makro

Jak Ci dochodzi zmniejszenie aktywności to bym została na tych samych kaloriach. Można też dodać np. 100 kalorii i zobaczyć co się dzieje. Bo nie wiem na ile jedziesz? Napewno na 2tygodnie , a też nie zawsze będę w stanie jeść pod makro . A programów do liczenia nie używam , żeby policzyć ile jem

[...] jestem w stanie dopiąć diety . Tzn pewnie jestem , ale za dużo pokus :p więc albo sobie coś wymyślę albo będę dalej trenować bezcelowo }:-( Ostatnio zaobserwowalam na insta makro i sztanga i zrobiłam już drogi raz pizze skyrowa także polecam bo nie dość że robi się szybko, to smakuje jak pizza :D [...]

rzeczywiście makro spoko, właśnie też od czasu do czasu się skuszę na jakiś produkt vege, ale do tej pory tylko majonez trafił na stałe do mojego menu :-)

[...] . A ze od paru dni on chce robić wszystko ze mną łącznie z gotowaniem to potrzebuje chociaż godziny spokoju :p Przez to prawko nawet nie chce mi się skupiać na liczeniu makro , czasem jem byle co , czasem poprostu większy posiłek , czasem coś podjem i myślałam że waga weszła na plus , a tu od zeszłego tyg 0.3kg więc się zdziwiłam bo nie mam [...]

[...] że mnie nie ma obok to już jęczał @@-) Na wadze mam +2.5kg trochę poszło w brzuch , trochę w boczki ale jeszcze nie czuje się grubo . Wróciłam do diety 4 posiłki jem pod makro , jeden nie ale staram się żeby był zbilansowany i nie miał miliona kalorii . We wtorek mam pierwsza rozmowę o pracę po macierzyńskim więc jestem ciekawa jak to będzie [...]

[...] maszynie ale co trzeba było zrobiłam. Po wczorajszym wychodnym z koleżanki to fronty mnie zabiły :p nie pamiętam kiedy ostatni raz wypiłam 2 piwa i ogólnie dziś po tych dwóch piwach plus nocnym wstawaniu czułam się strasznie :p standardowo mam parę kg w sensie gdzieś z2 na plusie ale już sobie rozpisalam makro i będę sobie działać po powrocie

[...] 8) wznosy w bok na maszynie 2s x15✓ Trening ok ale nic mnie tak nie wkurza jak fakt ,że po odstawieniu hormonów cały czas trzymam wodę i nawet jak staram się trzymać makro to ta sylwetka wygląda ciągle tak samo . Bo tam już olać ta wagę, ale mimo, że w ciuchach wyglądam szczupło, to ten brzuch mam tak podlany woda ,że to jest mega [...]

[...] , Warzywa , pomidorowa 4)lody O reszcie tego co wpadło to szkoda gadać. Ale w końcu po pół roku spotkałam się z przyjaciółkami na sesji to nawet nie myślałam o swoim makro. W między czasie zrobiłyśmy sobie zdjecia telefonami i widze że powoli mam jakąś talię i noga trochę ze mną współpracuje , brzuch jak zwykle pozostawia wiele do [...]

A jeśli chodzi o weekend to bez większych wpadek :) praktycznie pod makro plus dwa kawałki ciasta , ale zeszły tydzień miałam tak aktywny że nawet tego nie odczułam Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-07-13 23:02:00

Takie życie w biegu na bank nie pomaga. Ale też warto tak jak piszesz pójść do lekarza i spróbować coś zrobić z hormonami. No właśnie teraz najgorzej bo zaczynam drugi tydzień pracy 6dni pod rząd więc moze to też nie najlepiej wpływa na tą redukcję Zobaczę jak to też będzie wyglądało po 3dniach DT i nowym makro

[...] wesele i komunia to te jeszcze 3tyg czy tam dwa bym chciała potrzymać :) No w końcu zeszło cos bo już byłam trochę załamana jak waga mi się między 12.07-19.07 wahała między 66.5-67.9 gdzie cały czas trzymałam się diety od powrotu z urlopu i później nagle cm wzrosły . Tylko szkoda że na tym nowym makro czuję się trochę głodna no ale coś za coś :D

Wrzucam zdjęcia i pomiary . Od pierwszych pomiarów minęło 10tyg . Na pewno mogło być lepiej ale miałam w tym czasie 2tyg urlopu , plus wyższe trochę makro niż teraz . Z brzucha i z tali powoli zaczyna spadać. No i 63kg ostatni raz miałam w zeszłym roku w lipcu a później już ciągle waga mi się wahała między 65-68kg więc jest progress :D Na razie [...]

[...] założonego biegania no ale zmuszać się nie będę jak mocy brak . A takie robienie czegoś z przymusu to nie daje mi radości . Dziś mam trochę nie swoją szame , trochę.mi się makro nie zgadza bo jestem przyzwyczajona do swojego liczenia , no ale siostra mi zostawiła normalne jogurty i zamiast wiejskiego miałam grani no ale też nie ma dramatu i [...]

[...] mimo że mam o smaku ciasteczkowym . Wczoraj wpadła z sosami zero masłem orzechowym i waflami ryżowymi z miodem a dziś w naleśnikach . Stary powiedział że jak zmieszczę makro wafle ryżowe z miodem to mogę wrzucać np w potreningowym i oczywiście zmieściłam : D a uwielbiam wafle z miodem , ryż z miodem albo owsiane z miodem , jakbym jeszcze do [...]

Pierogi uwielbiam xd ale bym musiał ich zjeść 20zeby się najeść xd raz w pracy chciałam zjeść coś innego spoza diety żeby makro się zgadzało . Udało mi się w to wrzucić 8pierogow no i zjadłam i mało :D generalnie mi moje jedzenie pasuje teraz 4dni pod rząd jem tortille z kurczakiem i twarogiem , kurczaka z masłem orzechowym i makaronem i spoko ale [...]

[...] który ma 55kcal w 100g i tego tez nie wliczam , czasem keczup którego nie wliczam W dnt mam 1500kcal plus tak samo z warzywami itp Dodatkowo wyciagam tylko pełnowartościowe makro z produktu wiec pewnie w dt wychodzi mi ok 2100-2200 a w dnt 1800-1700 co nie zmienia faktu że mogło być więcej :p no ale w listopadzie zobaczę jak to będzie wyglądać [...]

[...] Cardio 30' +Brzuch 3s max✓ Od piątku są u mnie rodzice to znowu moja dieta wygląda inaczej . I trochę mnie to stresuje . Znowu mam ten gorszy okres że jak zjem coś spoza makro to widze się gruba . No ale trudno . I jeszcze do kompletu okres , który przechodzę jakos ciężej. W piątek musiałam wziąć 5 tabletek żeby poczuć się lepiej a i tak się [...]

[...] mojej relacje z jedzeniem i te wyrzuty sumienia jak sobie pojem to się ciągnie od momentu kiedy schudłam sobie 30kg się głodząc . Mam czas że mogę sobie jeść co chce w nieskończoność i jestem szczęśliwa a mam czas że jedzenie inne niż to w makro mnie stresuje . Więc na pewno wejście na zero będzie lepszym rozwiązaniem niż ciągnięcie tej redukcji

[...] do pieczenia , 36 odżywki białkowej ,ok20-25g mąki i owoce albo 100g jabłek albo winogron i piekę ok 30-40min w 200stopniach , czasem też dodaje ok12g miodu zależy jakie mam makro . :) A jak sobie robię na inny posiłek to jeszcze wrzucę 1 jajko i zrobię polewę z kakao słodzika i masła orzechowego :) tutaj akurat mam sos zero o smaku adwokatu

Chociaż dziś będę robić szarlotkę o jakimś przyzwoitym makro bo nie wyrobie się jutro z ostatnim posiłkiem a nie chce też jeść na siłę o 22 dwóch posiłków więc jak mi wyjdzie to wrzucę :D