mala

[...] wiem wiem w 2 obwodach machnalem sztanga 2x12powtx60kg. po malym odpoczynku zrobilem jeszcze 4x75kg, 1x80kg i 1x85kg. do 90kg nie robilem juz podejscia, ale zeby nie ta mala choroba to pewnie bym dal rade na koniec jeszcze zrobilem podejscie do wyciskania platformy nogami w skosie w gore. nalozylem sobie 50,60 i 70kg. spodobalo mi sie, nie [...]

Wynik cieszy, bo do biegania wróciłam niedawno :-) A Młody często ze mną ćwiczy, wrzucam filmik niżej ;-) 30.03 wtorek Tym razem zrobiłam nogi 2x25 %-) Trening - nogi 1. Przysiad 10kg (kamizelka) x25 /x25 ciężko było, ale poszło 2. rdl 30kg x25 /x25 Odgrzebałam małą, łamaną sztangę, tylko obciążenie mam małe. Chwyt puszczał @@-) 3. zakroki 10kg [...]

Fifi dzięki :-) 5.04 poniedziałek Cały dzień miałam wrażenie, że dziś niedziela %-) Na szczęście treningi zgodnie z planem. Wczoraj pojadłam sałatki jarzynowej, jajek i pysznego chleba, który mąż upiekł i wieczorem brzuch mnie bolał %-) Także dziś juz powrót do diety, wpadł tylko dodatkowy kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, [...]

No to Viki jedziemy na tym samym wózku hehe moja mała ma 6,5 miesiąca :-)

Panie Janie akurat Młody bardzo lubi takie zabawy :-) Paatik dzięki, ale tłuszczu jest sporo i skóra luźna, nie łatwo będzie z tym walczyć. Goldberg sprzętu nagromadziłam przez lata sporo, z szafy się wysypuje %-) zanim Mała się urodziła to w pokoju który teraz zajmuje była moja siłownia, teraz już nie ma miejsca więc część rzeczy jak ławka i [...]

Jedzenie może nie wygląda, ale jakie to dobre ;-) te kremy z warzyw super wychodzą, nie dziwię się że Mała tak chętnie je ;-D A jeszcze w temacie pompek, to tak z ciekawości - Wycwiel, Drazekm - jesteście w stanie zrobić nr 9 (0:56) , nr 18 (1:48) albo nr 20 (2:08) - na jednej ręce? :-D https://youtu.be/WkRyOOQCVbo 11.04 niedziela Dziś w planach [...]

No patrz to ja mam zestaw idealny - jeden 200% sportu i ruchu, drugi mniej niż zero;) szlag trafia przy każdej opcji. A Młody super - patrzy na Ciebie i naśladuje sztuczki. Oby Mała za szybko nie zaczęła.

Strong przyznaję, że trochę mi się nie chciało jechać na ten trening popołudniu, bo w sumie inne plany miałam, ale koleżanka mnie wyciągnęła ;-) I na ten bieg 29.05 to też ona mnie namówiła %-) Oby pogoda była coraz lepsza, bo wczoraj wsadziłam Małą do spacerówki i póki co jest ok, więc może uda się na spacery chodzić i kroków więcej wpadnie :-) [...]

Paatik gdzieś chyba widziałam film że widać górę, trzeba by poszukać. Agnieszka często wrzuca różne filmy i robi takie rzeczy że człowiek się zastanawia czy to wogóle możliwe ;-) no ale to jest czołówka polskiego OCR. Najlepszy przykład ja dużo mi brakuje do tych najlepszych, nie wspominając już o bieganiu ;-) Wczoraj wg planu powinien być dzień [...]

Agnieszka fajne rzeczy potrafi robić, w końcu to jedna z najlepszych polskich zawodniczek :-D 21.04 środa Bieganie Powinno być wolne, ale skoro we wtorek nie biegałam to trzeba było się ruszyć. Trening trochę "odwrócony" - zwykle robi się bieg spokojny a na koniec akcenty, ja zrobiłam rozgrzewką, podbiegi a później jeszcze pobiegałam spokojnie. [...]

Koty to wogóle mają czasem dziwne pomysły ;-) 3.05 poniedziałek Fajne takie wolne, ale pod względem treningów to lipa, bo ćwicze w domu a jak wszyscy w domu to nie ma kiedy albo nie ma gdzie. Przy okazji na spacerze było trochę ćwiczeń na drążkach - wymyki, zwisy jednorącz, monkey bar (tu już jest dobrze, spokojnie co 3-4 szczeble robię), [...]

Mała Viki - wszystko pasuje - brudny i się cieszy. No dokładnie jak Ty na wszystkich fotach po biegu:)

Jak to Tadeusz powiedział na szkoleniu: - legalne suple nie działają, - nielegalne suple działają, a jak Twoje suple działają - to patrz powyżej Ja to będę się kłócił z tym co napisałaś :-) jak ktoś twierdzi że legalne nie działają to ma mała wiedzę w tym temacie :-)

W HST nie ma to totalnie sensu. Wogole nie ma to sensu jak ktos nie jest kulturysta startujacym w zawodach. Sprawdz. Polecam mala liczbe cwiczen. Trening wtedy to przyjemnosc i rosnie sie jak na drozdzach. A co do ilosci serii to ktos kiedys powiedzial mi: pierwsza seria daje 100% druga 50% trzecia 25% czwarta .... cos w tym musi byc:) [...]

sory nie spojrzalem freezekk obawiam się że jeśli chodzi o gramatykę to nie jesteś lepszy ode mnie Ty pewnie siedziales i łamałeś swoją małą główkę pół godziny "jakby tu odpowiedziec dla samuraiia5" i obawiam się że jak rozmawiasz na Gadu-Gadu to nie potrafisz ułożyc szbkiego i sensownego zdania . Nie straszcie mnie banami, bany są dla [...]

ja mam 179-180 i mam 43 rozmiar nogi,wogóle mam malą noge

Mała uwaga CO MOŻNA ZROBIĆ PRZEZ JEDEN CYKL CYKLICZNOSCI?? MOŻNA SOBIE ZAOSZCZĘDZIĆ CZAS I TRENOWAC CHOĆ PRZEZ TEN OKRES JAK NALEŻY

tluszcz z kuraka liczysz "optymistycznie" ni emowiac ze w makaronie tez jest Wyglada lepiej, nie martw sie "za mala" iloscia wegli to nie jest malo

Clo-Rozepan Czyli rozumiem-ciebie interesują wyniki siłowe,a nie wygląd? Knife W każdym sporcie tylko mała cząstka osób osiąga ponad przeciętną formę.Więc to normalne że na siłowniach widzimy różnego typu ludzi-od "turystów" zaczynając a na "bocianach" kończąc.To że trenują splitem akurat wynika z największej popularności tego sytemu.Ludzie nie [...]

[...] zeby nie isc na trening bo strasznie zmeczony bylem. ale szybko porcja PX postawila mnie na nogi. przed treningiem jeszcze porcja BCAA. na treningu robilem nogi. najpierw mala rozgrzewka przysiady ze sztanga 40kg x 20 pozniej 50kg x 15, 60 x 12, 60 x 10, 70 x 8 i jak zwykle odezwalo sie bolące kolano. nie ryzykowalem wiekszych ciezarow pozniej [...]