mandarynki

jak napisałem wczoraj nie mogłem zbyt dużo zjeść rano zaraz jak wstałem jechałem z rodzicami wróciłem o 12 rano o 13 zjadłem pierwszy posiłek następnie odczelałem 30 min i poszła porcja NOZa kolejne 30 mim wybrałem się na siłkę po siłowni zjadłem 2 posiłek była już 18 to pozostało mi zjeść 1 bułkę i 4 mandarynki i musiałem wychodzić na impreze.!

przykladowy dzien: Sniadania jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba lub bulka z pasztecikiem 2 sniadanie jabłko , mandarynki lub jakis serek-jogurt Obiad jakas zupa np pomidorowa oraz jakas ryba czy kurczak lunch jakies orzechy , jabłko kolacja 2 kromki z pomidorem lub ze szynka Jakos tak wyglada ;) Zmieniony przez - bosiek w dniu 2009-11-16 [...]

To wróciłem. Rozpocząłem również dietę wg. Precision Nutrition. W czasie choroby przeczytałem wszystkie książki Berardiego. Wygląda to tak: Kcal 2512 na początek B:220g W:188g T:98g W razie potrzeby obcianane będzie z węgli. Ale tak jak radzi Berardi dopiero po 2 tygodniach. Dieta dzisiejsza: Śniadanie: Jaja, oliwa, ogóras II śniadanie: Łosoś 250g [...]

[...] (ubić opakowanie jogurtu naturalnego, dodać dwie łyżki rozmrożonych owoców, schłodzić). Kolacja: 40 g makaronu zapiekanego ze szklanką zblanszowanych brokułów, herbata; dwie mandarynki przed snem. Nie mam zielonego pojęcia czy to jest prawidłowa dieta ale mam nadzieję ze jest przynajmniej zdrowa, że znajdują się w niej właściwe produkty itp. [...]

Lepsze od brzoskwini są mandarynki w puszce!!

ja ja zjem sobie mandarynki

Dieta : Głównie 2 posiłki dziennie (śniadanie + obiad), a między nimi podjadam banany, jabłka i mandarynki. Śniadanie : Przeważnie 3 kromki chleba białego z margaryną i chudym białym serem,ale zdarza mi się zjeść rybkę w puszce, albo normalne kanapki z szynka, pomidorem i ogórkiem. Obiad : Tutaj jem to co zrobi mama. Nie mam za dużego pola [...]

Ale apetycznie ten poncz ze zdjęcia wygląda.. Gr.. a ja biedny na redukcji to sobie nawet piwa odmawiam wypić... ..że tak merytorycznie zapytam- na redukcji to się mandarynki też wlicza do diety, czy i z tego musze zrezygnować?

[...] osmarowalem margaryną +100g salatki z makreli. 2 sniadanie:jeden grejfrut(rozowy czy jakos tak kwasny mocno) 100g obiad: 500g(!) brokul + 200g piersi z indyka podwieczorek:mandarynki 100g (jedna wieksza szt.?)+jogurt naturalny 180g i kolacja 2 jaj kurze(200g?)+ kawalek chleba zwyklego posmarowanego margaryną i to wszystko wyszlo mi 1500 kcal [...]

[...] kurak + 2 kromki razowego (dwa posilki wyzej to w szkole) wigilia klasowa : 6-8 pierogow. Troche salatek warzywnych (ahhh ten majonez w nich :* !) z 3-4 kawalki ciasta (go go węgle) 3 mandarynki. wlasnie planuje cos pocwiczyc (moze zrobic HIIT lub normalna TABATE) aby nie byc bardzo na plusie po dzisiejszym dniu. nastepny post okolo godziny 21 !

A ja zjadłem pałę kawałków razowego z twarogiem i z 3 mandarynki

A ja zjadłem pałę kawałków razowego z twarogiem i z 3 mandarynki potem siły nie masz na ciągi a mi wyszedł smaczny sernik

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DODAJ PŁATKI OWSIANE (Rodzynki, migdały itp.) NA MLEKU 0.5%. ZDROWE TŁUSZCZE (orzechy, oliva z oliwek) Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal [...]

mandarynki jem

[...] wiejską ale to już ostatni raz obiecuję Obiad: 100gr kaszy gryczanej, 150gr rybki (nazwy nie znam niestety) i pomidor z ogórkiem Myślę że może byc Deser: Jabłko i 2-3 mandarynki O 20.30 dzisiaj kolejny dzień biegania, postaram się minimum 16 minut wytrzymać, dokładniej się też rozgrzeje. Potem standardowo Prolongatum szejka sobie wypije ;) [...]

[...] lyzki natki pietruszki, doprawiona sokiem z cytryny szklanke soku z czarnej porzeczki. 5 dzien * Pierwsze sniadanie: 204 kcalkubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, banan, 2 mandarynki * Drugie sniadanie: 282 kcal 2 opakowania serka ziarnistego, odtluszczo. ogórkiem i zabkiem czosnku * Obiad: 278 kcal 200 g ugotowanego dorsza surówka z malej [...]

[...] wtedy nie da sie tak na dluzsza mete . No te korekcyjne 1-2kg to sie zrzuci samym scieciem kalorii ... Vena ty idz do babci z owocami, babcia postawi na stol to bedziesz mandarynki jadla Ja wam za tydzien wkleje quiche ktorego zrobie bo sie corka domaga na swoje urodziny. Bomba kaloryczna :kruche ciasto a na tym ciescie miesznaka z tlustej [...]

[...] i warzyw, toteż w ogóle ich nie wpisywałem tutaj. Co nie znaczy że ich nie ma oczywiście. Rano do posiłku 1 lub 2 zawsze jest banan, to samo po treningu, w ciągu dnia do każdego posiłku warzywa typu rzodkiew, papryka, ogórek, oliwki, do obiadu (przed treningiem) zawsze sałata, ogórki w mizerii lub fasolka. Wieczorem najczęściej mandarynki.

w pracy kurak + surówka + ryż + mandarynki

[...] o 15ej na szybko to najszybszyb i dobrym posilkiem jest porcja bialka na wodzie. szejker rach ciach i wcinasz. mozesz skubnac d tego orzechow czy cos. to nawet szybciej niz mandarynki obrac, a i lepiej. pucha tuny ma ok 30g bialka-na upartego styknie przeciez na 1 posilek. z silowym nie przesadzaj. lepiej dodawac po 5kg na tydzien czy nawet [...]