mala

Morales tak też zrobiłem już wczoraj. W pracy sobie to przemyślałem i zjadłem złożone przed treningiem, a tune koło 10. Ja miałem kiedyś podejście do diety z małą ilością węgli i dawałem radę. A treningi wtedy trwały do 2 godzin Teraz około 30 minut. Krótkie ale intensywne.

Jeśli kogoś interesuje to mam pełno książek w pdf Venuto, Lyle MacDonalda, DiPasquale i innych:) Tutaj mała paka dla chętnych: http://chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=Martainn Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-09 08:17:04

Panowie, nic mi o gorze nie mowcie bo dalem juz w cholere planow na gore klatki, z ktorych ludzie z problemami byli zadowoleni... nie no spoko, bez urazy, tylko taka mala irytacja ze problem ktory myslalem ze jest juz rozwiazany, wraca po pol roku jak bumerang. Nic nie jest genetyczne w kulturystyce amatorskiej. Owszem, u zawodowcow, zakrzywisnie [...]

Wczoraj zrobiłem małą modyfikację. Wołowina była przed treningiem. Siły na treningu miałem. Nigdy nie miałem specjalnie z tym problemu:) Niestety mam pewien problem z dopasowaniem właśnie pór posiłku, żeby miało to jakiś sens. Trening muszę mieć od razu po pracy bo inaczej się nie wyrobię ze wszystkim co mam zaplanowane, a wtedy posiłek muszę jeść [...]

tyle to ja wiem niestety u mnie mala dostepnosc to i ceny kosmos. ale niedlugo zalatwie co trzeba

[...] zero ruchu praca siedząca, odzywianie niezdrowe: Fastfoody/duzo gazowanych napojow alkohol raczej sporadycznie, przy wzroście 185 wazylem 88kg, w pasie ok. 90cm ,mala klatka mizerny biceps,chude nogi no i duzy brzuch tak jakbym pilke połknął, od 5miesiecy regularnie zaczalem chodzic do fitness clubu ,powód: plecy zaczely mnie boleć, [...]

moim zdaniem mala odmiana by sie przydala i zamiast mixa pojechac enan (jak macieja radzi)i sie zgodze z jego zdaniem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) niestety nie mam żadnej aktualnej,rzeżba jest niezła,na brzuchu sześciopak,ogólnie definicja mięśni w porządku,jednak mała masa.. 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 82kg/186cm 4) staż treningowy 5lat z przerwami 5) cel cyklu masa/siła/zwiększenie obwodów 6)stosowane już wcześniej suplementy [...]

Tak tez meczy mnie ten biceps ale efekt ze go poprawie bedzie długi.krotki moze i tak.. ale jest wyrobiony nie jest mały ,.. mam dysproporcje do duzego tricepsa i wyglada tak jak wyglada :(Ciezko bedzie go wydłuzyć bo to juz raczej gen taki no ale jak sie nie ma tego co sie chce to sie cieszy z tego co jest.Nie mozna miec wszystkiego :Phaha Plecy [...]

Witam, ostatnio zająłem się ułożeniem diety, która jest mi bardzo potrzebna, aby przytyć ;) Układałem ją według postu quazara i własnej inwencji twórczej. Proszę o poprawkę. Zapotrzebowanie kaloryczna dla mnie (ektomorfik, 16 lat, 172 cm wzrostu, 58kg) wynosi z nadwyżką kaloryczną 4100 kcal. Przyjąłem 2,2g/kg mc białka, 25% zapotrzebowania [...]

Hmmm mała waga , delikatne ciężary i ćwiczenia typu ACT nie będą złe, co do diety to dział odżywianie.

sylwetka estetyczna ale mała.nie widać ze ćwiczysz jeszcze , za rok powinno być fajnie tylko się nie zalej tłuszczem . Niech Masa będzie z tobą !

Ok. Wszystko rozumiem. Mógłby mi ktoś jeszcze wytłumaczyć jak poprawnie robic ćwiczenia? Chodzi mi mianowicie o to czy: W ćwiczeniu trzecim i czwartym część górna tułowia (barki) pozostaje w tej pozycji jak jest narysowane na obrazku czy unosi sie i opada tak jak w ćwiczeniu pierwszym i drugim? W ćwiczeniu piątym górna część tułowia pozostaje w [...]

troche czasu zajela mi odpowiedz...ale dziekuje za zaangazowanie w temat. co do cwiczen to postaram zastosowac sie do powyzszych, z mala tylko zmiana sztangi na hantle, bo co tu duzo pisac, w domu wylewam z siebie siodme poty, sztangi nie mam na wyposazeniu, ale kto wie...nawet zastanawialam sie nad kupnem, obaczym. mam tylko nadzieje, ze nie robi [...]

Witam , mam taki o to dylemat , rok temu brałem krea-alkalyn, super efekt i w ogóle ,teraz mam (dostałem) takie o to suple ,Glutamine megacaps1400, 2 podwójne blistry krealkalyn 2500, amino fuel 650 ,cynk ,żelazo , komplet witamin ,to właśnie mam i chciałbym to złożyć wszystko w całość .Moja mała myśl to : dokupić ze 2 blistry krealkalyn i np [...]

[...] aczkolwiek mozliwe nie bedzie to konieczne i bedziesz mial staly progress az do wina, na ktorym juz tylko bedziesz utrwalal mase wtedy duzo nie trzeba wino fajnie dziala z mala dawka tescia utwardza to co zrobiles wczesniej, moim zdaniem starczy tak jak jest jezeli przedluzysz suste to bedzie juz ciezej z odblokowaniem, niestety ale po [...]

U mnie jest taka mała zależność-dużo nie wypiję jeśli nie będę tańczył i nie będę tańczył jeśli nic nie wypiję

No plecy niezle.. :P Bedzie jeszcze lepiej :P ja tez wlasnei 2 razy na solarce bylem, ale raz na 4 minuty i raz na 5, to malo widac.. za drugim razem bylem w ten ostatni piatek.. Jeszcze moze w tym tyg wyskoczylbym ale to juz na jakeis 8 minut Jutro zaczynam FBW, raz ze mala zmiana i moze beda lepsze efekty.. czas pokaze

Siemka.Wczoraj dieta trzymana.Na treningu 50' 75%-trening był pt. polowanie na Papeta,bo nie wiedziałem,że wczoraj miało być polowanie i jeszcze do tego ok godziny w której zawsze w soboty biegam,najpierw rozgrzewka,no i zacząłem biec,MP3 w uszach i słyszałem jak zbliżałem się do lasu dosyć głośny chók,ale mówię sobie może się przesłyszałem,może w [...]

Mała pomyłka w temacie, zapraszam do drugiego TYTAN - Police Zmieniony przez - Adrian B. w dniu 2008-12-08 11:33:52