie podbije mi to kaloryczności zbytnio i zdążę w 5 minut >> (11.20) Chleb żytni razowy 100 g twaróg półtłusty 100 g szynka z indyka 40 [...]

[...] 100kcal więcej. Przykładowy jadłospis: I śniadanie: owsianka (30g płatków, mleko roślinne niesłodzone, rodzynki 10g, kakao 5g, banan 50g) II śniadanie: jabłko, 15g migdałów, marchewka Obiad: 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, sałata lodowa + różne warzywa (papryka, ogórek, pomidor) Przekąska: ciastko owsiane/2 kostki czekolady/owoc a [...]

[...] nie jem 2 lososi tego samego dnia jezeli sie zdarza ze jem lososia 2 razy w danym tygodniu). kolacja: okolo 200-300 gram warzyw (salata lodowa pomidor ogorek papryka tarta marchewka itp niskokaloryczne warzywa) z tunczykiem w sosie wlasnym 135g lub serkiem wiejskim150 lub piersia kurczaka 140g. do tego robie sos czosnkkowy albo curry na bazie [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem [...]

Cześć, chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i trening są dobrze ułożone i czy mogłabym zastosować jakieś suplementy pomagające w redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność [...]

[...] wiejski 200gr lub 200gr sera chudego (34 gr białka) 15:00 OBIAD (pierś z kurczaka + surówka z pomidorów bądź ogórków, czasami zupa np. rosół ) 18:00 PODWIECZOREK (jakaś marchewka lub inne warzywo + plaster lub dwa szynki, sera żółtego) 21:00 KOLACJA (serek wiejski 200gr lub ser chudy) 23:00 LAST (puszka tuńczyka w sosie własnym (około 32gr [...]

Witam, Wiek 24l , wzrost 198cm ,waga 104kg , aktywnosc fizyczna 3x w tyg. silownia (45min) , 2x w tyg krav maga (1:30min) Dodam ,ze to moja pierwsza dieta. Proszę o ocenę Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem lnianym|Kaufland 60 (120.6 kcal) Kiełbasa żywiecka [...]

[...] Kcal B W T Suma 2916,02 218,58 238,53 118,59 zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane Brokuły mix kalafior mini marchewka,groszek. suplementy. Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea. /SFD/Images/2015/11/26/b596d99790404052a715c348de3c58b5.jpg