marchewka przekąska

Selene211 o tak, marchewka to wlasnie moja przekaska I gdzies czytalam, ze glod sie pojawia jak organizmowi brak wody, to w zasadzie takze poniekad dobry pomysl aby sie "zapchac" w czarnych godzinach.

Czytałem ze dieta w moim wieku jest zła wiec moze takie cos? 7-9 Sniadanie(Zależnie czy mam do szkoły na 7 12 czy 11 )będe sie starał jeśc pełnoziarniste pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / serkiem topionym/wędliną do picia woda lub herbata bez cukru 10-12 II SniadanieSerek homogenizowany jogurt light lub [...]

[...] 80g+ mleko (B 22g, W 69, T 3g) 15:00 obiad ryż 75g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g ( B 27, W 55, T 19) 17:00 2gie danie ( B 25, W 55, T 5) makaron 50g ryba 100g marchewka gotowana 150g 19:00 przekąska (B 25, W 35 T 19) wafle ryzowe 50g wedlina drobiowa 100g pomidor/ogorek smarowanie 10g Przed snem (B 28, W 0 , T 1,2) tunczyk 100g

Z tym jabłkiem i marchewka to jest przekąska, ponieważ chodze do szkoły. Mój cel to pozbycie się zbędnej tkanki tłusczowej. Co do ryb, będą one co 2 dzień w 4 posiłku zamiast kurczka. Gdzie miałbym dodać warzywa i jakie ?