Właśnie. Bałem się, że ten temat pójdzie w tę stronę...ech...co to za bzdury: "Fedor ma dziwne oczy, na pewno jest naćpany"?! Radzę obejrzeć sobie zdjęcia Fedora z domu czy treningu. Jeżeli jego oczy podczas walk świadczą o tym, że ćpa to w takim razie non stop chyba najarany chodzi, bo zawsze ma takie A to, że wytrwał slama Randlemana [...]
[...] dlaczego? 5.Jak z sztangami /hantlami jaka waga obciazen tyle abym wykonal sprawnie serie?? 6. Czy ta dieta zwieksze mi mase miesniowa(nie na wadze) tylko widocznosc miesni?? 7. Czy moja waga jak na ten wzrost jest za mala czy za duza?? Jak na razie tyle pytan mam prosze o odpowiedzi ;) Zmieniony przez - kristo19921 w dniu 2011-12-30 10:39:30
[...] dostalem i sie wy***alem... staralem sie wstac ale mnie kopali i walili piesciami... udalo mi sie wysliznac spod ich konczyn no i dalem rade... szczerze mowiac mialem tylko mala ****e na rzuchwie i siniaka na plecach... no ale jednemu kolesiowi za***alem i ma na banka ****e jak sam s****ysyn... no i nie mam prze***ane... trza sie bronic wedle [...]
a co nietpowego brania kreatyny to ostatnio znalazłęm coś takiego: http://www.bodybuilding.com/fun/tallon2.htm w skrócie to tam jest napisane że: ŁADOWANIE - 1-2 dni pierwsze - więcej nie ma sensu; 10 dawek dziennie po 1,5-2gr UTRZYMYWANIE - okres niekoreślony, nie zaleca autor przerwy; 3 dawki dziennie po 1,5-2gr co o tym sądzicie? chyba niezłe [...]
Ok, wejdźmy w szczegóły. TRENING: Może trochę zaokrągliłem ten rok. W zasadzie to będzie 10 miesięcy, W tym czasie nie miałem stricte ułożonego planu. Robiłem dwie partie na treningu w kombinacji duża z małą, czyli: plecy + biceps/triceps, klatka + biceps/triceps, barki + biceps/triceps. Nogi zrobiłem może z 10/15 razy w tym czasie. Brzuch [...]
Nie mam trenera, sam dla siebie nim jestem. Oczywiście konsultowałem i konsultuje się co jakiś czas z różnymi autorytetami polskiej kulturystyki. Trening Mój trening z reguły angażuje 1 partie mięśniową raz w tygodniu, brzuch jest osobnym dodatkiem jedynie raz 2 razy w tygodniu. duże partie jak plecy, nogi to 4 ćwiczenia po 4-5 serii w 8-12 [...]
[...] z ktora wiele osob chcialo sie umawiac to az mina mu zrzedla teraz po 4 latach waze 66 kilo znowu ale czwarty dzien jestem na kopenhaskiej diecie <schudlam juz 3 kilo> jedzenie poki co moze dla mnie nie istniec robie to zeby lepiej sie czuc a ty mala jesli jesz normalnie i nawet schudniesz to nie powinnas juz popasc w anoreksje! puniaczek
a no panie szeryf jeszcze jedno pytanie... dobrze by bylo jesli mala jest dawka dlugie testa to dobrze by bylo zrobic tylko 5 strzalow hcg co 3dni po 1000iu>>???>? czy koniecznie trzeba wykorzystac te 3 ampy co w pregnylu jest????
1. Diabencozide Magnum - witamina b12 w dużych ilościach. Dostarczenie jej organizmowi sprawia, że musi on wyprostować równowagę witaminową pożywieniem. Pobudza apetyt. 2. Zacznij jeść coraz więcej, nie wszystko na raz. Jeśli mimo tego będziesz miał problemy, nie odrzucaj tłuszczu - mała objętość dużo kcal 3. Moim zdaniem strata kasy, tu się [...]
W nogach zamiast "martwego ciagu" maja byc wykroki 4x10 mała pomyłka edit: widze ze wszyscy rwa sie do pomocy ;) Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-10-29 18:56:06
Ja też mieszkam na wiosce ale z wujkiem się pogadało i ławeczka jest, ale rozumiem nie zawsze ma kto zrobić. A faktycznie średnica gryfów jest za mała niestety tak jest jak idzie się na ilość a nie jakość lecz da się ćwiczyć.
[...] te forme ktora na Ciebie lepiej dzialala. mozesz dokupic do tego jakies aakg (vitalmaxa, megahardcore treca, moga tez byc shoty), albo forma pojedyncza + stack (np CP albo mala pucha nitro2). jesli masz w diecie malo ryb to omege3. mnie zdarzlo sie pare razy zachorowac na kredce (chyba obniza odpornosc) dlatego teraz praktycznie zawsze pcham [...]
dosztrzeglem mala niescislosc :) alfa to wlochy ,a wloskie sa jak twierdzisz do spokojnej jazdy. Ale jak ktos zmienia klock co 3 tys km ,to to spokojna jazda nei jest ;-P
bo tylko 2 osoby oceniły... mała zmiana wg sugesti I dzień Klata + triceps Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 10 Wyciskanie sztangi głową w górę 3x 10 Rozpiętki 4x 12 Wyciskanie francuskie leżąc 4x 10 Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 4x 10 Pompki w podporze tyłem 4x 10 II dzień Plecy + biceps Podciąganie na drążku lub wiosłowanie [...]
a wiec serie bym robil duza partia 3x12 mala partia 2x12 martwy ciag 3x9... kolano juz zdrowe... oczywiscie sciagacz na nie jest dla pewnosci;) i klate+bic na srode dac a plecy+tric na poniedzialek?
W takiej pozycji jestes że nawet osoby z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej będą miały fałdy i nie jest to w ogóle miarodajne , ponadto jak już wyżeh zostało wspomniane to skąd my mamy wiedzieć co się odkłada i ile jednak musisz wiedzieć że zawsze będąc na nadwyzce ( masie ) bedziemy łapac tłuszcz bo nie da się budować tylko czystej masy [...]
Pompki przetrenowanie?
