mala

Ty chyba przez 4 lata zestawy w Mc Donald's dźwigałeś. Z taką małą wagą metr w pasie???

no nie mow ze na diecie redukcyjnej nie dasz rady dostarczyc z niej do organizmu odpowiedniej ilosci weglowodanow, ktora i tak jest przeciez wtedy niska. a jak na prawde nie dasz rady no to mozesz sobie wziac jakas mala porcje wtedy.

Klata i barki przeładowane . Na klate zrób 12 serii max 14 . Barki 1 cwiczenie 4s na każdy akton , triceps robisz 3 cwiczenia po 3 serie biceps tak samo , Plecy MC rob na początku albo koncu pleców , po podciąganiu zrobił bym wiosłowanie sztangą "klasycznie" i potem koniec sztangi albo wyciąg . nogi to wiadomo. I jeszcze moze być tak ze za mała [...]

[...] czy martwy akurat wydaja sie zbyteczne przy rozpisywaniu cyklu.koluniu skonczyl cykl jakos 2,max 3 miesiace temu, odblok robil tradycyjnie clomem ale jak to nie naprawde nie wiem.wiem ze to jest troche mala przerwa miedzy cyklami ale temu kolesiowi nie przetlumaczysz bo ma wy***ane na zdrowie i wazne dla niego jest aby byc jeszcze wiekszym.

davidooo starczy mi taka mała ilosc??;) wiem ze to jest tylko na uzupelnienie ale jakos mnie to nie przekonuje dobra mniejsza z tym;) a o krete to mi chodzi tez o nazwe jaką polecasz;]

Jest dość późno, a ja padam, więc odpiszę na szybko.... Ten plan, który podałeś-jest dość dziwny. Jeżeli to jest plan na barki....to się dziwię, bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma [...]

Tam w tym pierwszym planie jako ostatnia propozycja na drugi wznos miało być wznos boczny tyle że z kciukami skierowanymi do dołu w górnej połowie ruchu. Taka mała poprawka...widać, że czasami mi nie służy pisanie w nocy własnie.

Przesta ja już zwiększałem ilość serii 3 miesiące temu i po 2 tygodniach odczuwałem nietypowe zmęczenie i traciłem ochotę na trening:( ale spróbuje pokombinować i zrobie jeszcze małą korektę w treningu

mała poprawka

[...] sie przyda,tzn.zalezy jakie masz braki w diecie Kreatyna mono vitalmax 2x 300 g lepiej sobie kup ta sama kreatyne tylko masz cala duzą pake-500g,niz 2 male...ale to mala roznica... glutamina trec t6 może byc,ale bardziej bym proponowal dokupic carbo i tauryne do tego.... do tego ZMA ,moze byc apteczne i 1 cyklik wypasiony,podobny do [...]

moze mała przerwę zrób ze 2 tygodnie bez treningu zarzuc jakies mono do treningu lub też po prostu masz zastój który tak łatwo nie minie napisz cos więcej

Dziękuje Dudek. Człowiek wpisuje w google, to mu takie pierdoły wyskakują że głowa mała. Jakiś treningi po 18 serii na klata itp. Sog poszedł;>

ja wiem, ze moge sobie to w kieszen wsadzic bo mala ilosc tylko nigdy nie latalem nigdzie z towarem i nie wiem czy nie zapika bramka albo cos

Na tak małą partię trening raz w tygodniu wystarczy. Pamiętaj ze biceps to tylko 1/3 całej łapy.

Mała pomyłka-tu widze 2 opcje, albo przenoszenie oby hantli i pozniej rozpietki, albo najpierw rozpietki a pozniej jedna hantle odkladasz i przenoszenie.

Suna , dieta ketogeniczna , mała ilość wody , tona aerobów, spalcz i w razie potrzeby dodaj do aerobów fbw wysiłkowe wieczorem -ale ja nie odpowiadam za to bo po tym co tu napisałem będziesz albo wrakiem człowieka ale za***iste chudym wrakiem człowieka

co to BTW? skrocone BTW? chce brzuch wyrzeźbic.. masa wam sie wydaje mała ale jest spora ;] jak to sie mowi puste kalorie xD ;]

Maniek87 sa i takie przypadki sam widzialem, koles nawet wiecej chyba machal a lapka mala

mowisz o duzych puszkach?czyli 2x N2 i 2xCP + ZMA? ale np jak wzialem N2 jedna małą puszke to efekty mialem zadowalajace wiec niewiem czy jest sens brac tyle tego naraz? jak mozesz to rozpisz mi jak ty bys to bral?

Jakie masz dokładnie problemy zdrowotne? Jeżeli przez dłuższy czas popelniałaś znaczne błędy żywieniowe, spożywając zbyt małą ilość kalorii i jednocześnie redukując sporo kilogramów masy ciała, to bez wątpienia jest duże prawdopodobieństwo, że zaburzyłaś w ten sposób swoją gospodarkę hormonalną. Niestety kobieca tarczyca jest wrażliwa pod tym [...]