makro

Powoli Powoli ale ciężar idzie do góry. Nie podbijaj makro tylko dodaj jednego loda więcej ;)

Bf ciagle bardzo spoko, brawo za to ze w tym aspekcie nie olewasz sprawy ;-) Nabicia brakuje, wiadomo, ale nie to jest teraz najwazniejsze ;-) Dzięki Przemo, no właśnie taki plackowaty trochę jestem. Pompe fajna czuję itd. Ale no wiadomo, że nabity mógłbym być mocniej. Nie wkurza mnie to natomiast, trenuje mi się fajnie no i... Realnie patrząc co [...]

Jakie aktualnie masz makro w DT i DNT ?

Dzień bez historii, poniedziałek na oddziale. Pora lecieć w kimę. Jeden z posiłków dzisiaj to była kura zalana gorąca zupą gotowa z Lidla z tej serii azjatyckich, zupa z batatów i soczewicy bodajże, lekko ostra. Pycha, a makro wychodzi podobnie jak pół worka ryżu . Mega dobre połączenie. /SFD/2021/4/26/2c66cc71c7f2419880879afdaa20d6b5.jpg

Dzisiaj zerwałem z rana. Normalnie będę sobie robił cardio i dopiero się zbierał na silke ale dzisiaj była zmiana gdzie wolalem wejść zanim ekipa z GISW przyjdzie na 7.30. Tak więc śniadanie b+t i już o 7 byłem na siłce. Machnalem plecy + tył barku 17.05.2021 1. Drążek mlotkowo 2*10 2. Face pull 3*12 3.mc klasyk 90,110,130,140,145*6 4. Wiosło z [...]

tak w makro na firmę, ale nie wiem czy teraz aż tak zwracają na to uwagę ;) a też zawsze można pożyczyć od kogoś %-)

[...] samopoczucie bardzo dobre, jedyne czego brakuje to wypłaty }:-( Jutro rano trening na siłce, na której ćwiczę gdy mam wolne, a później wyjazd na 2 - dniowy urlopik. Kcal i makro będę trzymał, wpadnie jakiś czit, poza dietą także piwko, ale w sobotę zamierzam zrobić też bieganie. 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 18kg x 10 x 3, 20kg x 10 x 1, [...]

[...] do 38, ale seria na 36 poszła ciężko, więc ostatnia na 34 Wąsko - można troszeczkę dorzucić Uginanie biceps - dłuższy gryf, pompa była, wiec jest ok Dieta: Większe kcal to większe możliwości, więc można pokombinować, kcal i makro trzymane :) /SFD/2016/9/14/f1c506c224d6463bb694610453316ecd.jpg /SFD/2016/9/14/96715b66555644b786c5e1e59a057e20.jpg

[...] :D W sobotę było ważenie - waga się waha, niby było 66,6, ale przed wizytą w wc, pas bez zmian, za tydzień pewnie dodam ze 100 kcal w DT. Dieta: Jak to w weekend, wpadło coś powiedzmy nie do końca "zdrowego", ale makro i kcal w normie :) /SFD/2016/9/18/ccdafb4e2faf47778068f1eb4ec73469.jpg /SFD/2016/9/18/7a0d72674944470d8533c8e6465bf541.jpg

[...] nie było znowu jakiś wypadów jak w piątek np. DT 2500 DNT 2200, potrzymam z 2 tygodnie i zobaczymy. Dieta: Pierogi :D Ale nie powiem dają moc na bieganie :D Biorąc pod uwagę problem z przyrostem wagi nie żałuje, makro się zgadza więc jest ok /SFD/2016/10/9/8464b5a2f47c4c3bb7bcebfbcfe8a05d.jpg /SFD/2016/10/9/95de6f36ad724d429b103573c6d0f07e.jpg

Mięśnie? Ja ich praktycznie nie mam ;) Więc w sumie niewiele mogą spaść, poza tym jeżeli cokolwiek z mięśni by też zeszło to nadbuduje je w późniejszym okresie, mam dość tego sadła, bóli raz w plecach raz w kolanach... A moja wytrzymałość mięśniowa to jakieś zero. Wczoraj do babci wnosiłem zakupy z MAKRO na 3 piętro na dwa razy w każdej ręce po [...]

Franii, ale też jesteś wyższa, młodsza i masz więcej aktywności, to trochę zmienia ccm. Night, jak to makro się sprawdzi to podbiję. nie jestem przekonana co do wyższego zapotrzebowania, bo oprócz treningów to mam dosyć siedzący tryb życia- praca siedząca, przystanki autobusowe blisko, sklepy blisko, w domu też siedzę, bo się teraz muszę dużo [...]

no dobra, ale co mi te wyniki mogą powiedzieć? Maria, to ogłaszam 30 dniowy challange...xD. no dziś bezczelnie wykorzystałam brak możliwości utrzymania makro na tłuszcze (ah, te orzechy), bo mi naprawdę ich psychicznie brakowało

zostały po świętach to dojadam, smakowite sa niesamowicie, a jedzenia nie marnuje, tylko w makro wliczyc :-D

[...] śmigasz? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-08 14:06:50 Siema Jestem poludniowo zachodni Londyn jak tez tu jestes dawaj priv :-) Nie czesto BPL, tak akurat resztka kury zostala i chyba jajca zrobilem pod makro %-) Uzupelnie wpiski jak wroce z pracy lub jutro rano mam wolne od pracy W sumie dzis wolne ale przyszedlem na nadgodziny %-)

co do lodów to BJ w smaku mega wszystkie, wiekszosc czasu na promocji...%-) a pod makro jak ktoś chce low fat to takie widzialem ostatnio, ale jeszcze nie kosztowałem \-) https://preview.ibb.co/iUtxbJ/image.png https://preview.ibb.co/nRqXAd/image.png https://preview.ibb.co/iciKqd/image.png taki przedtreningowy to Mi pasuje ;-D [...]

micha wyglada smacznie:-)) jak obecnie z podzialem makro?

święta to zawsze drażliwy temat, w którym trzeba zrobić bilans zysków i strat.jeżeli liczenie makro nie stanowi dla Ciebie problemu i nie będzie zródłem konfliktów, to czemu nie:-). ale tak szczerze powiedziawszy, świeta nie są po to, żeby latać z kalkulatorem %-)

[...] i obstawiałam właśnie owoce, lub masło klarowane i olej lniany (nowe w mojej diecie). Zdecydowanie łatwiej dokładać mi białka i tłuszczy. Proszę, doradźcie jak poprawić moje makro. Z góry dziękuję:) /SFD/2017/1/13/a2af3bfe16d84dd895effd47be578f0a.jpg /SFD/2017/1/13/eb50328501ed4f6083f8315b304e13db.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-01-13 [...]

[...] ale wszystko przez to że układam dietę z dnia na dzień i do tego wieczorem. A jeszcze jak sobie uświadomiłam że to ma być piątek musiałam kombinować żeby dobić wszystkie makro. W weekend chyba przysiądę i ułożę dietę na cały tydzień. A tak BTW, czemu nabiał jest taki niepożądany w diecie? Paula, do fasoli i grochu nie wiem czy się przekonam [...]