[...] . "Trenuje boks 3Lata , trening to całe moje życie jest ;). " Więc , korzystaj z rozwiązań treningowy które są dla zawodników sportów walk , naucz się swojego organizmu i ściśle współpracuj . 1. Dostarczaj odpowiednią ilość makro składników odżywczych do potrzeb i celu . 2. Dostarcz odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . pozdrawiam :-)
[...] ostatnie 12 mc miałem kilka podejść do tematu, potem miesiąc przerwy i potem ta dieta w której jestem dosyć zawinięty. Brak cukru, brak soli ścisła dieta czuje ze na to wszystko trochę mała spada stad zacząłem zmieniać makro i testować na własnym organizmie. Wklejam dietę z pierwszych 4 tyg /SFD/2017/9/9/db12fb1bfd9547658a4128497ede038f.jpg
hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować? Na razie nie dodajemy nic bo dopiero co powrót do diety , bo było luźno i nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była [...]
Khayyn, sila owszem, poomalu do przodu idzie zgadzam sie. FBW 5x5 fajne jest pod tym wzgledem. a makro składniki dokładnie sa takie: białko 200g wegle 140g tluszcze 343 (dzisiejszy dzien) Konar, masz mylne spostrzezenie, to czy ktos jest maniakiem silowni i chce za wszelka cene rosnac, nie ma nic wspolnego z tym, jak jest zagospodarowany [...]
Niby jakoś obleci 300g warzyw dziennie, chociaż zalecenia to raczej 5 porcji czyli 500g. Tu raczej chodzi o dobór i różnorodność że to jałowe takie i nudne, jakbym miał tak jeść to bym tę dietę rzucił w 2 tygodnie. Ale makro może być. Tłuszczy omega3 też jest wporzo
Makro całkiem ok a jak chodzi o kalorie to skoro jest to finish redukcji to spokojnie możesz jeszcze na koniec ucinac zeby isc za ciosem i jednak ugrac na koncu jeszcze wiecej [...]
Witam. Zakupiłem Thermo Speed Extreme. Ćwiczę planem HST i obecnie będę zaczynał 3 mini cykl i dlatego chciałem zapytać czy brać teraz TSE czy zaczekać do następnego makro cyklu gdzie ilość powtórzeń jest większa?
Wegli dalej malutko , bedziesz z tygodnia na tydzien tak 250kal podbijal ? Mój organizm bardzo źle reaguje na wysoką podaż węgli. Dlatego też taki rozkład makro, że z tłuszczów dostarczam tyle samo kalorii co z węgli. Próbowałem różnych konfiguracji i na takiej wyglądam i czuję się najlepiej. Podbicie kalorii będzie zależne od zmieniającego się [...]
Ile tu masz kalorii?? Z 1000 będzie chociaż?? Wrzuć to w kalkulator na potreningu to przy okazji będziesz miała makro policzone. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-05-10 11:49:45
Jak wyżej - bardzo dziwny rozkład makro - napisz wiecej o sobie ( jaka aktywność w ciągu dnia, jakie treningi ) Kalorie kaloriami , ale to z czego je dostarczamy i jak je rozkładamy w ciągu dnia ma bardzo duże znaczenie
[...] więcej niż to 297 i muszę kombinować jak zmniejszyć ich ilość tak, żeby nie przekroczyć, zawsze się jakoś udaje. Bardzo ciężko mi je zmieścić, stąd pomysł, żeby nie liczyć makro. W tygodniu trenuje 3 razy na siłowni, ale na redukcji dochodzi do tego 2 razy bieganie po 5-8 km, jednak w wakacje biegam 4 razy bez siłowni, gdyż jest ona po prostu [...]
Ja tu wyglada rozkad makro skladnikow B/WW/T ? Wszystko wyglada skladnie i z sensem, ale moje uwagi to: za duzy deficyt na poczatek (zaczynaj na zerze, a z czasem obcinaj) i spalacz, ktory na poczatkowym etapie odstwaw na polke i zastosuj, gdy waga zacznie isc ciezko. powodzenia,
10.NATURELL Maxivit 100 tab. 35.00zł Zestaw witamin, makro i mikroelementów wzbogacony standaryzowanym wyciągiem z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng CA. Meyer). Korzeń żeń-szenia w medycynie chińskiej znany był już od 4000 lat jako panaceum na wszelkie dolegliwości. Stosowano go w celu poprawy odporności, podniesienia [...]
Ja liczę na fitatu i jest ok zawsze jak coś dodaje to sprawdzam czy makro się zgadza z opakowaniem a ty na czym liczysz ?? Tabela-kalorii, sprawdzę z ciekawości Twoim kalkulatorem
No po Twoim kalkulatorze wychodzą juz normalne wartości. Chyba bede nim sie kierowal. Ps. Dzięki kolego, pomogłes mi! Ja liczę na fitatu i jest ok zawsze jak coś dodaje to sprawdzam czy makro się zgadza z opakowaniem a ty na czym liczysz ?? Zmieniony przez - kkenap w dniu 2018-11-22 16:07:44
[...] ciała i ducha, odkrywamy fundament naszego bytu, o którym mówił Jezus, Budda i wielu innych swietych i proroków. Ja nazywam to najczesciej pierwiastkiem Chrystusa w skali makro, czyli kosmicznej i w skali mikro - w naszym sercu. Katarowie, nazywani także tkaczami, gdyż w okresie przesladowan ukrywali sie u prostych tkaczy, tłumaczyli znaczenie [...]