Pompki przetrenowanie?

wrzucam link z poradami czorcia mam nadzieje ze sie przyda
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkujących__zestaw_ćwiczeń-t820475.html

Zmieniony przez - Pakiernik93 w dniu 2011-12-29 16:04:49

czyli musze troche przytyc?

nie chodzi o przytycie tylko o złapanie masy miesniowej :) przy 60 kg wagi nie mozna miec duzo miesni :)
bierz sie za miche, rob ten plan co ci podano i zobaczysz fajne efekty :) pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i regulrnosc posilkow
pzdr

a mam takie pytanie;p
jak zlapac ta mase miesniowa?? musze przytyc i wtedy ja bede mial ??
czy moge miec swoja wage i cwiczyc ten plan co mam +dieta
dodam ze nie chce przytyc chce aby ta waga byla 60kg ;d

to trening bede robil taki jak podal tu kolega ;]
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkujących__zestaw_ćwiczeń-t820475.html
czy on jest dobry bede robil kazde cwiczenie z tych cwiczen co 2 dzien czyli 3x w tyg ;)

i oczywiscie pomki i brzuszki bede koksil;d

kurde czyli jak robie taki plan jak podalem to mam robic tylko 3serie na klate po 8-12powtorzen??
i tyle na 1 dzien oczywiscie bede robil tyle ile tam jest napisane ale troche malo mysle ...
bo podciaganie to ok 3 serie..
Prosze mi na te pytanie wszystkie odpowiedziec;]

zanim zaczniesz samemu "myslec", ze gdzies jest malo, posluchaj innych i rob tyle, ile napisane

Witam
Mam tu kilka pytan na ktore nie znam odpowiedzi wiec prosze o pomoc

1 Co mi da ze bede jadl bialko ,weglowodany itp?
2.Czy nie bede mogl juz jesc normalnego obiadu
3.Co to znaczy ze musze miec mase miesniowa i jak do niej dojsc? .Mi sie kojarzy to z wieksza waga mojego ciala
4.Czy trening bez bialka i weglowodanow itp maja jakis sens jak tak lub nie dlaczego?
5.Jak z sztangami /hantlami jaka waga obciazen tyle abym wykonal sprawnie serie??
6. Czy ta dieta zwieksze mi mase miesniowa(nie na wadze) tylko widocznosc miesni??
7. Czy moja waga jak na ten wzrost jest za mala czy za duza??

Jak na razie tyle pytan mam prosze o odpowiedzi ;)

Zmieniony przez - kristo19921 w dniu 2011-12-30 10:39:30

odpowie w koncu ktos na te pytania??
bo wiem co mam cwiczyc ale nie wiem jak z dieta??
Bo i tak bede musial jesc obiady ktore zawieraja tluszcze ale coz chce znac odpowiedzi..
Bez diety tez dojde do celu ,nigdy nie mialem diety a wyrobilem sobie rece wiec prosze nie mowic ze nie dojde do niczego ;)

1. Białko buduje tkankę mięśniową a węglowodany dają energii niezbędnej do życia. Ważne jest aby jak najwięcej energii było z węglowodanów. Ważne też są tłuszcze.
2. Będziesz jadł normalnie tylko bogate w białko i węglowodany
3. Jest masa tłuszczowa i mięśniowa. Mięśniowa rośnie jak ćwiczysz i jesz.
4. Nie ma sensu. Żeby mięśnie rosły musisz jeść
5. Tyle żebyś wykonał 10-12 serii
6. Mięśnie też ważą.





Zmieniony przez - przemo8848 w dniu 2011-12-30 18:43:19

Zmieniony przez - przemo8848 w dniu 2011-12-30 18:45:50

Zmieniony przez - przemo8848 w dniu 2011-12-30 18:50:10