ok thx mała poprawka: wspięcia wrzucam po przysiadzie Szczerze mówiąc myślałem o dorzucenie uginania na bic i francuskiego leżąc na tric, ale pozostanę przy głównych ćwicz. jeszcze przez jakieś 2-3tyg. potem jak starczy cm3 i nitro to zrobię splita i potem redukcja. Trening: ,aż do skończenia nitro i cm3 potem redu.. przysiad, mc, płasko przerwy [...]
Tak robiłem przedtem czasami, nawet raz było 2,5h ale z sutków mi krew poleciała i musiałem przestać jakiś delikatny jestem :P i powiem nawet że schudłem ale pytanie czy schudłem z tłuszczu czy z mięśni ? teraz wydaje mi się że z mięśni :D Jak ma małą wiedze to straszne wynalazki człowiek robi :D
o kurde, brak białka wpisalem przez przypadek }:-( a przed treningiem go jem najwiecej :) nie ma posiłku by nie było go w skladzie wybaczcie za pomyłke %-) co do tluszczy przed treningiem, niby czemu to zle wyjscie ? na mnie swietnie działają, więcej energi zawsze po nich mam trening przewaznie wykonuje 1.5h - 2h po takim posiłku bo tatko czuje [...]
mnie wg nie ciagnie do slodyczy, dzis z rana sobie tylko mala kostke zjadlem a tatko nic z cukrow prostych nie jem. Dzis mial byc trening nog, ale po wtorkowym treningu plecow nie sadze bym efektywnie wykonal tą partie(mam tu na mysli glownie cwiczenie RDL) Poza tym przerwa miedzy plecami a nogami powinna byc 2-3 dni. dlatego jutro je bede tyrac [...]
Nie. Na większej liczbie ruchów budujesz siłę setową, zaś na małej przebitkę siłową, czyli powiedzmy, że dasz radę zrobić 110x15 ale 130kg już tylko 4-5 ruchów, z kolei kiedy specjalizujesz się tylko w treningu układu nerwowego tj. mała liczba ruchów to przebitka jest dużo większa, powiedzmy 110x6, 150x1
jak masz odruchy wymiotne to zmien spot ja tam na redukcji wymiotow nie mialem tylko ilosc zarcia byla mała to mnie raczej irytowało , zreszta nie wiem jak mozna sadzic ze to jest zdrowe zjadac na 1 raz tyle zarcia i potem sie glodzic , a z tych co to na animalu stosuja to jakies przecinki po 70 kg jak bylo pisane
Maniek jak na moje to wiosło ładniutko wygląda, może aż za ładnie nawet %-) Ale w drążku coś mi ciągle nie pasuje. Troochę wygląda to tak jakbyś robił na ciągle sciągniętych łopatkach, i ta ich praca jest dość mała. Nie wiem, ja na koniec negatywa zawsze luzowałbym na maxa te łopatki. żeby potem na maxa spiąć. A łapy po raz chyba setny - mega :-) [...]
Piękna paczuszka ze smakołykami dotarła do mnie późno ale warto było na nią czekać :-) /SFD/2019/4/1/59233c34795a444996a4f0c84754d908.jpg NUTWHEY PISTACHIO Nie przepadam za białą czekoladą ani za słodkimi kremami. Jednak po przeczytaniu opinii innych testujących byłam bardzo ciekawa tego produktu. Po otrzymaniu paczki otworzyłam pojemniczek i [...]
tzn nie chce sieklucic czy cos - bo mam za mala wiedze na tkaiej debaty w tym dziale ale moge jedynie bardziej opisac po czym szedlem i posluchac co o tym sadzicie Sniadnkow po ktorym biegalem 1,5h Płatki owsiane 55 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 Ser twarogowy chudy100 Orzechy włoskie 15
Mi dzięki, pewnie masz rację. Właśnie skończyłam robić obwody te do końcowych wyników, siedzę i masuję sobie pośladek Na krio nie idę, za to zadzwonię do fizjo bo tak myślę że do października zostały 2 miechy jak tego nie zakuruję szybo to ni huya nie startuję w maratonie, bo nie zdążę się nawet dobrze rozkulać z bieganiem a jak mam startować po [...]
> Tak chodzi mi o białko roslinne. Brak tam białka pochodzenia > zwierzęcego Okej, jesli tak to dorzuce tam cos, zeby bylo lepiej :) > Robi się urozmaicenai diety, posiłki 'oszukane', wolne posilki ale > nie na stałe coś 'złego' się wrzuca Fakt, do zmiany... Ok, dzieki za rady. Zrobie mala reorganizacje w posilkach :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ad. 3 Jedynie co, to mogę zastąpić to szynką konserwową z biedronki co raczej jest gorszym wyborem. (ze względów finansowych) ad. 5 Masz na myśli za małą ilość białka, że koniecznością jest WPC? Może da się podbić naturalnymi produktami? ad. 6 Jajecznica/jajka nie wystarczą? Bezpośrednio po treningu dostarczam węglowodany w postaci banana. [...]
[...] staram sie zrobic cos odpowiedniego z nimi, kombinuje i kombinuje.. p.s cos nie czuje, zeby ta kretka tak rewelacyjnie dzialala, jesli chodzi o " pompe " to jest mala i krotka ;/ zastanawiam sie nad tym by pic kretke przed treningiem z bcca i glutamina, a nie z samego ranca. co sadzisz o tym? ogolna ocena kreatyny to narazie jakies [...]
15.09.2013 Bez rozpiski. Wstałem po fatalnej nocce w pracy o 15:00 i w zasadzie tyle na dzisiaj. Nie chce mi się jeść, ćwiczyć, pić, na nic nie mam ochoty. Dieta Z diety zjadłem karkówkę 170g z piekarnika + 80g ciemnego chleba...kilka ciastek z wczoraj (już się skończyły na szczęście) i jak na razie to tyle. Na noc wrzucę pewnie jakieś 3-4 jajka [...]
Poprawiłem poprzednią datę rozpiski bo dwa razy wpisałem 22.09. 24.09.2013 Wstałem po nocce o 13:50. Reszta dnia wolna od pracy. Jutro również cały dzień wolny. Dieta Wziąłem się dzisiaj za tego naleśnika...cóż mogę powiedzieć...dałem z siebie wszystko :)) Wyszedł omlet, który posmarowałem u góry. Patelnię lekko posmarowałem masłem. Podstawa [...]
Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo
